gimansio casero XD

Publicado en 'Moda y Belleza' por elmafia, 26 Dic 2009.





  1. elmafia

    elmafia Suspendido

    Registro:
    18 Nov 2009
    Mensajes:
    1,660
    Likes:
    372
    Temas:
    59




    olaz gente ke onda! como puedo hacer mi propìo gimnasia casero?osea me acaban de dar un cuarto grande y esta vacio ,asi que hay que darle uso,pense en hacer un gimnasio casero ai ,pero solo para mi ,hay personas que entienden mal XD,.y como paro cansado es una forma de hacer algo y no estar echado en mi cama aburrido y con tanto estress,que elementos puedo usar para hacer objetos de gimansia?¿ por ejemplo se que una pesa se puede hacer con cemento echandole a dos botellas y juntarlas con un fierro,que mas puedo hacer?:D
     


  2. yufradt

    yufradt Miembro de plata YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    17 Set 2009
    Mensajes:
    4,505
    Likes:
    314
    Temas:
    34
    Puedes probar consiguiendote unas mancuernas, una barra de pecho, sus respectivas pesas, y mandarte hacer el mueble para esa barra.
     
  3. P a b l o

    P a b l o Suspendido

    Registro:
    7 Dic 2009
    Mensajes:
    5,433
    Likes:
    1,489
    Temas:
    142
    1 palabra: Rosstraining.
     
  4. JaSaCa

    JaSaCa Miembro de bronce YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    18 Oct 2009
    Mensajes:
    2,177
    Likes:
    180
    Temas:
    19
    con una par de mancuernas y una banca la haces linda, con mancuernas puedes hacer todo tipo de ejercicios, yo tengio mis mancuernas en casa para entrenar en casa, pero tambien voy al gym.
     
  5. dgrover

    dgrover Miembro de oro YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    25 Oct 2009
    Mensajes:
    5,798
    Likes:
    5,337
    Temas:
    86
    esas pesas para el tobillo + soga para saltar
     
  6. VuLGaR

    VuLGaR Miembro de oro YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    18 Ene 2008
    Mensajes:
    9,391
    Likes:
    4,629
    Temas:
    78
    Como sacan gluteos con las mancuerdas?
     
  7. JaSaCa

    JaSaCa Miembro de bronce YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    18 Oct 2009
    Mensajes:
    2,177
    Likes:
    180
    Temas:
    19
    Estos 2 ejercicios son buenos para gluteos





    En lugar de usar la barra, solo usas un par de mancuernas, con el peso que maso menos puedas cargar, podria ser unos 14 o 16 kilos cada una.

    Salu2.
     
  8. roli1989

    roli1989 Miembro de plata YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    7 Ene 2009
    Mensajes:
    4,070
    Likes:
    829
    Temas:
    25
    lo malo de teenr gimnasio en casa esq nunk lo usas mejor inscribete en uno :D
     
  9. JaSaCa

    JaSaCa Miembro de bronce YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    18 Oct 2009
    Mensajes:
    2,177
    Likes:
    180
    Temas:
    19

    recontra cierto, yo tengo un minigym, y la verdad JAMAS lo uso, en casa como que da pereza, mejor inscribete en uno y la haces, aparte que conoces gente y te distraes un poco.


    Salu2.
     
  10. usernuevecito

    usernuevecito Miembro maestro YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    15 Nov 2009
    Mensajes:
    713
    Likes:
    210
    Temas:
    18
    Depende lo que quieras lograr con el entrenamiento. Mejorar rendimiento cardiovascular, tamaño muscular,etc.
     
  11. soy pirata

    soy pirata Miembro de oro YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    24 Ago 2009
    Mensajes:
    7,190
    Likes:
    824
    Temas:
    139
    Como hacer ejercicios con objetos de tu casa.




    En este video muestran como realizar una rutina de ejercicios utilizando una silla.

     
    Última edición: 27 Dic 2009
  12. Rivaul

    Rivaul Miembro frecuente YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    26 Set 2009
    Mensajes:
    233
    Likes:
    39
    Temas:
    5
    yo me ise 3 mancuernas de concreto,.. jaaa
    de diferentes peso,,y trabajan bien....
     
  13. Makoto

    Makoto Miembro maestro YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    14 May 2009
    Mensajes:
    456
    Likes:
    166
    Temas:
    46
    Bien ah, yo recuerdo tambien habermelas echo de chibolito, de q trabajan trabajan.

    Para responder a la pregunta del tema: con una barra y un par de mancuernas tienes suficiente para hacer los ejercicios basicos, logico q no vas a participar en el Mr. Olimpia. pero con la barra y las mancueras y un banco, es mas q suficiente.

    Pero le doy un consejo al usuario q abrio el topic, seria mejor q te inscribas en un gimnasio para q aprendas la manera correcta de hacer el ejercicio, porq por hacer las sentadillas, si no las haces correctamente te malogras la espalda. Lo curl si no los trabajas bien, al final no trabajas el biceps como debes y ect etc.

    Inscribete 1 mes en un buen gym y trata de aprender todo lo q puedas, aparte de nutricion, descansos, rutinas, consejos. etc etc.

    Saludos
     
  14. agamenon

    agamenon Miembro de plata YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    17 Set 2008
    Mensajes:
    3,449
    Likes:
    939
    Temas:
    117
    Hola,

    Como te recomiendan arriba, inscribete por 1 mes en un gym para que aprendas las rutinas y las tecnicas y luego lo aplicas en tu casa.
    Ten cuidado con hacerte tu mismo tus mancuernas ya que pueden tener pesos desiguales y te puede causar daños.

    saludos.
     
  15. yufradt

    yufradt Miembro de plata YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    17 Set 2009
    Mensajes:
    4,505
    Likes:
    314
    Temas:
    34
    Muy interesantes los videos de entrenamiento :yeah:
     
  16. mischelo

    mischelo Miembro de plata YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    10 Abr 2009
    Mensajes:
    3,712
    Likes:
    132
    Temas:
    63
    mira hombre si sabes hacer lo que hace este negro, no necesitas mas que una barra y barras paralelas tambien en tu patio.... yo me las voy a hacer, antes yo hacia barras todos los dias , y te digo que es lo mejor del mundo
    ....

    pero si realmente quieres hacer deporte creeme , no necesitas casa
     
  17. Atomico

    Atomico Suspendido YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    27 Ago 2009
    Mensajes:
    639
    Likes:
    152
    Temas:
    48
    Yo tambien hago mi gimnasio casero, ya que cuento con mancuernas, pesas y colchonetas, pero deben saber que todo eso forma parte del ejercicio Anaerobico
    que nos brinda fuerza y resistencia muscular y le da forma a nuestro cuerpo, no olviden conmbinarlo con los ejercicios Aerobicos que nos ayudan a quemar las grasas y calorias y nos dan flexibilidad y dinamismo esos ejercicios pueden ser correr, saltar soga, montar bici, hasta bailar aerobicos...:hi:
     
  18. Perlanera

    Perlanera Miembro de oro YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    17 Nov 2009
    Mensajes:
    7,441
    Likes:
    7,035
    Temas:
    26
    Es muy cierto .... tengo la bici...TMB Para correr..., una cosa como subiendo escaleras... otra cn dos palos cm si estubieras corriendo... una pelota enorme ...La verdad lo compre x mona lo use poco y a las kinientas ke me acuerdo lo uso xD ....y si pudiera me inscribo al gym, bueno acqua gym... es mas efectivo...y te da esultados muy buenos =)
     
  19. soy pirata

    soy pirata Miembro de oro YoMeQuedoEnCasa

    Registro:
    24 Ago 2009
    Mensajes:
    7,190
    Likes:
    824
    Temas:
    139
    Si quieres hacer ejercicios en tu casa, debes ser percistente.
     
    Última edición: 11 Ene 2010
Etiquetas: