Ayuda dieta y ejercicios

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por ruyvlogs, 30 Oct 2014.





  1. ruyvlogs

    ruyvlogs Miembro nuevo

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    Hola, necesito ayudo o sugerencias en mi dieta
    Talla: 1.78 mt
    Peso: 81kg

    Horario
    5:30am - 6:30 Hago Insanity
    7:00 Desayuno (Lata de Atún, 1 scoop de Nitro Whey y 750 ml de agua)
    11:30 Un cereal Bar
    1:30 almuerzo (Filete de pollo, ensalada y una papa)
    5:30 (01) cereal Bar
    8:00-9:00 P90X
    9:40 (01) scoop de Nitro whey y una manzana
    10:30 ú 11:00 Dormir
     


  2. zouter T

    zouter T Suspendido

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    Te falta 2 comidas sin contar cob el consumo de proteinas y deja esa webada de cereal bar mejor come huevo
     
  3. Naengmyun

    Naengmyun Suspendido

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    Lo que nunca explicas es cual es tu meta? Insanity y p90x es mucho.
     
  4. ManuKesna

    ManuKesna Miembro maestro

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    Tampoco explicas cuales son tus macros ni las calorias que consumes, eso es lo mas importante
     
  5. ruyvlogs

    ruyvlogs Miembro nuevo

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    Quiero perder grasa, consumo 1400 calorias aprox (60%proteinas, 20%carbohidratos y 20% grasas)
     
  6. deaftons

    deaftons Miembro de bronce

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    con 1400 calorias para tu peso, te estas jod...iendo el metabolismo, perderas masa muscular y a las finales no bajaras la grasa, te estancaras.
     
  7. ruyvlogs

    ruyvlogs Miembro nuevo

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    entonces?, que me recomiendas. Soy nuevo en esto
     
  8. deaftons

    deaftons Miembro de bronce

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    come mas hacer dieta no es dejar de comer....
    , aumenta tus calorias y empieza de ahy y pesate a la semana, si no llegaste a bajar, bajale un poco de comida, osea unas cuantas calorias.
     
  9. ruyvlogs

    ruyvlogs Miembro nuevo

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    Estarían bien unas 2000 calorías (60%de poteínas, 20% de grasas y 20% de carbos)?. Además puedo tomar el Lipo 6 black y pastillas de zinc (para aumentar el nivel de testosterona)?
     
  10. darek

    darek Miembro de plata

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    Cuidado con hacer el Insanity y el P90X al mismo tiempo, eso es una invitacion a las lesiones. Ahora si ya has hecho por lo menos un par de veces ambos programas creo q los hibridos te sentarían mejor que hacer lo que indicas.