Puedo crear mi rutina funcional en mi casa?

Publicado en 'Foro Libre' por mars, 10 Nov 2017.





  1. mars

    mars Miembro de bronce YoMeQuedoEnCasa

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    Quiero empezar a bajar los 10 o 15 kilos de sobrepeso... y pense en hacer funcional... hay uno cerca a mi casa donde hacen pero que tan facil es hacer en mi casa un circuito de funcional??
     


  2. edilaq

    edilaq Miembro de bronce YoMeQuedoEnCasa

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    depende de tu fuerza de voluntad nada mas
     
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  3. mars

    mars Miembro de bronce YoMeQuedoEnCasa

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    Claro... pero lo digo por las cosas que debo tener o comprar para armar el cicuito...
     
  4. edilaq

    edilaq Miembro de bronce YoMeQuedoEnCasa

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    bueno, tuve un primo que hizo la inversion en un minigimnasio, lo uso un mes y ahora descansa en sus cajas en el garage, mas barato le salia pagar gimnasio
     
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  5. lucinjumi

    lucinjumi Miembro frecuente YoMeQuedoEnCasa

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    Tu primo no esta vendiendo sus discos que no usa? XD

    donde vives?
     
  6. mars

    mars Miembro de bronce YoMeQuedoEnCasa

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    Callao
     
  7. Frank325

    Frank325 Miembro de plata YoMeQuedoEnCasa

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    En la recta de las Malvinas venden máquinas de ejercicios, yo compré una hace un tiempo algo Antigua mecánica a 320 soles y pues trato de usarla por las noches para correr y remos, aunque aveces no la uso trato de hacerlo lo más seguido y si, es la fuerza de voluntad
     
  8. burabank

    burabank Miembro de plata YoMeQuedoEnCasa

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    Pues hacer ejercicio funcional esta bien.

    En realidad si nunca has hecho ejercicio con el mismo peso de tu cuerpo puedes ir musculando: plachas, abdominales, sentadillas. Una vez que sientas que ya "te paseas" pues puedes invertir en.

    1. Un par de mancuernas de hasta 10 kg para que hagas biceps triceps hombros y espalda.
    2. Una barra para press y una par de pesos de 10 lib para que hagas pecho piernas y baja espalda.

    Cuando consigas fuerza suficiente en la espalda podras empezar a hacer barras y ese es un super ejercicio ya te iras a los parques hacer calestenia en los gyms.

    O

    te metes a un gym fierrero a hacer hipertrofia.

    **Si haces ejercicio incrementa tu consumo de proteinas y sobre todo administra bien el descanzo muscular... no todos los dias puedes trabjar lo mismo porque eso es perjudicial.
     
  9. ghostcond

    ghostcond Miembro de honor YoMeQuedoEnCasa

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    Sólo necesitas esto:
    [​IMG]
    El soporte para cuando hagas sentadillas o zancadas, puedes poner un banquito para el press de pecho y si ves la parte superior, ahí tienes para hacer barras o pull ups.

    Eso sí, depende donde lo compres, la inversión va desde 500 soles hasta las 1200.

    ¿No quisieras hacer calistenia?
     
  10. mars

    mars Miembro de bronce YoMeQuedoEnCasa

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    Eso solo para el funcional?
     
  11. ghostcond

    ghostcond Miembro de honor YoMeQuedoEnCasa

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    Entre la barra, las pesas y la jaula. Por eso prefiero la calistenia ya que te compras tu barra 2 en 1 por 200 soles y listo.