bajar la ultima capa de grasa. consejos

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por deaftons, 18 Set 2014.





  1. deaftons

    deaftons Miembro de bronce

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    bueno llevo un par de meses definiendo, tratando de quitarme toda la grasa, para hacer un volumen limpio. pero todavia no puedo quitarme la grasa del abdomen, ya se me notan los abdominales, pero todavia hay una pequeña capa de grasa, y mas en los abdominales bajos.
    solo esa parte, x otro lado ya se me notan todas las venas de hombros, brazos, pecho alto.
    ya me estoy cansado de la dieta, estoy con 500 calorias menos, carbohidratos solo como en el desayuno, pre entreno y post entreno. el resto es pura proteina.
    algunos consejos para deshacerme ya de esta ultima capa de grasa...
     


  2. shintaxz21

    shintaxz21 Miembro de oro

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    Mas cardio (?)
     
  3. minerizo

    minerizo Suspendido

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    Es como decir , mirenme voy al gym, supuestamente vas a un gym pregunta a tu trainer como bajarlo, vienes a preguntar en el foro pff, esta gente esta cada dia peor.

    PD: Si eres endomorfo vas a demorar en quemar la grasa de la parte baja del abdomen, para eso hay un ejercicio especifico el cual es abdominal alto, tienes que seguir con dieta hasta marcar el abdomen.
     
    Última edición: 18 Set 2014
  4. shintaxz21

    shintaxz21 Miembro de oro

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    No se puede quemar grasa localizada tas loco ↑ :v
     
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  5. deaftons

    deaftons Miembro de bronce

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    para q crees q esta este foro entonces??
    bueno gracias x tu opinion.

    grasa localizada eso ya lo se , ya baje de todos lados, se q la grasa del abdomen es lo ultimo en irse, pero ya no esta bajando es x eso. q pido algunos consejos a las personas q saben sobre esto
     
    Última edición: 18 Set 2014
  6. shintaxz21

    shintaxz21 Miembro de oro

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    Se lo decía al usuario de arriba, que dice que hay un ejercicio para quemar grasa del abdomen :plop:.


    No se si ya lo conozcas pero lo que mas he leído que se esta usando para quemar grasa es el cardio hiit.
     
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  7. Martino1

    Martino1 Miembro de bronce

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    Trainer de un arenal serás hijito.Sé más educado, aquí el tipo mencionó su duda de la mejor manera y tu respondes tal tontería, tremendo troll.
     
    A Daviid_95, Kobura y Yurei les gustó este mensaje.
  8. minerizo

    minerizo Suspendido

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    Si hace cardio perdera masa muscular, el cardioe esta sobrevalorado. no hables sin saber.

    No soy troll , digo la verdad, teniendo trainers preguntarias en un foro?.
     
  9. deaftons

    deaftons Miembro de bronce

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    al gimnasio q voy no hay trainer, entreno x mi cuenta, con lo poco q se y investige, x eso pido algunos consejos y ver si me van bien o no.
     
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  10. InrD

    InrD Miembro de plata

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    Yo tengo un trainer que es del foro, no de este .... !! pero es un gran conocedor del tema con altos años de experiencia.

    Tengo otros trainer de otros gimnasio que no saben donde están parados.

    Al tema:

    Sabiendo que ya estas en un déficit de calorías y que no podemos abusar del cardio, para evitar perder musculo .... ya te has ayudado de un quemagrasa ?

    Pude leer que el quemagrasa es mejor en la ultima etapa de definición como para eliminar ese poco que se resiste a llegar.

    No soy un gran conocedor......... pero bueno apenas he empezado definición xD

    :hi:
     
  11. Metahelix

    Metahelix Miembro de bronce

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    Puedes, tú sabes, esperar más. La paciencia es una gran virtud.
     
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  12. IceMan93

    IceMan93 Miembro maestro

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    reduce mas los carbohidratos , consume mas proteinas y verduras , 5-6 comidas al dia, frutas diureticas , reduce el consumo de agua , masajes , etc .... si no funciona haz un ciclo de esteroides x un mes o dos meses y vas a estar bien marcadito ,0 grasa
     
  13. RuffneckD

    RuffneckD Miembro de plata

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    Yo tambien no puedo bajar esa grasa abdominal de la parte inferior es lo mas dificil sdfwemere ,Lo que me dijo el pata del gym es que haga cardio,verduras,agua,frutas
     
  14. vamosalGymXP

    vamosalGymXP Suspendido

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    Tu dijiste que no hacias cardio, he ahi la respuesta.
     
  15. Kobura

    Kobura Suspendido

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  16. LolitoGatito

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    Vine, vi y venci
     
  17. lokondota97

    lokondota97 Miembro maestro

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    Querido y estimado amigo, pues me se un dato, en la parte abdomen y caderas se debe de trabajar mas de 20 minutos para que recien el cuerpo pueda quemar esa grasa, pasando los 20 minutos de ejercicios de abdomen tu cuerpo recien empezara a quemar grasa en esa parte, asi que amigo te recomiendo que tomes una rutina de ejercicio de 6 dias a la semana, un dia lunes trabajas hombro y pecho, un dia martes trabaja abdomen y cadera, un dia miercoles trabajas pechos y biceps, un dia jueves trabajas cuadripces y antebrazos, un dia viernes pantorrila y gluteos y sabado haces puro cardio, si no te gusta esta rutina puedes tomar tu propia rutina :wow:
     
  18. happyfeet

    happyfeet Miembro frecuente

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    Los 2 ultimos de abajo son los más dificiles, cual es tu % de grasa?

    Creo que debes estar en 10% como minimo para que se noten.
     
  19. metalgearxd

    metalgearxd Miembro de oro

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    Tengo entendido que existe una sustancia que se inyecta en el abdomen pero duele mucho , elimina la grasa localizada
     
  20. deaftons

    deaftons Miembro de bronce

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    no sabria decirte q porcentaje de grasa ya tengo, los abdominales de arriba si se me notan, pero en la parte de los abdominales bajo todavia puedo agarrar como 2 a 3 cm de grasa.