que opinan de esta rutina de 3 veces por semana

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por hastaelinfinito, 9 Oct 2019.





  1. hastaelinfinito

    hastaelinfinito Miembro frecuente

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    fondos
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    peso muerto
    dominadas
     


  2. SunKing

    SunKing Miembro de plata

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    Todos los días doc.
     
  3. psolsem

    psolsem Miembro frecuente

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    5 veces a la semana, 1 por día, el último día, combinen todos los ejercicios
     
  4. hastaelinfinito

    hastaelinfinito Miembro frecuente

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    todos los dias? todos los ejercicios?
     
  5. SunKing

    SunKing Miembro de plata

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    Claro, así yo hago y me mantengo en forma.
     
  6. hastaelinfinito

    hastaelinfinito Miembro frecuente

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    cual es tu rutina semanal?
    cuanto es tu progreso?
     
  7. SunKing

    SunKing Miembro de plata

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    Bueno para ser sincero solo lo hago de lunes a viernes por la noche, me tomará 40 minutos en total, y bueno me mantengo flaco y con porte pero me falta más musculo, voy a comenzar una mejor alimentación.
     
  8. luisecp

    luisecp Miembro de oro

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    Yo me mejorado eso, dejando de ir 2 dias y transfiriendolos al sabado de domingo temprano, esos dias meto pecho y espalda y puedo alimentarme mejor luego de entrenar y tomar unas siesta al menos, porque no chambeo. Porque en la noche me queda chico y creo que si he mejorado me veo mas agarrado.

    Comparte tu rutina campeon, yo hago 5 cada uno, piernas, hombros-trapecio, brazos, pecho, espalda. Queria meter 2 dias piernas pero me lesione en bus jajaja, asi que ni modo.
     
  9. mat789

    mat789 Miembro diamante

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    Y los bíceps, pectorales, hombros??
     
    A bacanzito le gustó este mensaje.
  10. psolsem

    psolsem Miembro frecuente

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    Rutina de 1 hora por 5 dias
    Lunes: piernas
    Martes: Tren superior (Hombros, brazos, pecho y espalda)
    Miércoles: Peso muerto con barra o mancuerna
    Jueves: Tren superior otra vez
    Viernes: 30 min. Piernas - 30 min. Tren superior

    Sab. y Dom.: Descanso
     
  11. Colorado34

    Colorado34 Miembro de bronce

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    Prefiero el press (común,decliando,inclinado y estrecho) antes que los fondos.