como disminuir

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por 9790, 5 May 2013.





  1. 9790

    9790 Suspendido

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    mi peso si cuando me ven de frente me veo delgado pero de costado soy gordo...nose si hago bien ...pero hasta ahora no consigo resultados con el cardio...hago 3 veces por semana por una hora....la bici..trotadora...y la eliptica creo que se llama ...junto con abdominales...nose si eso esta bien...o me estoy impacientando muy rapido....de costado hasta mis cachetes muy gordos se me ven pero de frente me veo delgado...algunos tips para poder enfrentar mejor esto...

    Pd...a los chistosos le mandare un ban por payasos
     


  2. ricardo2004

    ricardo2004 Miembro de plata

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    ejercicios cardio una dieta saludable y abundante liquido eso te ayudara
     
  3. csarzc

    csarzc Miembro diamante

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    Y cual es tu dieta ?
     
  4. Sebo

    Sebo Miembro de bronce

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    Si no te da resultados, entonces come menos.
     
  5. yo_COMO_comida

    yo_COMO_comida Suspendido

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    Lo principal es la dieta.
     
  6. gfenix

    gfenix Miembro maestro

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    Volvemos a lo mismo Sebo x) ... quiza no te expresaste bien y aqui las personas lo pueden tomar muy a pecho ...

    Cuando Sebo se refiere a comer menos se refiere que la ingesta calorica disminuya ...
    Los alimentos aportan calorias unos mucho mas que otros . Entonces si tu creas un deficit calorico , osea si por ejemplo antes comias no se pizza que tenia 500 kcal y esa pizza pesaba nose 300 gms ( los valores son inventados) , ahora podrias comer no se 300 gms de ensalada de fruta y esta te aporta 200 kcal . No hemos dejado de comer menos ( en gramos ) , solo hemos reducido el indice calorico que los alimentos aportan .

    No es recomendable hacer solo cardio para bajar de peso ... mezclalo con ejercicios anaerobicos (pesas ) . El cardio es muy importante asi como los ejercicios anaerobicos. Suerte:paz::paz::paz:
     
    A 9790, Metahelix y Sebo les gustó este mensaje.
  7. gfenix

    gfenix Miembro maestro

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    Vale aclarar que los kcal son practicamente energia que cuando no es utilizada el cuerpo muy sabiamente la almacena en forma de grasa . Nuestra primera fuente de energia son los carbo simples , de ahi complejos . Hay que comer sano y hacer mucho deporte ...
     
  8. Meryl

    Meryl Miembro diamante

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    Dieta balanceada + ejercicio (cardio, máquinas) = éxito :biggrin: