Que hacer cuando paso mucho tiempo catabolizando?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por QueridoEnemigo, 27 Dic 2015.





  1. QueridoEnemigo

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    Hoy entrene duro, pecho, espalda y brazos


    3x6 dominadas agarre normal
    45kg en press de banca 3x10
    3x8 dominadas para biceps
    3x10 polea al pecho
    3x10Martillos para triceps
    3x10Curl de biceps en maquina

    Pero al terminar me llamaron para ir a la playa y me cambie al toque y me fui sin almorzar sin nada, llegando me comi una tajada de sandia xd mis musculos se han reducido en comparacion de otras veces que tomo proteina postentrenamiento, que puedo hacer para que aumenten mas?:(

    soy principiante solo tengo 3 semanas xd
     


  2. ARNOLDxd

    ARNOLDxd Suspendido

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    muy pocos ejercicios generalmente son 4 ejercicios por cada musculo grande
     
  3. QueridoEnemigo

    QueridoEnemigo Suspendido

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    Es que hice cuerpo completo en press hice 4x10
    Si hacia mas iba a morir xD
     
  4. Naengmyun

    Naengmyun Suspendido

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    No hay problema, en 3 semanas no se aumenta nada. Simplemente se más disciplinado y come bien.
     
  5. Sebo

    Sebo Miembro de bronce

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    No catabolizas
     
  6. QUE MICHI LEES

    QUE MICHI LEES Miembro de bronce

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    Importa muy poco el momento en que consumes tu proteina siempre y cuando al final del dia hayas consumido la cantidad de proteina que requieres, que no debe ser mas de 2 gr por kg peso.

    Para que catabolizes debes estar en ayunas por lo menos 2 dias, asi que no te dejes engañar