Si quiero bajar grasa esta bien la forma como me alimento?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por Novel, 26 Feb 2017.





  1. minoscrack

    minoscrack Miembro maestro

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    si quieres bajar de peso lo primeros es dejar de comer 4 veces al dia
     


  2. Importante

    Importante Miembro de plata

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    Estoy casi igual 1.71 y 62 kg

    Estoy flaco pero con algo de grasa abdominal
     
  3. roboto

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    Asi es
     
  4. AtientasDeTi

    AtientasDeTi Suspendido

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    Tu estatura es 1.69 , debería pesar 69 kilos a 74 kilos ( normal) , si pesas menos de 64, preocupate.

    ¿ No tendrás parásitos?
    - Anda al médico.
     
  5. FerAloYdp

    FerAloYdp Miembro maestro

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    Fatal tu dieta, siento decirte esto pero lo estas haciendo mal, a ver, primero estas matandote a dieta hipocalorica(restriccion de calorias), estas matandote a hacer ejercicio, cuando ni siquiera cumples con tus requisitos de micro y macronutrientes. Creo que no haces pesas o algun ejercicio intenso, ideal para aumentar testosterona y bajar tus niveles de estrogenos( para tu panza de flaco xd). No consumes nada de grasas que es tambien fundamental para las hormonas, por lo que estas bastante jodidito en ese aspecto, tu dieta se basa en consumie carbohidratos, entre ellas abusas de la fructosa( medio kilo de uvas y in mango.. joder.. ) Ten cuidado y ponte en manos de un profesional bro.
     
  6. mat789

    mat789 Miembro de oro

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    Así que eres un flaco con guata chelera, ahí están las consecuencias de tragar grasa, comer por por las noches mucho y chupar como vikingo
     
  7. xFiTox

    xFiTox Miembro frecuente

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    Cambia las uvas y el mango x frutas menos dulces. Las peras son una buena opcion!
     
  8. Novel

    Novel Miembro frecuente

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    papu, checa tu mp para un asesoramiento
     
  9. XxDonJijunaxX

    XxDonJijunaxX Miembro frecuente

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    AMIGO TE CUENTO MI EXPERIENCIA ESPERO TE SIRVA, LUEGO DE NAVIDAD ESTABA PESANDO 91 KG. MIDO 1.75 (ESTABA OBESO) POR LO QUE ME METÍ AL GYM Y EL TRAINER ME RECOMENDO, LO PRINCIPAL A TENER UNA RUTINA DE 20 MINUTOS DE CARDIO, ESTO LO DIVIDIA ENTRE 7 MINUTOS EN LA BICICLETA, 7 MINUTOS EN LA ELIPTICA Y 6 MINUTOS DE ABS, LUEGO DE ELLO UNA RUTINA DE PESAS MAS O MENOS ME DEMORABA 1 HORA Y 30 MINUTOS, LUEGO TERMINANDO HACIA 10 MINUTOS DE ABS, ESA ERA MI RUTINA DIARIA, LO IMPORTANTE DE TODO ESTO CREO QUE ES LAS GANAS QUE LE PONGAS YO PONGO HASTA AHORA LO MEJOR DE MI EN CADA SERIE, NO DESCANSO MUCHO, Y BUENO MI DIETA ESTA BASADA EN: EN LA MAÑANA 1 PLATO DE AVENA SIN AZUCAR, 2 PANES INTEGRALES CON FIBRA (COMPRO BIMBO), 1 REBANADA DE QUESO, A MEDIA MAÑANA 2 PERAS O MANZANA, EN EL ALMUERZO COMO LO QUE COCINEN EN MI PENSIÓN PERO TRATO DE PEDIR SIEMPRE MENESTRA Y 2 PRESAS, SIEMPRE COMO LA 1/4 PARTE DEL ARROZ, A MEDIA TARDE COMO UVAS Y TOMO 2 TAZAS DE CAFE, EN LA NOCHE ME COMO 1 LATA DE FILETE DE ATUN. TE RECUERDO QUE TODOS LOS LIQUIDOS QUE CONSUMO SIN SIN AZUCAR, Y CUANDO ME DA HAMBRE ME COMO UNA LATA DE ATUN (SIEMPRE LLEVO UNA CONMIGO), EN SINTESIS EN 1 MES Y MEDIO BAJE 8 KILOS Y LO MAS IMPORTANTE ES QUE BAJE SIN ESFUERZOS, SIN SENTIR HAMBRE NI MENOS SENTIRME DEVIL. ESPERO TE SIRVA. LA VERDAD NO SE SI ME ALIMENTO BIEN O MAL PERO ES MI EXPERIENCIA.

    AMIGO TE CUENTO MI EXPERIENCIA ESPERO TE SIRVA, LUEGO DE NAVIDAD ESTABA PESANDO 91 KG. MIDO 1.75 (ESTABA OBESO) POR LO QUE ME METÍ AL GYM Y EL TRAINER ME RECOMENDO, LO PRINCIPAL A TENER UNA RUTINA DE 20 MINUTOS DE CARDIO, ESTO LO DIVIDIA ENTRE 7 MINUTOS EN LA BICICLETA, 7 MINUTOS EN LA ELIPTICA Y 6 MINUTOS DE ABS, LUEGO DE ELLO UNA RUTINA DE PESAS MAS O MENOS ME DEMORABA 1 HORA Y 30 MINUTOS, LUEGO TERMINANDO HACIA 10 MINUTOS DE ABS, ESA ERA MI RUTINA DIARIA, LO IMPORTANTE DE TODO ESTO CREO QUE ES LAS GANAS QUE LE PONGAS YO PONGO HASTA AHORA LO MEJOR DE MI EN CADA SERIE, NO DESCANSO MUCHO, Y BUENO MI DIETA ESTA BASADA EN: EN LA MAÑANA 1 PLATO DE AVENA SIN AZUCAR, 2 PANES INTEGRALES CON FIBRA (COMPRO BIMBO), 1 REBANADA DE QUESO, A MEDIA MAÑANA 2 PERAS O MANZANA, EN EL ALMUERZO COMO LO QUE COCINEN EN MI PENSIÓN PERO TRATO DE PEDIR SIEMPRE MENESTRA Y 2 PRESAS, SIEMPRE COMO LA 1/4 PARTE DEL ARROZ, A MEDIA TARDE COMO UVAS Y TOMO 2 TAZAS DE CAFE, EN LA NOCHE ME COMO 1 LATA DE FILETE DE ATUN. TE RECUERDO QUE TODOS LOS LIQUIDOS QUE CONSUMO SIN SIN AZUCAR, Y CUANDO ME DA HAMBRE ME COMO UNA LATA DE ATUN (SIEMPRE LLEVO UNA CONMIGO), EN SINTESIS EN 1 MES Y MEDIO BAJE 8 KILOS Y LO MAS IMPORTANTE ES QUE BAJE SIN ESFUERZOS, SIN SENTIR HAMBRE NI MENOS SENTIRME DEVIL. ESPERO TE SIRVA. LA VERDAD NO SE SI ME ALIMENTO BIEN O MAL PERO ES MI EXPERIENCIA.
     
  10. ed182

    ed182 Miembro maestro

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    si no escribieras en mayuscula , bien.

    vaya 175 cm y 91 kg .. yo voy por los 1.73 y tengo 98kg .. rayos soy un CERDO
     
  11. DeTalles

    DeTalles Miembro maestro

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    Tienes que hacer cardio,tomar removedor de grasa y una Buena dieta ..asi yo baje 7 kilos de grasa en 3 meses