tecnicas para dormir bien porfavor....

Publicado en 'Foro Libre' por jonathanVC, 5 Feb 2011.





  1. jonathanVC

    jonathanVC Miembro maestro

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    Pues. quisas a a la mujeres no les pase pero, a los hombres por que tenemos la espalda mas ancha, lo que pasa es que cuando duermo como que siento que me envejesco.... el cuello como que no esta a la misma altura que la almoada, me echo de costado y el cuello como que se cae.. no es una posicion normal....
     


  2. JonathanHalo

    JonathanHalo Miembro de oro

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    Cerrar los ojos....
     
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  3. [C]olore§

    [C]olore§ Miembro de bronce

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    Yo duermo sin almohada y de costado
     
  4. ThrasherJose

    ThrasherJose Suspendido

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    De costado, de preferencia abraza a tu almohada o pontela entre las piernas.
    Creeme dormiras como oso.
     
  5. realperuano

    realperuano Miembro de bronce

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    ponte a ver el canal 11 y sin importar como estes echado, te quedaras dormido al instante
     
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  6. toroncio

    toroncio Miembro de plata

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    Duerme sin la almohada o usa una pequeña y plana, el problema es que la gente tiene la idea de que una almohada grande y suave es mejor pero si te das cuenta hace dormir inclinado hacia arriba, parado serai como andar jorobado.

    Dormir no te hace viejo te rejuvenece por las proteinas que se producen en total oscuridad.
     
  7. Tavex

    Tavex Miembro frecuente

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    duerme del lado opuesto al corazon para que tengas buena circulacion :D:D:D pero si queires dormir rapido presiona al corazon y llegara menos sangre al cerebro entonces te dormiras xDD
     
  8. 271828

    271828 Miembro de bronce

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    Duerme mirando hacia el techo y con las piernas extendidas y un poco separadas.
    Cierra los ojos y no permitas que nada interrumpa tu sueño, que es extremadamente importante.

    Dormir de otras maneras por lo general perjudicara tu espalda, te traera dolores (como cuando duermes con un brazo estirado debajo de tu cabeza) y te pondra de mal humor en algunos casos.
     
  9. Diego.M

    Diego.M Suspendido

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  10. jonathanVC

    jonathanVC Miembro maestro

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    oe TORONCIO men... la cosa tu debes entender, cuando te echas de costado....


    TU ESPALDA NO QUEDA RECTA, COMO CUANDO ESTAS PARADO (QUisas la mejor postura de espalda) QUEDA MEDIO INCLINADA.... APARTE EL CUELLO NO QUEDA EN LA POSICION CENTRAL DE LA CABEZA... YA QUE LA ALMOADA se unde y el cuello como que se "CAE" y queda medio inclinado... quisas cosas minusculas. pero a la larga acen la diferencia....
     
  11. Shil@

    Shil@ Miembro de bronce

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    Algunas cosas q deberias tener en cuenta:

    -No haber tomado cafe poco antes de acostarte
    -Haber hecho algo q implique un gasto de energia durante el dia (sino de q vas a descansar?)
    - Tener un horario fijo, asi tu cuerpo se acostumbra
    -A algunos nos ayuda un baño caliente antes de acostarnos, como q te adormece (pero ojo q debes estar seguro de q tienes el cabello seco antes de ir a la cama)
    -Trata de relajarte, los problemas y cosas q causen estres espantan el sueño


    La posicion al dormir es diferente para cada persona..
     
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  12. June24th

    June24th Miembro de bronce

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    Hahaha. Está técnica sirve :D

    Ya en serio. Una buena posición que te recomiendo es dormir de costado, como dijeron por ahí, de lado opuesto al corazón para no afectar la circulación, procura acomodar tu almohada para que rellene el espacio entre tu cuello y la cama. Ya de plano si la incomodidad es mayúscula compra una almohada ergonómica.

    [​IMG]

    Y entiendo muy bien por lo que estás pasando, algunas noches duermo mal y al día siguiente amanezco con un fuerte dolor de espalda y cuello, por la posición incorrecta.
     
  13. kevin3595

    kevin3595 Suspendido

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    una buena manuela antes de dormir xD
     
  14. Fernxndo

    Fernxndo Suspendido

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    si sirve xd, pero me basta con 1, yo tomo café y me da sueño o.o
     
  15. jonathanVC

    jonathanVC Miembro maestro

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    SEÑORES... SEÑORES.... esto es para todos... EL CUELLO ES UNA DE LOS PERFILES MAS BELLOS DEL SER HUMANO.... si dormimos de costado mal, con una almoada mal trabajada.... el cuello se arruga y se vuelve a normal por la mañana asi no pues.....
     
  16. Lithium

    Lithium Miembro de plata

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    no c trato d domir con almohada chata bn plana xq sino el cuello duele
     
  17. algun_usuario

    algun_usuario Miembro de honor

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    Duerme en posición fetal.
     
  18. XwalkieTalkie

    XwalkieTalkie Suspendido

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    Pero no varia mucho si eres hombre, checa bien lo que el cuate quizo decir.:biggrin:

    ----- mensaje añadido, 05-feb-2011 a las 21:21 -----


    Volviendo al tema:
    Hay almohadas especiales para personas con dolores de cuello o espalda.
    Son esas que tienen un hueco en el centro, ami me ayudaron muchisimo.

    o simplemente un encuentro con tu fortachon antes de dormir.
     
    Última edición: 5 Feb 2011
  19. Skandio

    Skandio Suspendido

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    Duermo con tres almohadas, dos en la cabeza y uno entre las piernas.
    Y antes de dormir lee algo, me funciona.
     
  20. lemat

    lemat Suspendido

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    como tu problema al parecer no es la falta de sueño sino la incomodidad física, debes ir donde un doctor o quiropractico para que te diga que colchon y forma de almohada debes tener para sentirte comodo, lo mejor es consultar al que sabe .