como aumentar de peso?

Publicado en 'Foro Libre' por AndresCL, 10 Nov 2014.





  1. AndresCL

    AndresCL Suspendido

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    buenas noches amigo o amiga forera...
    Quiero saber una forma eficiente para engordar ,bueno el día de hoy me he matriculado al gimnasio (estuve 4 meses pero hace dos años ...había aumentado un poquito de masa muscular, pero después lo abandone por otros motivos,) ,a los dos meses empecé a tomar proteínas para aumentar masa muscular , no recuerdo bien ... pero me daba nauseas por que lo tenia que tomar después de cenar y era con leche y PLATANO y hostigaba mucho =( , bueno como estoy demasiado flaco , estoy un palo y para colmo mido 1.74 :v ... y ustedes que son arios ,altos y lo mas importante musculosos quisiera que me den algunos tips eficientes para aumentar de peso ,aparte de comer camote ..

    Quiero cambiar mi vida sedentaria , todo el día paro sentado, en fin.... e,e
     


  2. shintaxz21

    shintaxz21 Miembro de oro

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    Cuanto pesas?
     
  3. AndresCL

    AndresCL Suspendido

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    Eso no viene al caso , no me quiero acomplejar mas :duh:...
     
  4. Ultraviolenta

    Ultraviolenta Miembro de plata

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    Seguro estas mal de la tiroides.
     
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  5. AndresCL

    AndresCL Suspendido

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    bueno en cierta parte puede ser genética familiares de mi padre y madre son delgados en su mayoría con solo decirte que casi toda pero toda mi familia usa lente incluyéndome , pero pues no me gusta estar a si .
     
  6. lollipop50

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    Alimentate 6 a 8 veces al dia.
     
  7. nuevo registro

    nuevo registro Suspendido

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    deja la manuela ps socio ..........
     
  8. AndresCL

    AndresCL Suspendido

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    nooo esa nota ya lo dejee hace tiempo , eso no va conmigo me da asquito iug
     
  9. vamosalGymXP

    vamosalGymXP Suspendido

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    preguntale a g_d
     
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  10. Koksor

    Koksor Miembro diamante

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    Primero que nada podrías empezar por hacerte un chequeo general, cuando tengas todos tus resultados puedes ir a un nutricionista para que te oriente.
     
  11. jpaulxD

    jpaulxD Miembro de bronce

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    paras sentado todo el dia y no engordas? o.O

    si quieres engordar come comida chatarra a altas horas de la noche :D
     
  12. AndresCL

    AndresCL Suspendido

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    Si hice eso , y me dijeron que todo estaba normal ,fue también hace 3 años por ahí... solo me dijo que así era mi contextura y así quedo eso en la nada =/ , solo me dijo que debía comer mas verduras y alguna que otra verdura..

    Es raro porque hace ya hace dos meses que estoy comiendo pollo broster con arroz una ves a la semana si o si .... aparte también como hamburguesas con platano y piña c: todos los martes y nadaaa... lo peor que me ha empezado a doler la cabeza por mucha grasa y me están saliendo granos. :mmm:
     
  13. Hackerperu

    Hackerperu Suspendido

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    si quieres aumentar de peso en grasa a tu sopa y segundo hechale una cucharadita de acite eso te hara subir en peso en grasa
     
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  14. AndresCL

    AndresCL Suspendido

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    Interesante , no lo había escuchado... tratare de hacer eso.
     
  15. fapero87

    fapero87 Miembro nuevo

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    Un ectomorfo no engorda ni comiendo toda la comida del mundo por así. Somos diferentes y nuestra genética nos impide engordar fácilmente.

    Te recomiendo este vídeo

     
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  16. Tag

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    traga como bestia
     
  17. BadMove10

    BadMove10 Miembro maestro

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    Para ganar masa tienes que tener como prioridad la comida, come 6 veces al dia.
    -En la mañana tu quaker+ tu pan con palta + 2 o 3 huevos sancochados
    -Media mañana (10 a.m) tus 4 platanos o camote
    -Almuerzo carne roja o legumbres(lentejas...) o pescado
    -Antes de ir al gym tu batido de platano u otra cosa pero que sea de fruta
    -Despues del gym tus 3 huevvos o camotes
    -Cena no mucho, mas o menos ligero, tu pescadito, atun.

    Todo eso + tus ejercicios en el gym te dar buenos resultados al mes.
     
  18. AndresCL

    AndresCL Suspendido

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    Gracias, eso es lo que me falta dedicación que es la base..empezare a cambiar mi rutina diaria , ya me aburrí de lo mismo.
     
  19. lordcaos666

    lordcaos666 Miembro de oro

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    No eres el único delgado, mi mismo caso, por mas que coma en cantidad, no asimilo
     
  20. Class_Class

    Class_Class Miembro de bronce

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    toma suplemento ensure 2 veces al dia