¿el sueño afecta el aumento de la masa muscular?

Publicado en 'Foro Libre' por MasterPerú, 24 Set 2014.





  1. MasterPerú

    MasterPerú Miembro frecuente

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    lo q pasa es q yo duermo de 12 am a 6.30am pero en el lapso de 6.30 a 7.30 me despierto mi mente se despierta ya q vivo con mis primos y ellos a esa hora van al colegio y entonces asen mucha bulla y es imposible para mi conseguir el sueño con la bulla q hacen entonces me pongo mis audifonos y me pongo a escuchar musica duarante 1 hora hasta q ellos se van al colegio y despues continuo mi sueño hasta 8.30 o 9am mi pregunta es si el estar hechado sin dormir con la mente activa pero con los ojos cerrados es malo y si esto afectara el aumento de masa muscular??? ya qu a eso de las 10 o 11am voy al gym y tampoco puedo dormir temprano ya q llego de trabajar 12am y directo a dormir ....
    otra pregunta q tengo es, si el dormir 2 veces al dia es malo 6horas y despues en la tarde 1 o 2 horas seria malo???
     


  2. mikerocha

    mikerocha Suspendido

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    El periodo de descanso es cuando tu cuerpo produce los quimicos necesarios
    para recuperarte del entrenamiento.

    Obviamente existen diferencias individuales. Cada persona tiene requerimientos
    especificos. Sin llegar a las exageraciones de dormir 2 dias como otros
    fisicoculturistas.
     
  3. deaftons

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    mientras mas duermas mejor, ya q el musculo crece cuando uno descansa, bueno en mi caso yo solo duermo entre 6 a 8 horas, y no me ha ido tan mal en los resultados.
     
  4. Numb

    Numb Suspendido

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    Yo duerme de 12 y 30 am..hasta las 6 y 15 am...luego vuelvo a dormir y despierto a las 6:50 am (obvio todo con despertador) esa es mi rutina diaria..a excepcion de los viernes sabado y domingo que me tiro una siesta de 4 a 5 y 30 pm.
     
  5. InrD

    InrD Miembro de plata

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    Claro, es muy importante. Recuerda que el musculo crece cuando descansas por algo no es uno de los pilares necesarios para construir una buena base muscular.

    PD: Yo duermo, entre 5 a 6 horas, los fines de semana si me voy de largo con 10 hasta 15 horas xD.
     
  6. Menediel Sindar

    Menediel Sindar Suspendido

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    Todos te responden tonterias, estas cometiendo muchos errores y sin darte cuenta disminuyendo tu masa muscular, inconscientemente estas duplicando el catabolismo en tu cuerpo.

    1. error - despertarte y volverte a dormir. eso esta mal, apenas te despiertes anda a tomar desayuno o tu proteina mas las pepas de aminoacidos despues de eso a los 40 minutos si deseas te vuelves a dormir, y lo peor esque dices que nisiquiera vuelves a dormir sino que te quedas esperando.

    2. error - ir al gym a esa hora.

    mandame privado si quieres que te oriente
     
  7. ChazyChaz

    ChazyChaz Miembro de oro

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    A que hora es bueno ir al gym? :yeah:
     
  8. mystico

    mystico Miembro de plata

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    claro el sueño influye mucho en musculo , y tu desenpeño en el resto del dia.


    depende tu bio tipo corporal si eres ectomorfo necesitaras aparte de las 8 horas en la tarde dar una siestita.
     
  9. DavidFirst18

    DavidFirst18 Miembro de plata

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    Yo te iba a decir lo mismo, duerme bien, el descanso es importante, un buen fisicoculturista te dirá lo mismo.
     
  10. MasterPerú

    MasterPerú Miembro frecuente

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    solo 6 horas al dia y estas desarrollando masa muscular dormiendo esa cantida de horas???????

    pero vas al gym o no estas desarrollando masa muscular solo durmiendo 6 horas?????

    problema resuelto voy a dormir solo 6 horas y me voy a levantar y si esq me da sueño en la tarde me aguanto y en la noche me acuesto media hora antes de lo normal para compensarlo

    gracias a todos por las respuestasss....
     
  11. InrD

    InrD Miembro de plata

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  12. firulito

    firulito Suspendido

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    si porsupuesto