Como hago para tener musculos

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por gufus159, 6 Ene 2017.





  1. gufus159

    gufus159 Suspendido

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    no es que me preocupe mi fisico ni nada solo quiero tener algo de musculo ya que ultimamente me siento muy tela....y eso me preocupa..asi que..si alguien de ustedes tiene algun metodo o truco pa tener algo de musculo digo aaalgo osea para pasar piola..no me recomienden ir al gym ni nada de eso..quiero algunos ejercicios como lagartijas sentadillas etc etc...pero que no sea tan cansado ni agotador...

    gracias
     
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  2. Hank Gho

    Hank Gho Miembro maestro

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    Si no quieres gym, haz ejercios en casa. Puedes buscar rutinas caseras en yt
     
  3. SANGREAMARILLA

    SANGREAMARILLA Suspendido

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    Flexiones.
     
  4. Alpha Group

    Alpha Group Suspendido

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    necesitas gym si o si
    y tmbien depende de tu biotipo, ectomorfo, etc etc

    tmbien puedes visitar a manuela asi aumentas brazos xDDD

    jajajajja
     
  5. Jersey js

    Jersey js Miembro maestro

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    Como se te va él hambre ?
    Como sacas músculo . Sin ejercicios ?
    :v
    Ya te respondiste tú solo , ahora aplícalo ;) ..!
     
  6. HOCICON

    HOCICON Miembro de bronce

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    Toma pichicata
     
  7. Calulo1

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    Empieza por buscar novia...esa búsqueda implacable hará que saques pantorrillas y músculos en las piernas :D
     
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  8. Lovercraft

    Lovercraft Miembro de plata

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    Unas pajas pero cambia de mano algunas veces o quedaras así xD
    [​IMG]
     
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  9. Darknesz22

    Darknesz22 Miembro de plata

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    Comienza trabajando en tus tierras...
    Estos señores no tendrán músculos marcados (creo que nada), pero no son telas, es mas, son bastante fuertes (claro que también importa su dieta y estilo de vida).
     
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  10. gufus159

    gufus159 Suspendido

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    calulu1 si vas a ayudarme no me desanimes
     
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  11. Gigant0n

    Gigant0n Miembro diamante

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    Puedes operarte con relleno o implantes, también usar trajes de super héroe con esponja interior para parecer musculoso, como Super Pan
    [​IMG]

    La verdad no sé que pensar, quieres tener músculos sin esfuerzo...
     
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  12. James Howlett

    James Howlett Miembro diamante VIP

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    Amigo has los ejercicios militares todas las mañanas.
    Sentadillas (o ranas)
    Planchas.
    Barras.
    Abdominales (flexiones)

    Estos lo haces a tu ritmo. Mira que hagas 5 de cada uno diario para empezar, vas a ver diferencia, sube la cantidad a tu ritmo, eso es lo bueno quien te exige eres tu. Y sal a caminar siquiera un par de veces por semana comienza con 10 cdas. y después ya le subes la distancia a tu criterio, eso va a ser tu ejercicio de cardio. Y sin ir al gym y ni gastar, y sin traumaticas rutinas, es mas lento pero efectivo también y se apega mas a lo que preguntaste.
     
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  13. El Saiyaman

    El Saiyaman Miembro de plata

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    "pero que no sea cansado ni agotador"

    Que nena por Dios
     
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  14. josh17

    josh17 Suspendido

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    Con peso.

    DEBES ejercitarte con peso, para generar hipertrofia.

    Y comer bastantes carbohidratos (los buenos, o sea los complejos) y proteínas. No te olvides de descansar.

    Pero menos de el peso, debes cargar pesas, piedras, a tu flaca, lo que sea, pero DEBES entrenar con peso, no planchas ni correr, sino PESO.
     
  15. ponney

    ponney Suspendido

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    has calestenia
     
  16. fdavid

    fdavid Miembro de honor

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    esteroides
     
  17. gufus159

    gufus159 Suspendido

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    y donde puedo comprar eso...me interesa
     
  18. josh17

    josh17 Suspendido

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    Aunque los compres igual tienes que hacer dieta y pesas.
     
  19. HOCICON

    HOCICON Miembro de bronce

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    Comet bastante y hacet ejercicios fulll
     
  20. pcfaz

    pcfaz Miembro de bronce

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    No se meta esteroides hombre!! A la larga se va a jod3r el cuerpo si lo hace.