Mejorar respiración al correr

Publicado en 'Foro Libre' por lkthr27, 7 May 2018.





  1. lkthr27

    lkthr27 Miembro frecuente

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    Buenas tardes, foreros:
    Tiempo atrás salía a correr y good..
    Pasa que he comenzado a entrenar un deporte de defensa personal (judo) y al momento de pelear, tema que es intenso y requiere cierta potencia siento que me quedo sin aire rápido o que me falta aire..

    Como puedo mejorar esa situación??
     


  2. FernanIglesias

    FernanIglesias Miembro diamante

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    Simplemente sal a correr mas seguido
     
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  3. mirkojair1992

    mirkojair1992 Miembro de plata

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    corre y intenta inalar la mayor cantidad de aire posible inhalar y exalar de esa manera tus pulmones se ejercitan y puedes tomar mas cantidades de aire.
     
  4. lucas19192

    lucas19192 Miembro de oro

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    Cómprate un training mask para cuando hagas algún cualquier deporte.
     
  5. Futbolero69

    Futbolero69 Miembro de plata

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    Solo respira como debe ser tu llevas el control de tu respiracion...
     
  6. Gangster TV

    Gangster TV Miembro de plata

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    Corre más a menudo, inhala por la nariz y exhala por la boca de manera moderada
     
  7. Galeon

    Galeon Miembro diamante Plus

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    Sal a correr de nuevo.
     
  8. burabank

    burabank Miembro de plata

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    La capacidad de oxigenacion se mejora asi.

    divide la distancia en etapas, o en un periodo de tiempo. Luego se realista por ejemplo "mi aliento se termina a las 2 crdas, o a los 3 minutos corriento a x intensidad"... una vez con ese dato programa tu reloj o cuenta la distancia y dividiras toda tu rutina en etapas... tu primera meta sera correr esas 2 cdras o 3 min y descanzando 2 minutos... luego vas subiendo semana a semana los minutos hasta que tu cuerpo aprenda a ser eficiente y los musuclos involucrados en la respiracion (diafragma etc etc) se fortalescan para ese fin.
     
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