Adelgazar el rostro?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por marco_c2015, 8 Nov 2014.





  1. marco_c2015

    marco_c2015 Miembro frecuente

    Registro:
    8 Abr 2014
    Mensajes:
    247
    Likes:
    36
    Temas:
    57




    Siempre he escuchado eso de que cuando uno sube de peso, el rostro tambien se enzancha, pero cuando uno vuelve a adelgazar el rostro no. Eso es comun? O solo les pasa a algunos?

    Y cuales son los ejercicios para adelgazar el rostro? (si es que existen). Para que al adelgazar no queden como flacos con cara de gordito.
     


  2. XxZeruelxX

    XxZeruelxX Miembro de oro

    Registro:
    4 Oct 2011
    Mensajes:
    8,659
    Likes:
    8,492
    Temas:
    304
    yo tambien tuve la cara asi, si bien demoro la baje con cardio
     
  3. dchacca

    dchacca Suspendido

    Registro:
    12 Oct 2014
    Mensajes:
    115
    Likes:
    41
    Temas:
    1
    una prensa man luego q te recontruyan el cacharro.. :biggrin:
     
  4. chal2

    chal2 Miembro de plata

    Registro:
    2 Ago 2012
    Mensajes:
    2,592
    Likes:
    1,596
    Temas:
    94
    Obvio que hay , solo googlea en vez de preguntar aca

    uno de ellos es masticar chicle
    otro es hacerte masajes en el rostro ,
    otro es que hagas ejercicios con tu boca como abrir y cerrar , durante un tiempo prolongado diariamente
    como para disminuir la papada etc

    como digo ...

    googlea mijo
     
  5. JordanGalactic

    JordanGalactic Miembro diamante

    Registro:
    27 Mar 2012
    Mensajes:
    19,815
    Likes:
    8,009
    Temas:
    36
    yo igual... estoy bajando nuevamente d peso... y los cachetes se mantienen..

    dicen q es dificil o ahi queda :(
    lo unico q atino es hacer masajes... movimiento de boca ...
     
  6. LeonelIzquierdo

    LeonelIzquierdo Miembro nuevo

    Registro:
    8 Nov 2014
    Mensajes:
    27
    Likes:
    15
    Temas:
    1
    A ver, según mi caso y lo que aprendí de ello (siempre tuve sobrepeso, resaltando el "tuve", en pasado), te puedo dar algunas recomendaciones que a mi me sirvieron y hasta ahora practico. Mucho ojo...

    El volumen de la cara depende tanto del nivel de grasa corporal como el de líquidos, es decir, si hay un desbalance en nuestro peso general, eso afectará directamente al rostro. Y aunque en ocasiones depende mucho de la genética, creo que siempre puedes hacer algo al respecto; por ejemplo, una de estas cosas sería comenzar a ejercitarte correctamente, esto va de acuerdo a tu estado actual, es decir, si estás pasado de peso, trabaja en ejercicios cardio/quemagrasa, o bien si necesitas "cuerpo", trabaja en la obtención de masa muscular magra y algunos ejercicios cardio, pero esto último en menor medida, para no reducir los progresos musculares.

    Otra cosa que puedes hacer es cambiar tu dieta diaria, por ejemplo consumir menos azucares, menos harinas, y menos grasa, y recuerda que todo tipo de ingesta calórica en el cuerpo se convierte en glucosa, ya sea arroz, pan, pastas, e incluso algunas frutas excedentes de azucares, aunque naturales, poco recomendadas en esta etapa de tu dieta, así es que, para no salirnos del asunto, otra recomendación es variar también el horario de alimentación, y adecuándolo a nuestra rutina diaria, sacarle el mayor provecho; por ejemplo, beber todas las mañanas un vaso con agua pura, esto no solo te ayudará a desintoxicar tu organismo preparándolo para afrontar tu día, sino además te brindará la sensación de saciedad que evitará que consumas alimentos en exceso. Otra recomendación, ligada a la anterior, es consumir una buena cantidad de agua al día, cerca de 6 a 8 vasos.

    Además de ello, te recomiendo, y esto a mí me ha funcionado (no sé si posea algún aval científico), es que no consumas ningún tipo de alimento pasada las 7 de la noche, hasta el día siguiente, incluyendo el agua, pero para esto deberás alimentarte bien durante todo el día, e hidratarte de la mejor manera posible para no sufrir consecuencias, es decir, no puedes tomar este consejo independiente a los demás anteriores y deberás hacerlo con mucha disciplina, como todo lo que aquí menciono. Pero como me lo dije a mi mismo, "todo depende de ti", incluso el mismo hecho de querer cambiar. Saludos.

    Pd. Si deseas algún tipo de orientación más precisa, o bien alguna asesoría, solo pásame la voz, te podré ayudar en lo que esté a mi alcance, y por supuesto sin ningún costo.
     
    A marco_c2015 le gustó este mensaje.
  7. basteronimo

    basteronimo Suspendido

    Registro:
    11 Nov 2014
    Mensajes:
    624
    Likes:
    121
    Temas:
    19
    una buena rutina en el gym + full cardio te desaparece hasta las bolsitas de bichat... sumale una dieta estricta para que no peques... :D
     
    A marco_c2015 le gustó este mensaje.
  8. marco_c2015

    marco_c2015 Miembro frecuente

    Registro:
    8 Abr 2014
    Mensajes:
    247
    Likes:
    36
    Temas:
    57
    Existen rutinas in-home que pueda hacer? Ultimamente no estoy tan bien economicamente para invertir en un gimnasio.
     
  9. StevenStone

    StevenStone Miembro de oro

    Registro:
    16 Jun 2011
    Mensajes:
    8,146
    Likes:
    4,754
    Temas:
    322
    Claramente el ejercicio cardiovascular es una buena eleccion, ya que primero debes disminuir el indice de grasa corporal, posteriormente si los resultados no te satisfacen, prueba con gimnasia facial.
     
    A marco_c2015 le gustó este mensaje.
  10. marco_c2015

    marco_c2015 Miembro frecuente

    Registro:
    8 Abr 2014
    Mensajes:
    247
    Likes:
    36
    Temas:
    57
    Gracias por el consejo
     
  11. basteronimo

    basteronimo Suspendido

    Registro:
    11 Nov 2014
    Mensajes:
    624
    Likes:
    121
    Temas:
    19
    -Sal a correr 4 veces por semana.
    -Has full abdominales, 3 tipos de ejercicios distintos de 4 series x 12 repeticiones.
    -Has ejercicios caseros, hay variedades en youtube que puedes buscar.
    -Toma bastante agua, que no contenga azúcar.
    -Disminuye los carbohidratos.
    -Calcula tu dieta lo más exacto posible para que no excedas en carbos, grasas y protes.
    -No fumes ni tomes cerveza.
     
    A marco_c2015 le gustó este mensaje.
  12. marco_c2015

    marco_c2015 Miembro frecuente

    Registro:
    8 Abr 2014
    Mensajes:
    247
    Likes:
    36
    Temas:
    57
    Muchas gracias
     
  13. javier_1

    javier_1 Miembro de oro

    Registro:
    9 Oct 2014
    Mensajes:
    5,309
    Likes:
    4,119
    Temas:
    50
    yo tambien estoy un poquito cacheton.
     
  14. kristian_01

    kristian_01 Miembro maestro

    Registro:
    13 Jul 2013
    Mensajes:
    652
    Likes:
    1,288
    Temas:
    42
    yo uso masajes con aguja, en todo mi rostro :D :D :D
     
    A zafiro_azul le gustó este mensaje.
  15. zafiro_azul

    zafiro_azul Suspendido

    Registro:
    15 Set 2014
    Mensajes:
    96
    Likes:
    44
    Temas:
    2
    cierto,o estas bromeando,es algun tipo d peeling
     
  16. kristian_01

    kristian_01 Miembro maestro

    Registro:
    13 Jul 2013
    Mensajes:
    652
    Likes:
    1,288
    Temas:
    42
    Es verdad, lo realizo 1 vez al día.
     
    A zafiro_azul le gustó este mensaje.
  17. zafiro_azul

    zafiro_azul Suspendido

    Registro:
    15 Set 2014
    Mensajes:
    96
    Likes:
    44
    Temas:
    2
    pero cuéntanos algo mas,osea donde te lo recomendaron,spa,clinica,hospital,o fue un consejo de amigas,lo viste por youtube,que tipos d agujas son,son caras,mira yo estoy algo cachetoncita,estoy haciendo cardio y nada,mastico chicle hago ejercicios faciales pero ya me rindo,no veo ningun progreso,creo que me hare una pequeña cirugia para remodelar rostro,estoy averiguando ero necesito algo de valentia y dinero
     
  18. kristian_01

    kristian_01 Miembro maestro

    Registro:
    13 Jul 2013
    Mensajes:
    652
    Likes:
    1,288
    Temas:
    42
    El tema de la agujas no es tanto para adelgazar el rostro es mas para permitir el funcionamiento completo en todo el rostro. Resulta que hay partes del rostro donde no hay movilidad como la frente y si hay movimiento produce arrugas, es por ello que me aconsejaron hacer masajes con agujas, al principio sentirás como hormigueo pero al final te acostumbras.
     
    A zafiro_azul le gustó este mensaje.
  19. basteronimo

    basteronimo Suspendido

    Registro:
    11 Nov 2014
    Mensajes:
    624
    Likes:
    121
    Temas:
    19
    Es parte de la aupuntura?... porque por lo que se sirve para fisioterapias, más que todo, liberar puntos de E° que se acumulan en ciertos lugares del cuerpo.
     
    A kristian_01 le gustó este mensaje.
  20. RuffneckD

    RuffneckD Miembro de plata

    Registro:
    20 Mar 2014
    Mensajes:
    3,311
    Likes:
    1,390
    Temas:
    30
    Yo estaba medio cacheton, ya llevo haber 2 meses haciendo cardio intenso y me he dado cuenta que de rostro he adelgazado y claro comiendo sano !