Cuanto tiempo de ejercicio me recomiendan AYUDA

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por lkratos, 4 Jun 2016.





  1. lkratos

    lkratos Suspendido YoMeQuedoEnCasa

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    Hola tengo 15 en agosto cumplo 16 , soy flaco pero aun asi tengo rollos que se me sobresalen cuando me siento y quiero eliminarlos por completo cuanto de ejercicio me recomiendan hacer cardio , y en mi alimentacion creen que debo dejar el arroz?
     


  2. Alfred_18gp

    Alfred_18gp Miembro diamante YoMeQuedoEnCasa

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    9 meses de abdominales, planchas, pesas y buena alimentación. Podrías darte tus gustitos solo los finde.
     
  3. lkratos

    lkratos Suspendido YoMeQuedoEnCasa

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    full abdominales? nada de cardio cuantas horas al dia sera de hacer
     
  4. Alfred_18gp

    Alfred_18gp Miembro diamante YoMeQuedoEnCasa

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    Abdominales 3 o 4 veces por semana, sino te vas a cagar la espalda. Bueno si vas a hacer cardio entonces mejor ve al gimnasio.
     
  5. bararq

    bararq Miembro de honor YoMeQuedoEnCasa

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    Haz abdominales
     
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  6. lkratos

    lkratos Suspendido YoMeQuedoEnCasa

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    1 hora de abdominales sera??
     
  7. bararq

    bararq Miembro de honor YoMeQuedoEnCasa

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    No exageres. Ni aunque estuvieras gordo, segun dices eres flaco pero estas blando. Con hacer abdominales 15 a 20 minutos 3 veces por semana es suficiente.
     
  8. lkratos

    lkratos Suspendido YoMeQuedoEnCasa

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    gracias si la gente me dice estas bien flaco pero lo que no saben esque aun tengo guata jaja a bajarlo quiero estar planito
     
  9. estevan quito

    estevan quito Miembro de plata YoMeQuedoEnCasa

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    basicamente tienes que hacer cardio, es decir salir a correr, bici. con media hora diariamente y reduciendo el consumo de azucar la haces.
     
  10. Themistocles

    Themistocles Miembro de bronce YoMeQuedoEnCasa

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    Corre 35 minutos al día
     
  11. sakura_93

    sakura_93 Miembro de plata YoMeQuedoEnCasa

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    Con abdominales solo vas a endurecer el abdomen, no vas a desaparecer los rollos.

    Debes bajar los carbohidratos, dulces y hacer bastante cardio.

    Sigue comiendo arroz pero en pocas cantidades, o sino te va a dar ansiedad, y nunca lo combines con papa.
     
  12. Mrolympia

    Mrolympia Miembro frecuente YoMeQuedoEnCasa

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    te recomiendo que practiques varios deportes ya sea basquet, futbol , natacion,boxeo etc lo que a ti mas te guste y come bien, a tu edad necesitas comer de todo.