Sufro de insomnio y necesito levantarme alas 5 : 30 am

Que hago para levantarme a esa hora y dormir lo mas que pueda?

Necesito levantarme a esa hora pero dormir mas temprano pero no logro conciliar el sueño.

Como lo logro?

Gracias

 

Estoy igual, sufro para dormirme y me tengo que levantar temprano.

 

Intenten hacer ejercicio antes de dormir, se bañan y a la cama.

 

Joder, es un mal colectivo

 

Mira esos canales evangélicos e tipo beba el agua de madrugada eso me ayuda a kedarme dormido

 

Gasta energia en el dia , ve al gym y trabaja piernas nivel hard y pues talvez ni lleges a levantantarte xD

 

Lo mismo me pasa.

 

Claro brother has ejercicios y bañate y acuestate pero aleja toda cosa o material que no te deje dormir, ya sea el televisor o el celular, la computadora o tablet etc...

 

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Tienes que estar en tu cama ~10 p. m. Programa tu despertador antes. Durante el día trata de mantenerte en actividad y si te sientes fatigado antes, mira TV, lee o escucha música pero sentado. Es cuestión de acostumbrarse.

 

Yo tambien sufria de insomnio en las vacaciones.....pero cuando no estoy en vacaciones no.....estoy tan cansado que ni bien llego a la cama me quedo seco.....