Si quiero bajar grasa esta bien la forma como me alimento?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por Novel, 26 Feb 2017.





  1. minoscrack

    minoscrack Miembro maestro

    Registro:
    25 Feb 2017
    Mensajes:
    857
    Likes:
    264




    si quieres bajar de peso lo primeros es dejar de comer 4 veces al dia
     


  2. Importante

    Importante Miembro de plata

    Registro:
    3 May 2012
    Mensajes:
    3,290
    Likes:
    1,882
    Estoy casi igual 1.71 y 62 kg

    Estoy flaco pero con algo de grasa abdominal
     
  3. roboto

    roboto Suspendido

    Registro:
    2 Nov 2016
    Mensajes:
    3,646
    Likes:
    1,213
    Asi es
     
  4. AtientasDeTi

    AtientasDeTi Suspendido

    Registro:
    20 Feb 2017
    Mensajes:
    1,623
    Likes:
    730
    Tu estatura es 1.69 , debería pesar 69 kilos a 74 kilos ( normal) , si pesas menos de 64, preocupate.

    ¿ No tendrás parásitos?
    - Anda al médico.
     
  5. FerAloYdp

    FerAloYdp Miembro maestro

    Registro:
    23 Nov 2016
    Mensajes:
    525
    Likes:
    415
    Fatal tu dieta, siento decirte esto pero lo estas haciendo mal, a ver, primero estas matandote a dieta hipocalorica(restriccion de calorias), estas matandote a hacer ejercicio, cuando ni siquiera cumples con tus requisitos de micro y macronutrientes. Creo que no haces pesas o algun ejercicio intenso, ideal para aumentar testosterona y bajar tus niveles de estrogenos( para tu panza de flaco xd). No consumes nada de grasas que es tambien fundamental para las hormonas, por lo que estas bastante jodidito en ese aspecto, tu dieta se basa en consumie carbohidratos, entre ellas abusas de la fructosa( medio kilo de uvas y in mango.. joder.. ) Ten cuidado y ponte en manos de un profesional bro.
     
  6. mat789

    mat789 Miembro diamante

    Registro:
    15 Jun 2012
    Mensajes:
    10,028
    Likes:
    3,014
    Así que eres un flaco con guata chelera, ahí están las consecuencias de tragar grasa, comer por por las noches mucho y chupar como vikingo
     
  7. xFiTox

    xFiTox Miembro maestro

    Registro:
    16 Feb 2017
    Mensajes:
    358
    Likes:
    153
    Cambia las uvas y el mango x frutas menos dulces. Las peras son una buena opcion!
     
  8. Novel

    Novel Miembro frecuente

    Registro:
    28 Abr 2016
    Mensajes:
    86
    Likes:
    24
    papu, checa tu mp para un asesoramiento
     
  9. XxDonJijunaxX

    XxDonJijunaxX Miembro frecuente

    Registro:
    14 Nov 2016
    Mensajes:
    112
    Likes:
    21
    AMIGO TE CUENTO MI EXPERIENCIA ESPERO TE SIRVA, LUEGO DE NAVIDAD ESTABA PESANDO 91 KG. MIDO 1.75 (ESTABA OBESO) POR LO QUE ME METÍ AL GYM Y EL TRAINER ME RECOMENDO, LO PRINCIPAL A TENER UNA RUTINA DE 20 MINUTOS DE CARDIO, ESTO LO DIVIDIA ENTRE 7 MINUTOS EN LA BICICLETA, 7 MINUTOS EN LA ELIPTICA Y 6 MINUTOS DE ABS, LUEGO DE ELLO UNA RUTINA DE PESAS MAS O MENOS ME DEMORABA 1 HORA Y 30 MINUTOS, LUEGO TERMINANDO HACIA 10 MINUTOS DE ABS, ESA ERA MI RUTINA DIARIA, LO IMPORTANTE DE TODO ESTO CREO QUE ES LAS GANAS QUE LE PONGAS YO PONGO HASTA AHORA LO MEJOR DE MI EN CADA SERIE, NO DESCANSO MUCHO, Y BUENO MI DIETA ESTA BASADA EN: EN LA MAÑANA 1 PLATO DE AVENA SIN AZUCAR, 2 PANES INTEGRALES CON FIBRA (COMPRO BIMBO), 1 REBANADA DE QUESO, A MEDIA MAÑANA 2 PERAS O MANZANA, EN EL ALMUERZO COMO LO QUE COCINEN EN MI PENSIÓN PERO TRATO DE PEDIR SIEMPRE MENESTRA Y 2 PRESAS, SIEMPRE COMO LA 1/4 PARTE DEL ARROZ, A MEDIA TARDE COMO UVAS Y TOMO 2 TAZAS DE CAFE, EN LA NOCHE ME COMO 1 LATA DE FILETE DE ATUN. TE RECUERDO QUE TODOS LOS LIQUIDOS QUE CONSUMO SIN SIN AZUCAR, Y CUANDO ME DA HAMBRE ME COMO UNA LATA DE ATUN (SIEMPRE LLEVO UNA CONMIGO), EN SINTESIS EN 1 MES Y MEDIO BAJE 8 KILOS Y LO MAS IMPORTANTE ES QUE BAJE SIN ESFUERZOS, SIN SENTIR HAMBRE NI MENOS SENTIRME DEVIL. ESPERO TE SIRVA. LA VERDAD NO SE SI ME ALIMENTO BIEN O MAL PERO ES MI EXPERIENCIA.

    AMIGO TE CUENTO MI EXPERIENCIA ESPERO TE SIRVA, LUEGO DE NAVIDAD ESTABA PESANDO 91 KG. MIDO 1.75 (ESTABA OBESO) POR LO QUE ME METÍ AL GYM Y EL TRAINER ME RECOMENDO, LO PRINCIPAL A TENER UNA RUTINA DE 20 MINUTOS DE CARDIO, ESTO LO DIVIDIA ENTRE 7 MINUTOS EN LA BICICLETA, 7 MINUTOS EN LA ELIPTICA Y 6 MINUTOS DE ABS, LUEGO DE ELLO UNA RUTINA DE PESAS MAS O MENOS ME DEMORABA 1 HORA Y 30 MINUTOS, LUEGO TERMINANDO HACIA 10 MINUTOS DE ABS, ESA ERA MI RUTINA DIARIA, LO IMPORTANTE DE TODO ESTO CREO QUE ES LAS GANAS QUE LE PONGAS YO PONGO HASTA AHORA LO MEJOR DE MI EN CADA SERIE, NO DESCANSO MUCHO, Y BUENO MI DIETA ESTA BASADA EN: EN LA MAÑANA 1 PLATO DE AVENA SIN AZUCAR, 2 PANES INTEGRALES CON FIBRA (COMPRO BIMBO), 1 REBANADA DE QUESO, A MEDIA MAÑANA 2 PERAS O MANZANA, EN EL ALMUERZO COMO LO QUE COCINEN EN MI PENSIÓN PERO TRATO DE PEDIR SIEMPRE MENESTRA Y 2 PRESAS, SIEMPRE COMO LA 1/4 PARTE DEL ARROZ, A MEDIA TARDE COMO UVAS Y TOMO 2 TAZAS DE CAFE, EN LA NOCHE ME COMO 1 LATA DE FILETE DE ATUN. TE RECUERDO QUE TODOS LOS LIQUIDOS QUE CONSUMO SIN SIN AZUCAR, Y CUANDO ME DA HAMBRE ME COMO UNA LATA DE ATUN (SIEMPRE LLEVO UNA CONMIGO), EN SINTESIS EN 1 MES Y MEDIO BAJE 8 KILOS Y LO MAS IMPORTANTE ES QUE BAJE SIN ESFUERZOS, SIN SENTIR HAMBRE NI MENOS SENTIRME DEVIL. ESPERO TE SIRVA. LA VERDAD NO SE SI ME ALIMENTO BIEN O MAL PERO ES MI EXPERIENCIA.
     
  10. ed182

    ed182 Miembro maestro

    Registro:
    5 Jun 2009
    Mensajes:
    525
    Likes:
    262
    si no escribieras en mayuscula , bien.

    vaya 175 cm y 91 kg .. yo voy por los 1.73 y tengo 98kg .. rayos soy un CERDO
     
  11. DeTalles

    DeTalles Miembro maestro

    Registro:
    4 Ene 2015
    Mensajes:
    511
    Likes:
    38
    Tienes que hacer cardio,tomar removedor de grasa y una Buena dieta ..asi yo baje 7 kilos de grasa en 3 meses
     
  12. Jre16

    Jre16 Suspendido

    Registro:
    7 Feb 2014
    Mensajes:
    10,805
    Likes:
    2,539
    Desde cuando estás con esa "dieta"? Mantener por mucho tiempo una dieta hipocalorica no hace más que evitar la oxidación del tejido graso, te estancas.
     
  13. DieAntwoord

    DieAntwoord Suspendido

    Registro:
    27 Mar 2017
    Mensajes:
    316
    Likes:
    232
    Te falta más masa muscular, en lugar de fruta trata de cambiar algunos días con frutos secos porque las frutas frescas tienen más azúcar. Necesitas más proteínas.
     
  14. XxDonJijunaxX

    XxDonJijunaxX Miembro frecuente

    Registro:
    14 Nov 2016
    Mensajes:
    112
    Likes:
    21
    tiene razón y a la vez te equivocas, tienes razón en que necesita proteínas para la recuperación y reconstrucción de los musculos, pero te equivocas en que necesita frutos secos, los frutos secos son carbohidratos complejos no proteínas mi querido amigo.
     
  15. omarpr22

    omarpr22 Miembro frecuente

    Registro:
    30 May 2016
    Mensajes:
    231
    Likes:
    132
    Tu peso está por debajo del promedio, por tu estatura, pero bueno, lo que todos recomiendan es hacer cardio y por ahí también abdominales.
    PD. Denme tips para quemar grasa, yo mido 1.70 y peso 79 kg :'v