una recomendacion foreros ->

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por ozil, 13 Mar 2011.





  1. ozil

    ozil Miembro maestro

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    hola foristas
    bueno llevo haciendo casi tres meses de ejercicios en casa,solo ejercicios de cintura para arriba,para abdomen,brazos,pechos y espalda,bueno yo empeze mi rutina una semana antes de navidad hasta ahora, dejando un dia,osea en un dia hago ejercicios de 50 minutos trabajando brazos,pechos y espalda,un dia descanso y denuevo vuelvo a hacer,desde que comenze pesaba apenas 47 kilos,ahora peso 52kilos 1/2,tengo 18 años,mido aprox 1.59,bueno quiero saber si es bueno correr todos los dias para aumentar masa muscular en las piernas y tambien por favor cuantas proteinas y carbohidratos me recomiendan consumir diario.

    pd:al dia ingiero lo sgt:5 huevos duros enteros,4 camotes,2 litros de avena,y mi aluerzo que un dia puede ser arroz con pollo o estofado,etc,en la cena igual pero un poko menos,los reparto en 5 veces al dia.
    pd2:la otra semana ire a un nutricionista y aver que me vitaminas o suplemnetos me recomiendan.
    espero sus comentarios:chau:
    no al spam:yeah:
     


  2. harold xD

    harold xD Miembro maestro

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    mi hno tiene la misma opsecion que tu por tener su cuerpo bien formado U.u

    yo lo veo que toma leche huevos duros , pescado , carne , pollo , toma bastante agua creo que 4 litros o mas en fin mejor anda al nutricionista
     
  3. lady1561

    lady1561 Suspendido

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    100% te recomiendo que vayas a una botica y compres ZINC ¡¡ pero tienes que tomar x todo un año ahh ¡ pero es bien efectivo creces asta 10 centimetros
     
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  4. mdiiego

    mdiiego Miembro de bronce

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    el zinc hace crecer???

    ON: hombre aun estas muy enano, debes saber que para sacar piernas no sirven los ejercicios cardiovasculares(como correr, bicicleta, nadar, etc), mas efectivos son las maquinas.
     
  5. lady1561

    lady1561 Suspendido

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    si bien segura de eso yo media antes 1.48 y e estado tomando durante mm.. enero comiensos de año i es marxo i aora mido 1.52 :wow:yeaa y sin hacer ejercicios

    ----- mensaje añadido, 13-mar-2011 a las 17:13 -----

    100% te recomiendo que vayas a una botica y compres ZINC ¡¡ pero tienes que tomar x todo un año ahh ¡ pero es bien efectivo creces asta 10 centimetros
     
  6. mdiiego

    mdiiego Miembro de bronce

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    OFF: podrias comentar algo mas del tema?:D como cuantos mg diario, a donde fuiste a preguntar o donde te lo recomendaron? yo pregunte si podia crecer mas a medicina general y me dijo el medico que ya no era posible que cresca mas, destruyo todas mis esperanzas:cray:

    ON: ya respondi tu pregunta:biggrin:
     
  7. lady1561

    lady1561 Suspendido

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    la amiga de mi mama tenia su hijo que era bien chatito y le dio ya como 2 años y se dio un estiron de 10cm a mira es un envase con pastillas blancas tomas 1 al dia todos los dias en mi pote vienen 100 pastillas noce cuantas vendran en el tuyo pero lo venden en cualquier botica y sin receta medica yo me lo compre asi domas sola lo malo es que es un poko caro cuesta como 30 soles asi maso
     
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  8. mdiiego

    mdiiego Miembro de bronce

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    ala shi... cuantos carbohidratos, es todo lo contrario de la mia ya que a mi me han recomendado una baja en carbohidratos para usar las grasas como fuente de energia. Con todo eso lo que comes debes hacer minimo 1 hora de ejercicios al dia ya que vas a querer el peso en masa muscular y no grasa. yo estoy ahora con medio camote diario:D, e igual 5 comidas al dia.

    Anda lo mas antes posible a un nutricionista y explicale el caso, personalmente no te recomendaria ningun suplemento ganador de peso ya que a la larga traen problemas, esto ultimo aun no esta confirmado cabalmente pero hay personas que ya han dado testimonio de esto.
     
  9. ozil

    ozil Miembro maestro

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    bueno no se vallan del tema ya que yo estoy mas aficionado a ganar masa muscular,aa aver si alguien tbn me dice cuanto esta la mensualidad de un gimnasio promedio.:yeah:en chorrillos

    ----- mensaje añadido, 13-mar-2011 a las 17:39 -----

    hola lady muy buena tu recomendacion,te lo agradesco,pero mi tema es otro:yeah:

    ----- mensaje añadido, 13-mar-2011 a las 17:52 -----

    si lo que pasa es que solo los viernes atienden nutricion,el viernes pasado iba a ir pero mi viejo se olvido dejarme el money¬¬
     
  10. loboperuano

    loboperuano Miembro maestro

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    come tambien grasas de buena calidad y bastante fruta y verdura
    con una buena dieta los suplementos estan demas
    ejercita tambien las piernas piensa en tu cuerpo como un todo haz sentadillas y longes
    suerte
     
  11. Kaiseras

    Kaiseras Suspendido

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    correr no es para volumen en las piernas, prueba con las sentadillas.
    hace tiempo (hace unos cuantos años)probe una rutina q lo vi en internet se llama " entrenamiento aleman de volumen" probe solo con lo de las sentadillas pucha y si en mi si dio buenos resultados , tal vez te resulte ...probar no cuesta nada..
    prueba el megamass 2000 para principiantes es muy bueno para aumentar de masa muscular.
     
    Última edición: 18 Mar 2011
  12. rasec2012

    rasec2012 Miembro maestro

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    eso era porque tu todavia podias crecer¬¬..... si te hacen la prueba de crecimiento y te detectan que ya no puedes hacerlo haci te tomes la fabria de Zinc entera no creceras
     
  13. lady1561

    lady1561 Suspendido

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    que edad tiens?
     
  14. alextobal

    alextobal Miembro frecuente

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    qu casi un año para 4 cm ,, no me convence , mejor juego basket
     
  15. rasec2012

    rasec2012 Miembro maestro

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    19 años:hi: