proteina en atun?????

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por juancitoback, 11 Nov 2014.





  1. juancitoback

    juancitoback Miembro frecuente

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    Me compre una lata de atun fanny,
    En peso escurrido es de 120 gramos.
    En la parte de información nutricional dice que por 100 gramos de atun da 6 de grasa y 12 de proteina.
    Y me pregunto tan poco de proteina da? O es una equivocacion?
     


  2. bezzia

    bezzia Miembro diamante

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    • Atún enlatado. 40 g de proteínas por lata. Comprar atún en aceite vegetal o de oliva. No te preocupes por el mercurio: comer 1 lata atún claro por día es seguro, sigue leyendo.
    • Huevos enteros. 7 g de proteína por huevo. Reduce la grasa de tu cuerpo, en lugar de eliminar la yema, si tiene el colesterol malo alto. El colesterol dietético no está siempre unido al colesterol en la sangre. La yema de huevo contiene la mitad de la proteína y de las vitaminas A / D / E.
    • Carne picada. 25 gramos de proteínas por cada 100 gramos de carne vacuna. Compra el 80% de carne vacuna picada y limpia la grasa, ya que la carne de vaca magra es demasiado cara. Se puede reducir el contenido de grasa hasta en un 50%.
    • Leche. 30 g de proteína por cada litro de leche. Si eres una persona delgada y quieres ganar peso rápidamente y no te molesta ganar también algo de grasa, puedes beber unos 3,79 litros de leche cruda al día. No te preocupes por las grasas saturadas. Mantente alejado de la leche si quieres perder grasa.
    • Pechuga de pollo congelada. 25 gramos de proteínas por cada 100 gramos de pechuga. Cocina la pechuga de pollo congelada en una parrilla George Foreman. Es aconsejable consumir la pechuga de pollo antes de los 2 meses de congelación para disfrutar de la ternura y del sabor óptimos.
    • Requesón. 12 gramos de proteínas por cada 100 gramos de requesón. El requesón es más caro en Europa que en EE.UU. Si compramos queso Quark, obtenemos 10g de proteínas por cada 100 gramos de queso. El queso Quark es más barato que el requesón y también tiene un mejor sabor.
    • Pavo. 25 gramos de proteínas en 100 gramos de pavo. La carne de pavo picada es más cara cuando se utiliza sólo pechuga de pavo. Se puede abaratar el coste cuando la carne picada también contiene piel, hecho que aumenta su contenido de grasa.
    • Caballa en conserva. 23 gramos de proteínas en 100 gramos de caballa. La caballa en conserva tiene un alto contenido en ácidos grasos omega-3, contiene menos mercurio que el atún en lata y también sabe mucho mejor.
    • Hígado de ternera. 20 gramos de proteínas en 100 gramos de hígado. El hígado es bajo en grasas y rico en nutrientes. Contrariamente a lo que se podría creer, el hígado de ternera es un alimento seguro.
    Dudo que Fanny sea Atun, lee bien que pescado viene ahi, creo que la mayoría en Perú es caballa.
     
    A mat789 le gustó este mensaje.
  3. stainqh

    stainqh Miembro maestro

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    Amigo el ATUN es la fuente de proteina mas rica que hay en carnes, hasta podria decir mejor que la mismas carnes rojas.
    saludos.
     
  4. juancitoback

    juancitoback Miembro frecuente

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    Es grated de atun , marca fanny en agua y sal.
    Viendo dice 12 de proteina por 100 gramos.
    Lo cual me sorprende porque he comprado otros mas baratos de otras marcas y siempre dan alrededor de 23 de proteina por 100 gramos y este atun fanny no.
    Lo cual no me conviene, y es de atun. Creo q deberia dar mucho mas.
     
  5. vamosalGymXP

    vamosalGymXP Suspendido

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    si estas buscando proteinas, la opcion mas barata es el mani

    12 soles el kilo,
    100g = 25g
     
  6. Martino1

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    Las calorías son lo que suele espantar, sino perfecto.
     
  7. basteronimo

    basteronimo Suspendido

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    un buen atún te ofrece 22 gramos de proteína, más aún si lo compras en trozos o filete. Guíate de la información nutricional en la misma lata.
     
  8. IceMan93

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    mejor sancocha huevos .....
     
  9. Rekispkmz

    Rekispkmz Suspendido

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    atun florida
     
  10. GLS

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    Yo tengo una caja de filetes de atún :P

    A mi el atún no me pasa, prefiero en filete.
     
  11. mat789

    mat789 Miembro diamante

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    El atun es una genial fuente de proteina y ademas rico :rool: