cuantas series de ejercicios debo hacer al dia, y que debo comer?

Publicado en 'Foro Libre' por poderoso12, 4 Nov 2014.





  1. poderoso12

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    *Mido 1.76, tengo 80 kilos y regular cintura y quiero aumentar la masa muscular de mis brazos y abdomen.

    Se los ejercicios de cinturas, abdomen y brazos, lo que no se es ¿Qué debo desayunar , almorzar y cenar para mantener mi cuerpo al alcance de los ejercicios.

    *¿Cuántas series de brazos, abdomen y cintura debo hacer al día? Y a qué hora son las mas recomendables.

    ¿Qué debo comer antes de hacer ejercicio y después?.

    Posdata, no quiero tener un súper cuerpo, solo quiero que mi cuerpo se forme y aumentar un poco de masa muscular en mis brazos.
     


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