¿Cómo Dividir la Rutina para Ganar Masa Muscular?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por Jose_Peru, 14 Abr 2019.





  1. Jose_Peru

    Jose_Peru Miembro de plata

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    Hay muchos factores a tener en cuenta para lograr que uno incremente su masa muscular, uno de estos es como dividir nuestra rutina durante la semana. Hay muchas variantes, pero ante todo debe enfocarse en tus propias necesidades, debes tener presente la manera más lógica y adecuada de como debes repartir los ejercicios, series y repeticiones y con que frecuencia entrenar cada grupo muscular. En este video podrás apreciar una buena variante de como dividir una rutina para ganar masa muscular en el tren superior.

    Advertencia: el video está en inglés pero para los que no saben dicho idioma no es difícil entenderlo ya que las imágenes, gráficas y el esquema de la rutina es entendible.

     
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  2. ZachaPeru7

    ZachaPeru7 Miembro maestro

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    Traduce gunascosas pls
     
  3. Truman

    Truman Miembro legendario

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  4. ZachaPeru7

    ZachaPeru7 Miembro maestro

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    Acaso ru no cas?
     
  5. Truman

    Truman Miembro legendario

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    Si voy broz pero el es trainer
     
  6. SnoopyDoo

    SnoopyDoo Suspendido

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    Vuamos
     
  7. SpOwN

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    Come duro, más peso y pocas repeticiones y no hagas cardio.
     
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  8. ZachaPeru7

    ZachaPeru7 Miembro maestro

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    Hola bro , una consulra soy ecto con ligeramente poca panza y estoy haciendo 15 a 20 min de cardio esta bien ?
     
  9. gdrac

    gdrac Miembro frecuente

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    jajaj el ruso fanatico del entrenamiento metabolico
     
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  10. juandario3870

    juandario3870 Miembro frecuente

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    Si me voy
     
  11. bacanzito

    bacanzito Miembro de oro

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    este es el basico