Cuanto tiempo de ejercicio debe hacer un joven de 15 a 18?

Publicado en 'Foro Libre' por Electro 04, 13 Feb 2020, 09:49.





  1. Electro 04

    Electro 04 Miembro maestro

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    Para agarrar musculatura
     


  2. SplinterJr

    SplinterJr Miembro de bronce

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    Solo debería en pensar en sacar buenas notas y ser buen hijo.
     
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  3. lescano8585

    lescano8585 Miembro maestro

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    De los 7 dias a la semana has 4 dias y descanssa 3.
    O si recien empiezas has 3 y descansa 4
     
  4. AtaucusiHumala

    AtaucusiHumala Miembro maestro

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    Hablas huevadas
     
  5. brucdito

    brucdito Miembro de bronce

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    Solo debería en pensar en sacar buenas notas y ser buen padre
     
  6. AtaucusiHumala

    AtaucusiHumala Miembro maestro

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    Dos horas... Pero estarás hueveando con el grupo tmb por eso es chevere la calistenia haces nuevos amigos
     
  7. Electro 04

    Electro 04 Miembro maestro

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    Donde hay esos grupos?
     
  8. AtaucusiHumala

    AtaucusiHumala Miembro maestro

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    Siempre se reúnen en parques con barras
     
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  9. Brenda189

    Brenda189 Miembro de plata

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  10. SplinterJr

    SplinterJr Miembro de bronce

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    En los barrio bien , En San Borja hay muchos parques asi , san borja norte con aviación ,Con guardia Civil, Pentagoníto , etc

    En otras zonas los parques estan llenos se pasteleros, fumones gente tomando ,chibolos jugando hasta altas horas de la noche.
     
  11. Chamak0

    Chamak0 Miembro diamante

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    30minutos a 40min suficiente
     
  12. paparula

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  13. Carlos_sd

    Carlos_sd Miembro de bronce

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    ejercicio no sino mas bien entrenamiento con peso de 1 a 2 horas max. 3 o 4 días a la semana interdiario para que tu cuerpo descanse
     
  14. AtaucusiHumala

    AtaucusiHumala Miembro maestro

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    Por ejemplo yo vivo en La Calera, cerca al parque Héroes de La Paz y no mucha gente baja a hacer barras, las tienes la mayor parte del tiempo libres... Hay familias a todas horas y seguridad, es la buena parte de Surquillo
     
  15. bararq

    bararq Miembro diamante

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    Empieza por limpiar y ordenar tu cuarto todos los dias y hacer tus tareas escolares con tiempo. Si te queda tiempo, ayuda a tu mamá en casa.
     
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  16. SplinterJr

    SplinterJr Miembro de bronce

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    La calera es una zona agradable de Surquillo

    Bien dicho
     
  17. aaah

    aaah Miembro diamante

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    De 1 a 2 horas :mmm:
     
  18. Julius_C

    Julius_C Miembro de bronce

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    No es el tiempo, es el tipo de ejercicio que haces y como lo hace. Tu puedes hacer solo un musculo en 30 minutos o por ahi, comes proteina, descansas bien y ya estas creciendo musculo. Si vas a hacer 2 musculos por ejemplo, biceps y triceps te vas a demorar 1 hora, eso sin contar algun tiempo de calentamiento que hagas o rutina de abdominales que puedes hacer todos los dias.

    El tema es que hagas bien el ejercicio, y lo otro es ultra necesario que tomes proteinas: ya sea que te compres un pote de proteinas o que lleves tu comida (huevos sancochados, atun, pechuga de pollo) para comer antes de que pasen 20 minutos de terminado tu entrenamiento.

    Si no comes proteinas y no descansas bien, por las absolutas webas estas en el gym. Solo estas perdiendo tu plata porque el ejercicio solo no te va a hacer crecer (y a esa edad menos)