Me lesione la espalda baja que puedo hacer?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por laravel, 19 Ene 2016.





  1. laravel

    laravel Miembro maestro

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    Estuve llendo al GYM ya iba mas de un 1 mes, y bueno cada semana o semana y media le subia el peso para progresar, y creo que ejecute mal el peso muerto y eso me ha trajo un dolor de espalda, bueno hace 1 semana que no estoy llendo, por mi espalda, quiero ir porque ya me acostumbre a entrenar y sino entreno me siento raro, que puedo hacer para aliviar esta lesión?, me molesta por momentos.
    La instructora me dijo que me faje, y bueno en el GYM no dan faja asi que tengo que comprarme, alguien sabe donde puedo comprar una que no este tan caro, en polvos azules venderán?, y que recomendaciones para recuperarme de esta lesión, gracias de antemano.

    Ptta. Espero recuperarme para volver a entrenar, ya se me volvió un estilo de vida, tengo que seguir.
     
    Última edición: 19 Ene 2016


  2. CuboMagico

    CuboMagico Miembro de oro

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    Tienes que ir al doctor para que te recete terapia fisica.
     
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  3. hitosh

    hitosh Miembro de plata

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    lesionarte la espapalda alta para que haci haya un balance (?
     
  4. laravel

    laravel Miembro maestro

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    Si me voy a lesionar la 'espapalda' :v (Troll monse)
     
  5. Trolls

    Trolls Miembro de bronce

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    Haciendo que tipo de peso muerto??

    Reposo, lesionarse la zona lumbar no es ningún chiste por el esfuerzo que esta lleva todo el día.

    Después, solo mirar bien las progresiones, técnica, repeticiones/series.
     
  6. deaftons

    deaftons Miembro de bronce

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    recien un mes, y realizas peso muerto?
    es un error fatal, ya que el peso muerto involucran muchos musculos , si no tienes la zona lumbar, ni la faja abdominal fortalecidas, fácilmente te vas a lesionar, descansa, trata de no hacer ejercicios que comprometan la espalda baja, una vez que te recuperes entrena la espalda baja y los abdominales.
    para realizar bien el peso muerto, necesitas tener mucha técnica.