Mi rutina —opiniones

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por ch3plex, 27 Dic 2016.





  1. ch3plex

    ch3plex Miembro maestro

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    Que les parece , caliento 10 min antes y al final hago 15 min de cardio en elíptica , mi meta es aumentar masa muscular
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  2. Corchea

    Corchea Suspendido

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    Sentadillas el mismo dia que peso muerto ? puaj puaj
    edit: como vas a hacer 12 reps de peso muerto pz no seas malo ahueahuhsau
     
    Última edición: 27 Dic 2016
  3. Lisergia

    Lisergia Miembro de oro

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    Hacer todos los días?, Yo lo hago dejando 2 dias.
     
  4. cubano1984

    cubano1984 Miembro maestro

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    MIra para subir en masa corporal hay que subir con grasa comer bastante pero alimentos buenos y ricos en proteinas, haces 3 dias y descansas uno , se hace por grupo muscular diario y con pocas repeticiones de 6 a 8 por tanda , no mas de 3 tanda en cada ejercicio y descanso de 30 segundos entre repeticiones y trata de hacerlo todo en menos de una hora y mente minutos , te pasas asi 4 meses y te tomas el otro mes para bajar la grasa ...si tiene dudas me escribes
     
  5. FerAloYdp

    FerAloYdp Miembro maestro

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    Esta bien, pero para mi es más principal la pierna que el pecho o la espalda, el dia de hombros agrega elevaciones laterales los dos días, frontales no sirve mucho, ya tienes un press Arnold que se enfoca en el deltoides anterior.
    Por cierto también es importante la tensión mecánica que les des a tus ejercicios, yo te recomendaría que hagas 4x6-8 en lo basicos(sentadillas, peso muerto, press pecho) por cierto te falta un press militar, super importante, y el peso muerto Merelo un dia de espalda
     
  6. Lovercraft

    Lovercraft Miembro de plata

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    yo no voy al gym a diario O_o