Natacion

Publicado en 'Foro Libre' por u rassia, 26 Feb 2018.





  1. u rassia

    u rassia Miembro frecuente

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    Hola amigos, desde hace dos meses he empezado con la natación. A los que han hecho y tienen tiempo ya en eso por experiencia en que condiciones físicas les ha ayudado, es decir, sacan piernas, brazos, no se, ETC. Y que comidas comen o suplementos porque una vez casi vomito y no se porque. Graciassss
     


  2. Esdeath

    Esdeath Miembro de honor

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    Mi primo entro a natación y casi todo su cuerpo se puso en forma es un deporte muy completo luego se caso dejo la natación hace años y ahora está panzón y con unos cachetes de kiko :D
     
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  3. Nabari Itsutsu

    Nabari Itsutsu Miembro de honor VIP

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    Yo aprendí a nadar de viejo.

    Los primeros días quedaba con los brazos, piernas y espalda adoloridos, por el ejercicio.
     
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  4. julianToky

    julianToky Miembro maestro

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    Se vuelven más delgados
     
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  5. Eternauta

    Eternauta Miembro diamante

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    la natacion te ayuda a crecer, de alto y ancho, desarrolla tus musculos y te da un hambre atroz
     
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  6. LALOXD007

    LALOXD007 Miembro diamante

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    Es el deporte más completo que hay, te ayuda ha respirar mejor y te ayuda a crecer.
     
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  7. maztaloquendo

    maztaloquendo Miembro maestro

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    Yo practiqué natacion desde los 5 hasta 15 todos los veranos era delgado, bien flaquito, pero lo deje y engorde, mido actualmente 1.87 y peso 98, estoy con sobrepeso
     
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  8. burabank

    burabank Miembro de plata

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    La natacion es un deporte "aerobico" muy completo. Puedes practicarla para mantener tu cuerpo en forma y desarrollar de alguna manera tu masa corporal. PERO siemrpe habra limites puesto que el musculo crece con ejercicios "anerobicos". Puedes emularlos en la piscina??? Pues si.

    Veamos si nadas el tipico "curl" o estilo libre no vas a hacer mucho. Pero si por ejemplo agregas unas paletas a las manos y haces pocos largos con maxima fuerza vas a congestionar el musuculo y romper de alguna manera las fibras musculares. Mienstras mas grande sea la paleta mas resistencia y mas fuerza debes de aplicar. Igual con las piernas. Unas aletas. De todas maneras yo convinaria el ejercicio dentro de la piscina con una rutina anaerobica en un gym o con peso propio (planchas, barras, abs).

    y alimentacion?? pues darte consejos a ciegas es arriesgado, cuanto pesas, cuanto mides estas o sientes que estas en sobrepeso?. Depende de eso se ve que puedes o no comer. Porque yo a "ciegas" te diria "natacion gastas bastante energia" vas a requerir alimetos ricos en carbohidratos... pero si estas en sobrepeso no... entiendes?
     
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  9. u rassia

    u rassia Miembro frecuente

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    Muchas gracias. Bueno no soy tan alto, mido 1.69 y peso 59 kilos. Nado por dos horas cada miercoles y sabados.

    Una vez al completar una hora sali con un dolor de cabeza y no se porque vomite. Pense que ya no podia continuar pero al rato me recupere y continue como si nada. Sabes porque?
     
  10. Truman

    Truman Suspendido

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    es muy completo broz vas a tener buen fisico con ese deporte
     
  11. gamer10rats

    gamer10rats Miembro de bronce

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    Es muy bueno porque ejercitas todo tu cuerpo.
     
  12. burabank

    burabank Miembro de plata

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    mmmm pues no man. Solo paso esa vez?

    Usualmente cuando hacemos mucho esfuerzo sin estar acostumbrados, y sobre todo cuando hacemos natación salimos medio mareados porque no controlamos muy bien el tema de la respriacion, trabaja tus respiraciones, frecuencia, etc. Para mejorar la resistencia a paso lento 4 brazadas una respiración. Luego subes a paso medio. Cuando ya lo domines puedes subir a 6 brazdadas una respiración a paso lento.

    Tu peso esta bien, lo que si debes de hacer es ganar un poco de masa muscular. Con ejercicio anerobico con pesas o con peso corporal. Subele al consumo de proteinas y consume mas carbohidratos que los que consumias antes de hacer natacio. Utiliza carbohidratos como la papa, el camote. Despues de hacer ejercicio puedes comer un par de platanos y hidratarte.

    saludos
     
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  13. WarriorOfLove

    WarriorOfLove Suspendido

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    No sirve de nada
    Yo lo practique por 1 año y no vi diferencia
     
  14. Eden Hazard 10

    Eden Hazard 10 Miembro diamante

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    Ayuda a enfrentar casos de ahogamiento.
     
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