comer arroz en la noche y adelgazar .... se puede ?

Publicado en 'Cocina y Gastronomía' por golpeagolpe, 1 Jun 2016.





  1. golpeagolpe

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    ami me encanta el arroz , pero nose si me ayuda a mantener el peso o no me ayuda a bajarlo
    suelo comer en la noche arroz ........ 250 gramos de arroz osea 1/4 de arroz
    con ensaladas , verduras en guiso etc

    que tan malo es .......o mejor dicho , si necesito bajar de peso , ayudara ?
    [​IMG]
     


  2. NoSeQueDecidir

    NoSeQueDecidir Suspendido

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    No depende del arroz .. si no de las calorías.
     
  3. golpeagolpe

    golpeagolpe Suspendido

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    1/4 de arroz son 350 kcalorias
    si agregas olluco u otra verduras mmm si saldria unos
    600 a 700 kcalorias por zena xD
     
  4. Catboy

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    Si Al final del día, cúando ya vas dormir , no sobrepasas tu requerimientos caloricos no basa subir de peso , así coma arroz a las 8am o 10pm , el horario no tiene nada que ver, es una creencia popular , un mito
     
  5. NoSeQueDecidir

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    Ya ps , yo no soy adivino para saber cuantas calorías necesitas al día para mantenerte o bajar de peso.
     
  6. Kusillu

    Kusillu Suspendido

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    El arroz es full carbohidrato y no, no te ayudará a bajar ningún peso. Tampoco te lo restrinjas, come poco arroz. Mira, si no comieras nada de arroz, te apuesto a que bajas rápido de peso (reemplázalo por algún alimento que no contenga tanto carbohidrato... obvio no papa ni ningún tubérculo). Pero si te gusta, lo más recomendable es que bajes la ración.
     
    A IsabellaMae818 le gustó este mensaje.
  7. golpeagolpe

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    ejercicio 1 hora
    estudio 3 horas
    el resto es chamba
    desayuno bueno
    y almuerzo suave
    la zena es la wada xD

    a bueno es mejor decirlo asi xD

    ya osea no arroz no papa mmmm
    digase comidas como

    olluquito , salteado de caiwa , coliflor salteada , etc
    ???????????
     
    A Qenay le gustó este mensaje.
  8. Abrahamfx

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    Recomendaría que no, cae demasiado pesado algo ligero como frutas o cereales es mejor
     
  9. golpeagolpe

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    osea puedo hacer asi
    buen desayuno (frutas y queso , huevo etc )
    almuerzo suavecito
    zena (1/4 de arroz + guiso de verduras )

    asi ?
    me pese el martes y bueno hasta el domingo me pesare denuevo aber si me funciona
    ayer ya comi arroz con vainita salteada en la noche
    hoy comere arroz con olluquito
     
  10. Kusillu

    Kusillu Suspendido

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    Coliflor salteada no suena mal. Si puedes meterle verduras hervidas, dale, con fé. Granos como la quinua tampoco estaría mal. Ojo que para la cena deberías de tratar de comer poco en general, no solo el arroz. Dicen que si funciona, pero ese secreto es más de señora chismosona que algo totalmente científico (al menos hasta el momento no leo la base de eso y tampoco la deduzco). Así que puedes seguirlo si quieres o no.
     
  11. Rata Gorda

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    Te falta un poco mas de informacion para poder ayudarte, se necesita saber cual es tu estatura y cuanto pesas actualmente para poder calcular cuantas calorías necesitas por día, teniendo en cuenta que una persona con mayor desgaste fisico gasta más calorias que una persona sedentaria.

    Por lo tanto, preguntar si un plato de arroz te hará engordar no tiene sentido, porque no sabemos que otros alimentos ingieres durante el día.
     
  12. golpeagolpe

    golpeagolpe Suspendido

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    si pues supongo ala larga tendre que acostumbrarme a zenar ligerito
    ala larga xD osea mejor me como mi arroz con palta , atun etc
    una o dos semanas y luego quitarlo ya
    para zenar ligero
     
  13. Abrahamfx

    Abrahamfx Miembro de bronce

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    Tu desayuno puedes comer en sinlonque gustes, pero creéme quinua o macs con una buena ensalada o tres panes a lo.mucjo esta bien, ahora el almuerzo pues tú segundo y sopa tranquilo, y tú cena si o si deben ser algo suave pero que te compense... como haces ejercicio no te debe afectar.

    Lo malo es que tú cenas el almuerzo y eso está mal.
     
  14. Catboy

    Catboy Suspendido

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    Ah ya , alimentate
     
  15. golpeagolpe

    golpeagolpe Suspendido

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    si sabes como pues dale te doy la info
    peso 110 xD
    mido 1.79 cm
    desayuno como : jugo surtido + queso y huevo sancochado
    almuerzo : como poco =/ de lo que normalmente se come
    zena : 1 taza de arroz + guiso de cualquier verdura y carne o pollo

    desgaste de energia :
    ejercicio 1hora
    estudio 2 horas
    chambear algo de 4 horas pero suave como administrador

    basicamente eso hago no se si la este cag*ndo mas
    o me vaya a funcionar

    XD si tu lo has dicho
    almuerzo la zena
    y zeno el almuerzo

    osea ni de a balas bajo de peso tragando asi sea sano
    en la zena ?
     
  16. Abrahamfx

    Abrahamfx Miembro de bronce

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    Baja poco a poco tu consumo e arroz en la noche. Y aumenta tu cardio por lo menos 1/2 más. Mira mi pedo siempre ha estado entre 64 y 68 ya que así ejercicio pero después deje de hacerlo y subí hasta 79kg pero ya estoy de 65 dejando de comer grasa o comida pesada por la noche.
     
  17. IsabellaMae818

    IsabellaMae818 Miembro de plata

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    :D hoy te voy a tratar bien.. porque tienes la foto de Hero...
    Cenar sólo hace que subas de peso... es mejor que tengas un desayuno y una comida más fuertes.
     
    A exquilax y Abrahamfx les gustó este mensaje.
  18. golpeagolpe

    golpeagolpe Suspendido

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    el buen bull se parece al gran hero =P
    gracias a eso cuando estaba flaco era pan comido tener flaca =P hehee

    pero asu mare si pues supongo zenar solo me va mantener igual de rellenito u_U

    ni modo entonces tragare esta semana normal y
    ya de cajon dejare el arroz y la zena fuerte
    y dar paso a zenar como pobre osea como door
    heheh una broma
     
  19. Rata Gorda

    Rata Gorda Miembro maestro

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    Sigue faltando información, el desayuno esta bien, en el almuerzo no se a que te refieres con "de lo que normalmente se come" .. entrada, sopa, plato de fondo, postre, refresco, agua sola o gaseosa..? recuerda que el azucar y una poca cantidad de grasa tiene muchas calorias.

    Si tu siempre mantienes este peso y teniendo en cuenta tu estatura; al día estas consumiendo en promedio mas de 2.300 calorias diarias, entonces si necesitas bajar tienes que hacerlo paulatinamente, no de "golpe" como tu nick xD

    Si lo haces bruscamente tu cuerpo entrara en alerta y usara menos calorias para funcionar diariamente, almacenara el resto en depositos en forma de grasa para el tiempo de superviviencia. Es ahi donde viene el conocido efecto rebote.

    Y para que no suceda eso debes de deja de consumir tus 2,400 calorias diarias y bajarlas por ejemplo la primera semana empezar a consumir por dia 2.100 despues de 15 dias bajar a 2000 y asi sucesivamente.

    Puedes empezar la primera semana quitando primero el azucar, ya no comas postre y utiliza menos azucar de la que normalmente usas, no consumas gaseosas, trata solo de consumir agua, el resto sigue consumiendo normalmente, para que el control sea mas exacto lee la etiqueta de los productos que ingieres, traen la indicacion de calorias por porcion y peso.

    Ahora algo muy importante es controlar tu peso con una cinta metrica de preferencia y no con una balanza, la balanza a veces te suele engañar sino sabes usarla, porque hay dias en los que el cuerpo retiene mas liquido que otros, los alimentos ingeridos durante el dia también los cuenta, los dias en los que te pesas tambien influyen, etc
     
  20. golpeagolpe

    golpeagolpe Suspendido

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    asu mare papu xD esuqe ya llevo 1 año asi y creo seguir comiendo en la noche no me funciona T_T

    mejor dejo de tragar en la noche y ya cuando llege ami peso normal , me pongo a tragar mi arroz rico

    total al menos el arroz con guiso en la noche
    no me sube de peso , pero tampoco me baja xD