a bajar de peso, verano..

Publicado en 'Foro Libre' por JoséFelipe, 10 Oct 2014.





  1. JoséFelipe

    JoséFelipe Suspendido

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    Quisiera practicar algun deporte de contacto o arte marcial, que me saque fisico, baje de peso y si es posible a la vez, defensa personal .. muay thai, judo, jiu jit su, krav maga, etc ... hay muchos y no sé cual sea el ideal para mi.

    mi estatura es aproximad. 1.77 y mi peso 90 kilos.
     


  2. deaftons

    deaftons Miembro de bronce

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    tan solo con dieta puedes bajar de peso, pero no es de un mes, son varios meses de dedicación.
     
  3. hackmamut

    hackmamut Miembro de bronce

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  4. Androide1

    Androide1 Miembro maestro

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    Estás confundiendo bajar de peso con aumentar la masa muscular.
    Si quieres bajar de peso, full cardio.
    Pero son pocos los kilos que debes bajar, así que puedes tener la libertad de elegir el que más te guste, y de paso te vas haciendo fuertecito.
    :yeah:
     
  5. dave123

    dave123 Miembro maestro

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    si te da flojera ir al gym, te recomiendo el entramiento espartano desde la casa.
    Yo consegui resultados, falta chambear mas pero ahi vamos

    Lunes
    “Cuanto más sudes ahora, menos sangrarás en el campo de batalla”

    2 series de 100 flexiones
    2 series de 150 sentadillas
    1 serie de 100 crunch
    1 serie de 100 lumbares



    Martes
    “El entrenamiento es una guerra sin armas”

    1 serie de 300 sentadillas
    1 serie de 150 zancadas
    1 serie 100 flexiones
    3 series de 50 burpees


    Miércoles
    “Los espartanos no preguntan cuántos son los enemigos, sino dónde están”

    2 series de 30 fondos de pino
    2 series de 30 dominadas agarre pronador
    1 serie de 50 flexiones diamante
    1 serie de 100 zancadas


    Jueves
    “La guerra te puede matar, pero vivir sin victorias, ni gloria, es morir todos los días”

    Circuito: Máximas vueltas en 20 minutos de la siguiente secuencia:

    9 burpees
    12 flexiones
    15 sentadillas
    Series: Continuar con estas series después del circuito

    1 serie de 100 crunch
    1 serie de 100 lumbares

    Viernes
    “Vencer o morir”
    Circuito 1: 20 vueltas de la siguiente secuencia:

    5 dominadas agarre supinador
    7 sentadillas pistol
    9 flexiones diamante
    Circuito 2: 10 vueltas de la siguiente secuencia:
    10 crunch
    10 lumbares

    Sabado
    “Combatirse a sí mismo es la guerra más difícil”

    3 series de 100 sentadillas
    1 serie de 100 flexiones
    1 serie de 100 burpees
    1 serie de 50 crunch
    1 serie de 50 lumbares

    Domingo
    “Lucho donde me dicen y venzo donde lucho”

    1 serie de 50 dominadas agarre pronador
    1 serie de 50 dominadas agarre supinador
    1 serie de 30 fondos de pino
    1 serie de 50 flexiones diamante


    suerteee
     
    Última edición: 10 Oct 2014
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  6. Andrz

    Andrz Miembro maestro

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    El cardio es bueno, pero si quieres resultados más atléticos y estéticos no dudes en inscribirte en un gimnasio.

    Algo a tomar a cuenta es lo que comes, no dudes en consultar con un nutricionista de confianza.

    Saludos.
     
  7. Helenístico Rom

    Helenístico Rom Miembro de bronce

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    jaja mi amigo crees que faltando 3 meses para el verano tendras un cuerpo de WOW? :risota:
     
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  8. JordanGalactic

    JordanGalactic Miembro diamante

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    asu male... estas hecho un tamal
    bajar 15 kilos y despues desaparecer la piel colgada y posterior a sacar musculos...

    te tomara casi un año para un buen resultado, siempre y cuando no recaigas...
    preparate para verano 2016
     
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  9. nipsarm_is_back

    nipsarm_is_back Miembro de oro

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    Con ese entrenamiento lo mandas al hospital al dogor :biggrin:

    No se supone que debe haber descanso de 01 día al menos?
    :mmm:
     
  10. feo n_n

    feo n_n Suspendido

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    1 serie de 300 sentadillas? wtf XD

    Te creo 5 series de 60 sentadillas y con descanso de 10 minutos xd
    pero quién haría 1 serie de 300 sentadillas?
     
  11. miguel_022

    miguel_022 Miembro diamante

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    Alguna disciplina que te saque fisico... tas quemado en 2 mese imposible. Si quieres sacar cuerpo pesas y estiramiento... poco peso para inflar el cuerpo. Cualquier arte marcial te forma el cuerpo pero por años. Mejor mete en natación asi bajas tambien de peso y aprendes a nada.. te das de salvavidas, a las flacas les vacila en el verano.
     
  12. futbolPeruano

    futbolPeruano Miembro de oro

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    nuestro pata muere en el campo de batalla con ese ritmo de ejercicio
     
  13. Joseliseo

    Joseliseo Miembro de bronce

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    Corre 5 kilómetros diarios, y toma chia....
     
  14. mystico

    mystico Miembro de plata

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    por que no pruebas el sistema tap out xt el que sale la tele entrenamiento al estilo mma de los luchadores lo ves en tv casa , hay un pata que provee hablado español si desea te paso datos
     
  15. Pablito Black

    Pablito Black Suspendido

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    a la mi****** sigue gordito nomas.
     
  16. jeremyjeremy

    jeremyjeremy Suspendido

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    yo quiero subir como sea no gani kilos eh ganado 6 kilos desde los 14 años hasta los 25 peso 53 y mido 1.68
     
  17. jq13

    jq13 Miembro diamante

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    Si empiezas hoy, mas o menos cuando termine el verano habras sacado algo de musculatura. En 2 meses no la haces ni cagando.
     
  18. dicapodilabrio

    dicapodilabrio Miembro maestro

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    yo no entiendo por que esperar a que sea verano para bajar de peso, la cosa es que andes bien de salud y físicamente siempre y no esperar al verano para recién preocuparse, y todo por salud no para que estes ostentando de tu físico en la playa piscina o donde sea...
     
  19. Norman Alastor

    Norman Alastor Miembro de bronce

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    ya te dijeron full cardio y cuida tu alimentacion. No esperes verano, hazlo desde ya...
     
  20. jpaulxD

    jpaulxD Miembro de bronce

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    Toma agua, come menestras, ensaladas, frutas y sal a correr en las mañanas. :D