haces press de banca con barra?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por deaftons, 20 Oct 2014.





  1. deaftons

    deaftons Miembro de bronce

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    q tal te ha ido con este ejercicio? has desarrollado buenos pectorales?
    lo q pasa q no soy tan fanático del press con barra, tanto del inclinado como el plano, mas he hecho puras mancuernas y raras veces algunos meses le metia o bien press de banca plano con barra o inclinado con barra(nunca estos 2 juntos en una misma rutina)
    bueno lo q pasa es q ya voy a empezar a entrar a volumen, y quiero mejorar la parte del pecho, mas q todo pecho alto, porq es donde se me dificulta hinchar mas
    x ahora he pensado mi rutina asi,
    .press inclinado con mancuerna.
    .aperturas inclinado.
    .press inclinado con barra.
    .press plano con mancuerna.

    ustedes son de los q empiezan pecho siempre con press plano? q tal les ha ido? o si no deberia obviar este ejercicio?
     


  2. shintaxz21

    shintaxz21 Miembro de oro

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    Aunque no lo creas, yo hago aperturas en banco inclinado con mancuernas de 26Kg cada una :quien: pero ya no hago hace 3 semanas, ejercicios con tanto peso elevan la testosterona y me quitan mi apariencia juvenil :P
     
  3. vamosalGymXP

    vamosalGymXP Suspendido

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    en mi nuevo gym me estoy haciendo todo esto :w0w:

    press banca plano x4
    press banca plano con mancuerna x4
    press banca inclinado x4
    chest press inclinado x4
    otra maquina de chest press declinado pero con agarre cerrado x4
    crossover x4
    peck deck x4
     
  4. deaftons

    deaftons Miembro de bronce

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    no jod... tio tanto?
    creo q es mucho sobreentreno.
    pero q tal te va , estas hinchando con esa rutina?, yo mas de 4 ejercicio no le meto hasta 5 maximo .
     
  5. Naengmyun

    Naengmyun Suspendido

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    Yo he desarrollado con press de mancuernas es mi ejercicio favorito.
     
  6. Giansito

    Giansito Miembro frecuente

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    Las press de banca me han ayudado mucho a desarrollar pectorales, pero me he es dificil desarrollar la parte esternal o sea el centro, mi trainer dice que press de banca plana con manos casi juntas desarrolla esa parte del pectoral.
     
  7. IceMan93

    IceMan93 Miembro maestro

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    barra o mancuerna es igual ,aunque mejor son las mancuernas tienes mejor control , mejor agarre , mas comodidad , mas seguro , pero los resultados son iguales con tal de que estes realizando bien el ejercicio .

    Ahora yo solo hago 2 ejercicios: press con barra y cruce de poleas , o press con mancuerna y aperturas/peck deck.
    Hacer 4-5 ejercicios es demasiado , con eso mas desarrollas resistencia , gastas demasiada energia , mejor solo dale duro a tus 2 primeros ejercicios con eso basta , si le das duro a esos 2 , practicamente los siguientes 2 ejercicios ya no podras hacerlos , vas a poder pero claro con un peso mucho menor de lo que en verdad puedes levantar en ese ejercicio.
     
  8. amx

    amx Suspendido

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    jajaja eso es :nada, yo entreno con gravedad 10 (10G)