Circuito quema grasa

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por Jose_Peru, 16 Feb 2017.





  1. Jose_Peru

    Jose_Peru  

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    Una alternativa de circuito HIIT para quemar adiposidad corporal y ayudar a denotar la pared abdominal, haciendo la salvedad que la reducción de la misma es también incluyendo un plan alimentario saludable en porciones adecuadas y frecuencias de ingesta a cada una de nuestras particularidades y la inclusión de sesión de ejercicios cardiovasculares no menos de 20 min interdiario o diario...

     
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  2. Kitty_Cat

    Kitty_Cat  

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    Buen aporte! :baila::yeah:
     
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  3. Jose_Peru

    Jose_Peru  

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  4. Jre16

    Jre16 Suspendido

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    El HIIT se ha puesto de moda
     
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  5. Jose_Peru

    Jose_Peru  

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    es una forma efectiva de acelerar la quema de calorías y por lo tanto de definición, pero teniendo en cuenta que en un buen plan de alimentación esta gran parte del proceso...es decir este tipo de entrenamiento no resolverá el problema del sobrepeso mientras uno siga consumiendo una pésima alimentación llena de productos ultra procesados, comida chatarra o en porciones desmesuradas no aptas para el somatotipo y antropometría de un endomorfo por ejemplo...
     
  6. LEDGER2020

    LEDGER2020  

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    buen aporte.

    Ayuda !!
    Mi plan de entrenamiento CASA: L -M - V y D
    - (1) 30 min ejercicios con pesas y luego
    - (2) 30 min correr
    Este ejercicio cardiovascular solo se hace un dia o lo reemplazo por una de las 2 cosas que estoy haciendo. Gracias
     
  7. Lemuria12

    Lemuria12  

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    Buen aporte
     
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  8. Jose_Peru

    Jose_Peru  

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    Si te refieres a correr (30 min) por un día a la semana, deberías hacerlo -mas que correr trotar y en HIIT- 3 veces a la semana por 20 a 25min...
     
  9. LEDGER2020

    LEDGER2020  

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    mi plan es interdiario lunes miercoles viernes y domingo y el (1) y (2) lo hago en esa secuencia los 4 dias a la semana, ¿este HIT reemplazaria algo del (1) o (2) o solo lo hago un dia completo eliminando el (1 + 2) digamos viernes?
     
  10. Jose_Peru

    Jose_Peru  

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    tienes multiples alternativas, pero esta en ti lo que mas se acomode a tus objetivos, experimenta y poco a poco encontraras cual es lo apropiado para ti, ya que hay diversos factores que se deben tomar en cuenta y no se puede saber a ciencia exacta ya que si no es presencial no se puede adivinar lo que te conviene... puedes hacer el cardio HIIT los dias en OFF de lo que es tu rutina de pesas, o lo agregas el día de pesas, pero como te digo depende de factores que solo tu conoces y no dentro del anonimato...