¿Esta bien lo que hago? ¿ Cuantos kilos podre bajar asi? La meta es 69

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por reiser, 28 Dic 2016.





  1. reiser

    reiser Miembro nuevo

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    Hola a todos, Soy nuevo en el foro

    Peso 84kg ,tengo 22 años y mido 175 cm
    Tenia una duda sobre esta dieta que bueno, yo mismo me puse

    Desayuno: 2 vasos de jugo de papaya y 1 pan con algo( queso, pollo desilachado,etc )
    Entre comida: 1 fruta y un vaso de jugo de papaya
    Almuerzo: Pollo aderezado( osea le saco el pollo a la comida que hicieron en el dia) con bastante lechuga y nabo, ademas de una papa sancochada
    Entre comida: 2 rodajas de sandia
    Cena: Pollo aderezado( osea le saco el pollo a la comida que hicieron en el dia) con bastante lechuga y nabo, ademas de una papa sancochada

    Con respecto a los ejercicios camino 1 hora hasta un parque que es grande comienzo a trotar durante 30 minutos y luego de regreso a mi casa camino 1 hora mas.

    No se si esta bien lo que estoy haciendo. Cuantos kilos creen que baje con eso y en que tiempo?
    Espero su respuesta. Gracias de antemano.!!

    PD: Mi meta es llegar a 69 kilos
     


  2. Galford

    Galford Miembro diamante

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    Mi pregunta.

    Como era tu alimentación años atrás.
     
  3. DarkPacori

    DarkPacori Suspendido

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    uff lo tienes dificil
     
  4. reiser

    reiser Miembro nuevo

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    mmm hasta hace 3 dias. No paraba de tomar gaseosa....y bueno comia grasa a diario.

    tan dificil crees que sea? :/
     
  5. tortugo

    tortugo Miembro de oro

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    Esta bien. Solo evita los dulces o las bebidas alcoholicas
     
  6. DarkPacori

    DarkPacori Suspendido

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    si wey
     
  7. E F C B

    E F C B Miembro de honor

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    hace falta mas ejercicio
     
  8. Walküre

    Walküre Miembro diamante

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    Depende de tu actividad, pero con solo dieta bajaras un promedio de 1kg al mes, si quieres bajar mas de 20 te tomara de acá hasta el 2018 :D
     
  9. reiser

    reiser Miembro nuevo

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    Solo 1 kg? :O:O:O:O:O:O
     
  10. chal2

    chal2 Miembro de plata

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    jaja yo digo que aumentes tu rutina de ejercicio
     
    A josé_puñal le gustó este mensaje.
  11. FerAloYdp

    FerAloYdp Miembro maestro

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    Amigo te falla la dieta, tu rutina de ejercicios esta muy bien, pero yo agregaria ejercicios de fuerza, mas que nada para acelerar la oxidacion de grasas, osea quemar grasas, y a parte bajarias con masa muscular, y no flacido.

    • Tu dieta esta mal por dos motivos.
    1. Mucha fruta, y muchos zumos o jugos, si bien la fruta es rica en micronutrientes como minerales y vitaminas, contiene azucar, y cuando te ls haces en jugo, solo estas sacando la fructosa a la fruta, es como que te estas tomando una fanta, osea mucha azucar, para un periodo de perdida de grasa, come fruta pero no exageres.
    2. POCA PROTEINA, casi no tienes proteinas en tu dieta (pollo,pavo,pescado,carnes,lacteos,legumbres..) Que eso va hacer hacer aumentsr tu musculatura y quemar mas grasas.
     
  12. maximo77

    maximo77 Miembro diamante

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    toma agua bastante en 6 meses la haces
     
  13. Sebo

    Sebo Miembro de bronce

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    1- Aumenta la ingesta de proteina en tu dieta
    2- Metete a un gimnasio o , en su defecto, empieza a realizar ejercicios con peso corporal.