dosis exacta de whey

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por polaco2009, 2 Nov 2014.





  1. polaco2009

    polaco2009 Miembro de plata

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    hola gente bueno he comenzado a ir al gym y me recomendaron tomar el mutantes whey para ganar músculo ya que eso ne falta dice el trainer tenia uno por allí burno cuanto es la dosis exacta que debo tomar ? lo scoop son grandazos y allí dice dos de esas cucharas? ahora tieb que haber grumos y normal me lo tono o tiene que estar totalmente disuelta? a y solo lo tomo después del ejrcicuo no?
     


  2. shintaxz21

    shintaxz21 Miembro de oro

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    De cuantos gramos es su scoop? no tienes shaker?
     
  3. polaco2009

    polaco2009 Miembro de plata

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    no es jn scoop amarillo grabdazo no que es eso de shake? lo tome en una taza de agua disuelta
     
  4. shintaxz21

    shintaxz21 Miembro de oro

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    En el envase dice cuantos gramos tiene cada scoop y lo normal que lleve son de entre 22 y 27 gr de proteína, lo que necesites tomar depende de como te estés alimentando, lo normal es de 1.4 a 1.8 gr de proteína por kg peso, obviamente no toda esa proteína te la vas a tomar de la whey la mayoría tiene que venir de las comidas, no mas de 1 scoop si recién empiezas. Necesitas un shaker para que no se hagan grumos, como este:


    [​IMG]

    Para quitarle la espuma que sale por agitarlo le hechas leche y se va.
     
  5. polaco2009

    polaco2009 Miembro de plata

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    y que pasa si lo tomo con grumossorry por la ignorancia?
     
  6. deaftons

    deaftons Miembro de bronce

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    Si pesas 70 kilos para ganar musculo necesitas entre 120 gramos a 140 gramos de proteina x dia.
    Trata de q tus proteinas sean de las comidas y si no puedes, pues toma al dia 50 gramos de proteina de whey, fijate en el envase cuanto te da x scoop , lo resto consiguelo de comidas..
    Mi consejo es q primero aprendas sobre alimentación, porq estas gastando dinero haciendo caso al trainer. Ya q en si no sabes como usarlo
     
  7. shintaxz21

    shintaxz21 Miembro de oro

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    No pasa nada, solo no le eches agua caliente.
     
  8. Naengmyun

    Naengmyun Suspendido

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    1 scoop en la mañana y otro en la noche
     
  9. polaco2009

    polaco2009 Miembro de plata

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    si como bien desde hace un bien tiempo 5 veces al día he subido algunos kilos ya sin whey