¿Entrenan Ordenadamente?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por shalmar, 1 Ago 2012.





  1. shalmar

    shalmar Miembro maestro

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    Amigos, como entrenan en el Gym. Llevan algun control de lo que hacen, tienen objetivos claros o solo van y cogen la primera pesa q se les cruza por el camino??
     


  2. folken86

    folken86 Miembro de oro

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    se supone q cada rutina tiene un bojetivo a corto y mediano plazo, eso lo coordinas con el traienr.
    Pero algo que lei por ahi, es q luego de un tiempo no es bueno seguir la rutina semanal en el mismo orden siempre, es mejor "sorprender" a los musculos con algunos cambios de orden y todo eso para hacerlos trabajar mejor.
     
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  3. shalmar

    shalmar Miembro maestro

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    bueno cuando un trainer, si puede ser, pero hay muchos gimnaios pequeños en los q la gente entrena sola, o el trainer solo te explica como se hace el ejercicio, pero no te hace un seguimiento de tu evolucion. ni nada.
     
  4. folken86

    folken86 Miembro de oro

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    entonces, debes buscar en google las mejores rutinas de aucerdo a tus condiciones fisicas y objetivos, el mio por ejemplo era subir de peso, y marcar, nada mas.
    Para mi fue dificil porq mi tendencia es a ser delgado, pero en ese entonces logre subir 5 kilos en tres meses, con dieta, rutina y guia del trainer....:hi:
     
  5. shalmar

    shalmar Miembro maestro

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    si bueno yo la verdad intento entrenar mas lo que es fuerza, y si estoy desarrollando ejercicios clásicos, pero trato de ordenarme, he estado leyendo algo y he visto que un concepto importante es el de 1RM y es la base para plantear cualquier entrenamiento pero la verdad es que poca gente lo domina.
     
  6. folken86

    folken86 Miembro de oro

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    si vas a entrenar fuerza, debes cuidar tus articulaciones, y sobretodo la tecnica, porq una mala tecnica peude devenir en una lesion, para ese tipo de cosas sirve el trainer, hay suplementos q cuidan las articulaciones como los de glucosamina, q venden hatsa por internet.
    Hay otros polvos tamiben q son para ayudar a hidratar el musculo y nutrirlo mejor, no se el nombre, mi pata q era hincha amateur paraba comprando esas wadas en un sitio por san felipe.
     
  7. shalmar

    shalmar Miembro maestro

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    si tienes razón, lo primero es fortalecer ligamentos y tendones. y el cuerpo en general. en estos momentos no estoy entrenando a máxima intensidad, estoy siguiendo un entrenamiento de adaptación q lei en un libro. es la base para poder entrenar. y sobre los suplementos si tengo que investigar un poco mas.
     
  8. ozil

    ozil Miembro maestro

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    De 1 meses empiezo denuevo a hacer entrenar,me levanto a las 5:30 am.salgo a correr 20 min ,llego casa hago ejercicios anabolicos en mi minigimnasio de casa 50 min. Para estar saludable..Saludos
    :chau:
     
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  9. Cardozo

    Cardozo Suspendido

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    Tambien depende de la diponibilidad de la maquina o pesa

    Cuando hay mucha gente, tienes que avanzar con otros ejercicios del mismo musculo
     
  10. ChicoGym

    ChicoGym Miembro de plata

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    No se, pero yo hacia una rutina diferente en cada mes. Eso era para variar y engañar al cuerpo.
     
  11. Dreamy

    Dreamy Miembro legendario

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    La pereza me gobierna en esta temporada.
    bueno, todavía no es tan necesario, pero siempre hay que llevar el ritmo para no olvidar :D
     
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  12. shalmar

    shalmar Miembro maestro

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    que es eso de engañar el cuerpo???
     
  13. metropolis

    metropolis Miembro maestro

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    Tienes que tener reglas,,, de lo contrario te puedes lesionar o peor ..aburrir ...........