Cual es el secreto para adelgazar ?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por golpeagolpe, 14 Dic 2016.





  1. golpeagolpe

    golpeagolpe Suspendido

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    Mi duda es sobre el arroz en. La noche
    Realmente como mucho arroz en la noche
    Aunque casi solo sin acompaniamientos
    Mas que atun o palta o cosas asi

    Nose .... La verdad no logro ver mucho resultados

    Por otro lado vi una tabla de calorias
    Por ejemplo
    El queso 100 gr equivale a 400 kcal
    WTFFF


    Todo me confunde mucho -.-

    En deporte si empeze hacer 2 horas diarias de cardio
    Creo suficiente
    Mas el trabajo
     


  2. strolled

    strolled Suspendido

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    La clave es consumir menos calorias a la que tu cuerpo necesita. @FerAloYdp
     
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  3. kurochan

    kurochan Miembro de bronce

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    Aun busco esa respuesta.... solo me funciona entrenar y comer verduras
     
  4. Cavernicola_SD

    Cavernicola_SD Miembro frecuente

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    Alimentarse bien y no llevar vida sedentaria. por eso soy nómada.
     
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  5. Olonam

    Olonam Miembro legendario

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    Dejar de comer, ese es el secreto.
     
  6. behemof1145

    behemof1145 Suspendido

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    Comer en plato y no en lavatorio.
     
  7. oliverpango

    oliverpango Miembro diamante

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    Consumir calorias que luego las vas a gastar, no gastarlas se guardan en el cuerpo como grasas
     
  8. Morfeo2016

    Morfeo2016 Miembro de plata

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    Comer solo lo necesario, no atragantarte de comida.
     
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  9. Hariel

    Hariel Miembro de bronce

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    reduce las raciones de tu cena,yo por comer solo dos frutas de cena ya siento que he perdido 5kg en dos noches jaja
     
  10. SharpEyes

    SharpEyes Suspendido

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    Ya hace años q como poco en las noches , lo del arroz ya tengo casi un año. Y no fue dificil, me gusta el arroz si pero lo consumo poco en el almuerzo y nada en la noche. Comes frutas 2 veces al dia tomar agua y hacer un poco de ejercicio. Tienes que dejar atras esa mentalidad de comer como en grandes cantidades como es la costumbre peruana o al menos limeña. Consume avenas , granos, frijoles. Tienea cerduras espinacas , brócoli, alcachofa , champiñones, esparragos. Todo al alcance , la cuestion es decidirse a tener una alimentacion.efectiva y variada y no.comer siempre el.tipico comida criolla , frituras y chifa o pollo a la brasa los fines de semana. Eso con un metabolismo rapido, pero bueno eso es natural en cada quien y no hay nada q puedas hacer al.menoa con ese tema pero por lo demas es.importante que hagas el.cambió.
     
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  11. JordanGalactic

    JordanGalactic Miembro diamante

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    no hay ningún secreto sólo que da flojera cambiar el estilo de vida

    reduce el arroz, sii es posible comerla intercalado. en mi caso ya no lo consumo, menestras, guisos, picante siempre acompañado de su ensalada

    si en algunos platos se acompañará presa suelo sancochar la carne en vez de freirla

    pan francés y otros fueron reemplazados por pana integral de molde, no más azúcar ahora sólo stevia

    mucha agua, agua de piña, jugó de. papaya, cuando agarra hambre entre comidas cojo una tajada de piña o una taza de avena.
    ceno lo más temprano posible y casi a diario salir a correr, dormir bien.

    con eso basta y me está dando resultados
     
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  12. SharpEyes

    SharpEyes Suspendido

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    Capitan!:w0w:
     
  13. IsabellaMae818

    IsabellaMae818 Miembro de plata

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    Creo que ya habías abierto un tema similar...
    No coma nada después de las 6 (Lo aprendí de un dorama coreano, aunque era bastante exagerado, de hecho la protagonista no tomaba ni agua después de esa hora) sucede que el cuerpo no alcanza a quemar las calorías de una buena cena.. pero no pasa nada si quieres comerte una lechuga, que de paso acelera el metabolismo o algo similar.
    El arroz se transforma rápidamente en azúcares.. el azúcar en grasa...
    No enloquezcas con las calorías... solo te sentirás peor. La verdad es que, para adelgazar la clave solo es la dieta, el ejercicio no lo es tanto. Mientras más natural mejor. Prueba la dieta crudo-vegana por una semana.. verás como bajas.
     
  14. Meryl

    Meryl Miembro diamante

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    No comas arroz ni otra harina en la noche solo algo a la plancha o sancochado con bastante ensalada.
     
  15. mat789

    mat789 Miembro de honor

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    No ps hermano, si te empujas todo eso en las noches .... vas engordar!!!!!!
    En la noche solo tu pan + mate
     
  16. chinchillamagik

    chinchillamagik Miembro diamante

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    no trages harinas de noche,arroz,frituras, no cenes tarde,promedio 8pm.
    ablamoz.
     
  17. Sebo

    Sebo Miembro de bronce

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    A puertas del 2017 y tremendos mitos..

    Para el OP: La solucion es comer menos y moverse mas.
     
  18. joseph21

    joseph21 Miembro nuevo

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    reduce las calorias en un 10 % de tu tasa metabólica basal después de 2 semanas reduces él 20 ℅, reduce tu consumo de carbohidratos a 2.75 gramos por kilo de peso , grasas a 1 gramo por kilo de peso, y lo restante de calorías completa las con proteinas.
     
  19. Sebo

    Sebo Miembro de bronce

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    Las calorias se reducen del TDEE no del BMR
     
  20. mat789

    mat789 Miembro de honor

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    Mito porque?