si se tiene que cambiar la rutina para progresar por que no se cambia las s

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por carlosb1666, 16 May 2011.





  1. carlosb1666

    carlosb1666 Miembro frecuente

    Registro:
    5 Dic 2010
    Mensajes:
    50
    Likes:
    1




    hay algunos ejercicios como sentadillas, peso muerto, prensa, extenciones, press para pecho, etc......... que nunca se cambian se puede progresar de esa manera.?
    se puede progresar haciendo siempre sentadillas y otros ejercicios?
     


  2. diacritico

    diacritico Miembro maestro

    Registro:
    21 Abr 2009
    Mensajes:
    389
    Likes:
    59
    hay ejercicios basicos como la sentadilla que a veces no es bueno cambiar...pero cuando hablan de cambiar rutinas se erfiere a cambiar la forma de entrenar

    una semana haces series descendentes, otra semana rutina de superseries, otra semana descanso-pausa, otra de repeticiones altas..etc etc..asi lo tendras confundido al musculo
     
  3. ilobo

    ilobo Miembro frecuente

    Registro:
    31 Mar 2011
    Mensajes:
    63
    Likes:
    13
    Lo que debes cambiar no es toda la rutina en si, puedes cambiar uno que otro ejericicio complementario, el numero de series y las repeticiones, los basicos podrias cambiarlos pero en la ejecucion, hay varios tipos de presses, sentadillas, pero por un buen tiempo es mejor que sigas con ellos, recuerda no cambiar muy seguido tu rutina porque al final no te adaptaras a los nuevos ejercicios y no obtendras beneficios.