Alguien sabe que tipo de jercicios con mancuernas son los que facilitan mas rapido a la tonificacion general de brazos y en alguna otra forma pectorales y abdominales?
asu hay varios los puedes encontrar en internet si quieres hacer esos ejercicios en tu casa lo que te recomiendo es que no los hagas parado sino sentado porque podrias lesionarte la columna y un ejercicio para pectorales con mancuernas puede ser este pero debes de usar un banco
Gracias por informarse que en youtube hay varios videos, la verdad desconocia que si se puede encontrar a la tigresa del oriente en dicha pagina iba a encontrar ejercicios con mancuernas.
Hay infinidad de ejercicios que puedes realizar con tu par de mancuernas, tanto para brazos, pectorales, espalda, hombros y hasta piernas... te recomiendo que entres a esta pagina de facebook que contiene infinidad de rutinas con variedad de ejercicios como los que te menciono, en base a videos y una infinidad de temas de nutrición, suplementación y recetas saludables, solo tienes que unirte a esa pagina de facebook dándole click a "Me Gusta" para así recibir actualizaciones de nuevas publicaciones, lee todos los textos que acompañan a las fotos para que tengas un mayor entendimiento del tema, también hay ejercicios al aire libre sin el uso de máquinas... únete ya a: http://www.facebook.com/Musculo.es.Salud Espero haberte ayudado
Se puede hacer una rutina simple para todo el cuerpo con 2 mancuernas y sin una banca, usando tambien tu peso corporal. Planchas 3-4 x 10-15 Remo con mancuerna 3-4 x 10-15 Press con mancuerna o Press Arnold 3-4 x 10-15 Curl con mancuerna 3-4 x 10-15 Press Frances 3-4 x 10-15 Canguros 3-4 x 15-20 Ranas gigantes o tambien llamados "Monitos" 3-4 x 15-20 Lunges (no recuerdo su nombre en ES) 3-4 x 10-15 Peso muerto con mancuerna 3-4 x 10-15 Elevacion de talones 3-4 x 15-20 Preferiblemente interdiario durante 15 dias antes de regresar al gimnasio y entrenar con un equipo decente.
Si quieres tonificar entonces tienes que perder grasa corporal...y para eso necesitas buena nutrición. En cuanto a los ejercicios pues hay un montón!
