Les ha pasado....

Publicado en 'Foro Libre' por strolled, 26 Dic 2016.





  1. strolled

    strolled Suspendido

    Registro:
    17 Dic 2015
    Mensajes:
    5,464
    Likes:
    6,671
    Temas:
    84




    Que cuando digamos hacen mucho ejercicio, al pasar el día se estiran (la espalda, las piernas, los brazos) sienten como calambres y retortijones en los músculos?
    Hago lo siguiente, entreno 2 horas diarias de 6-8 am L, M , V y Sab
    Derepente @FerAloYdp pueda ayudarme para que ya no suceda.
     


  2. Calulo1

    Calulo1 Miembro de oro

    Registro:
    6 Dic 2016
    Mensajes:
    8,598
    Likes:
    14,842
    Temas:
    24
    A mi me han dado calambres en las zonas más raras del cuerpo humano...
    Generalmente después de jugar fútbol quizás por el desgaste, me ha dado calambre en: glúteos, espalda, pies, muslo y hasta en el cuello :(.

    El más doloroso es en el cuello y es un dolor indescriptible, aparte que te duele no te deja respirar ni hablar :(
     
    A strolled le gustó este mensaje.
  3. Morfeo2016

    Morfeo2016 Miembro de plata

    Registro:
    22 Mar 2016
    Mensajes:
    2,992
    Likes:
    1,503
    Temas:
    3
    Te estiras ni bien te levantas o cuando estas echado medio dormido?
     
  4. strolled

    strolled Suspendido

    Registro:
    17 Dic 2015
    Mensajes:
    5,464
    Likes:
    6,671
    Temas:
    84
    Me estiro antes y después de entrenar, pero esto no sucedia hace 3 semanas, la variación fue cambiar 1 hora diaria por 2.
    Quisiera saber como mejorar o que consumir, puesto que quiero hacer hasta 3 horas diarias para un evento que viene.
     
  5. Morel McCarnath

    Morel McCarnath Suspendido

    Registro:
    18 Nov 2013
    Mensajes:
    26,010
    Likes:
    23,357
    Temas:
    913
    Es normal. Es señal que manda organismo cuando le haces trabajar de una forma en que no está acostumbrado. Cuando te habitúas cesa.

    A mi una vez hace años me pasó algo peor. Ya no dolor ni calambre sino directamente parálisis.

    (otra de las historias del pasado del tío Morau)

    Hace años iba a la federación de boxeo para golpear un poco el saco. Total que me entusiasmo y estoy un buen puñado de horas golpeando. Termino, me quito las vendas, voy a la moto y me regreso a casa. Hasta ahí todo normal.

    Total que cuando llego a mi casa y saco la llave del bolsillo ¡merde! no podía levantar el brazo para meterla. Chuma dije y ahora qué pasó. Se me murió el brazo derecho. Como no soy zurdo mi mano buena es la derecha para operar la llave. Entonces con la mano izquierda levanto mi bicep derecho y meto la llave a la cerradura. La mano y los dedos sí funcionaban, pero el hombro no levantaba el brazo. Sin duda se adormeció feo por el ejercicio.

    Al cabo de unas horas volví a la normalidad, y seguí yendo a la federación como si nada.
     
    A strolled le gustó este mensaje.
  6. Calulo1

    Calulo1 Miembro de oro

    Registro:
    6 Dic 2016
    Mensajes:
    8,598
    Likes:
    14,842
    Temas:
    24
    Da cuando te sientas, cuando tus músculos reposan después de una actividad física. El mús**** se contrae formando una especie de bola, es doloroso :(
     
    A strolled le gustó este mensaje.
  7. Morfeo2016

    Morfeo2016 Miembro de plata

    Registro:
    22 Mar 2016
    Mensajes:
    2,992
    Likes:
    1,503
    Temas:
    3
    Puedo imaginarlo ... :(

    Lo siento, no tengo idea :(
     
    A strolled le gustó este mensaje.
  8. strolled

    strolled Suspendido

    Registro:
    17 Dic 2015
    Mensajes:
    5,464
    Likes:
    6,671
    Temas:
    84
    Gracias por el aporte, espero que pase en un par de semanas a lo mucho.
     
  9. Corchea

    Corchea Suspendido

    Registro:
    30 Jun 2012
    Mensajes:
    3,378
    Likes:
    3,351
    Temas:
    18
    Si recien estas empezando es normal. Pero si ya estas que haces ejercicio por unos meses y sigues con eso tal vez deberias reducir el volumen que haces
     
  10. Calulo1

    Calulo1 Miembro de oro

    Registro:
    6 Dic 2016
    Mensajes:
    8,598
    Likes:
    14,842
    Temas:
    24
    La verdad nunca he sabido que le haya dado a una mujer.
    Me dicen que es hereditario, no se si creer eso pero por coincidencia a mi padre también le da seguido :(
    Cásate conmigo por favor :D
     
  11. strolled

    strolled Suspendido

    Registro:
    17 Dic 2015
    Mensajes:
    5,464
    Likes:
    6,671
    Temas:
    84
    Llevo 2 años entrenando, pero debe ser por haber duplicado las horas de entrenamiento, espero alguien pueda decirme que tomar o como suplementar para que no suceda.
     
  12. FerAloYdp

    FerAloYdp Miembro maestro

    Registro:
    23 Nov 2016
    Mensajes:
    575
    Likes:
    453
    Temas:
    22
    Strolled papu, nunca hay que estirar antes del entrenamiento, ya que tensamos más nuestros tendones y ligamentos y músculos previos al entreno, hay que hacer calentamiento dinámico antes de entrenar según el patrón de movimiento que vayas a hacer y preferiblemente estirar horas después, para no tensar aún más los músculos.
    Otra cosa es que 2h entrenando es demasiado vas a sobreentrenar, no estaría mal que hagas una semana de descarga (1 semana sin ir al gym).
    Por último lo que necesites puede que sea un multivitaminico, necesitamos de vitaminas para el metabolismo, un ejemplo La vitamina C, es necesaria para las contracciones musculares.
    Daleee Men!
     
  13. strolled

    strolled Suspendido

    Registro:
    17 Dic 2015
    Mensajes:
    5,464
    Likes:
    6,671
    Temas:
    84
    En realidad entreno muay thai y haber una rutina de 2 horas seran maso 120 planchas, 120 sentadillas saltando, 120 saltos de rodilla a pecho, bastante cardio, sproals y pegarle al saco y al contrincante con brazos y piernas durante 1 hora 15 min. No se mucho de gym por eso te invoque.
    Gracias por tu aporte.
     
  14. FerAloYdp

    FerAloYdp Miembro maestro

    Registro:
    23 Nov 2016
    Mensajes:
    575
    Likes:
    453
    Temas:
    22
    Ah yo pensé que eras puro gym, ah vale si es muy thai, pues lo que necesites es un multivitaninico, estirar al acabar de entrenar, y Toma alimentos ricos en calcio y magnesio, pecanas, leche, brócoli..
     
  15. AlexGasp

    AlexGasp Miembro de plata

    Registro:
    15 Dic 2016
    Mensajes:
    2,609
    Likes:
    1,830
    Temas:
    109
    Músculos poco oxigenados...
     
  16. josecarlos4545

    josecarlos4545 Suspendido

    Registro:
    8 Ago 2016
    Mensajes:
    1,452
    Likes:
    532
    Temas:
    33
    me paso el viernes después de PELOTEAR en la playa con mis amigos palomillas
    tiempo que no peloteaba, es algo normal
     
    A strolled le gustó este mensaje.
  17. Morfeo2016

    Morfeo2016 Miembro de plata

    Registro:
    22 Mar 2016
    Mensajes:
    2,992
    Likes:
    1,503
    Temas:
    3
    Bueno a mi me da calambres al estirarme en la cama estando media dormida y duele mucho :uhm:

    Y no, yo me quiero casar de nuevo con mi esposo :giggle:(L)
     
    A Calulo1 le gustó este mensaje.
  18. fejimde

    fejimde Miembro de bronce

    Registro:
    15 Set 2016
    Mensajes:
    1,274
    Likes:
    452
    Temas:
    9
  19. miguel_022

    miguel_022 Miembro diamante

    Registro:
    16 Nov 2010
    Mensajes:
    15,323
    Likes:
    2,200
    Temas:
    0
    Depende donde sean los calambres... Pero lo mas seguro es q no estas calentando bien... Se debe a los nervios q estan rosando con los huesos. Eso provoca el entumesimiento del cuerpo.
    Cuidado q aprender eso me costo ir a quitopractico.
     
  20. Hanzo2020

    Hanzo2020 Miembro legendario

    Registro:
    20 Feb 2013
    Mensajes:
    109,332
    Likes:
    232,581
    Temas:
    168
    Eso me sucede cuando hago después de tiempo algún deporte