Problemas para dormir

Publicado en 'Salud' por jcarlosd, 23 Feb 2016.





  1. jcarlosd

    jcarlosd Miembro maestro

    Registro:
    31 Dic 2015
    Mensajes:
    449
    Likes:
    181
    Temas:
    20




    Hola, desde hace unas semanas he tenido problemas para conciliar el sueño que se han tornado frecuentes los últimos días.

    A veces, antes de dormir, tengo problemas para quedarme dormido completamente. Es una sensación extraña: cuando estoy relajándome y quedándome dormido, siento que no respiro inconscientemente. No es que no pueda respirar, pero desde un punto tengo yo mismo que 'forzar' mi respiración para poder seguir. Luego de unos segundos de respirar por mi cuenta, siento que se hace más difícil (no llega suficiente aire) y termino estando más despierto y estresado porque pasa una y otra vez.

    Otras veces, siento que no respiro bien por un lado y eso causa que se me dificulte la respiración.

    He probado cosas como lavarme la cara (calor) varias veces en la noche, escuchar música, respirar profundamente o incluso leer para agarrar sueño, pero sigue pasando lo mismo.

    ¿Hay un nombre y algo que pueda hacer para solucionar el problema?
     


  2. Hasan

    Hasan Miembro de bronce

    Registro:
    21 Ago 2015
    Mensajes:
    1,432
    Likes:
    431
    Temas:
    66
    No gastas suficiente energía durante el día por eso no duermes.

    Ocupa tu día y dormirás en la noche.
     
  3. EscritorNovel

    EscritorNovel Miembro de plata

    Registro:
    16 Nov 2011
    Mensajes:
    3,287
    Likes:
    2,450
    Temas:
    141
    Tu problema es sicológico, lo cual no tiene nada de malo, pero si continuas así por largo tiempo puede empeorar y volverse cronico. Te sugiero que vayas a ver a un sicólogo para que te ayude a solucionar tu problema. Es por tu bien, mi estimado.
     
  4. pacolin

    pacolin Miembro maestro

    Registro:
    25 May 2010
    Mensajes:
    652
    Likes:
    189
    Temas:
    11
    Lo que a mi me ha funcionado es ponerme a leer un libro poco interesante.
     
  5. juanesafirma27

    juanesafirma27 Miembro de honor

    Registro:
    23 Ene 2016
    Mensajes:
    49,725
    Likes:
    14,080
    Temas:
    2
    creo que eso se arregla con ejercicios de correcta respiracion, por otro lado tu problema justamente nace desde ru mismo sueño, seguro te despertaras de madrugada y si esp es constante pues te afectará. Has ejercicios, ocupa tu mente siempre en algo. Que te vaya bien.