se puede tonificar y marcar con 1 gramo de protinas por peso

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por carlosb1666, 21 Jun 2011.





  1. carlosb1666

    carlosb1666 Miembro frecuente

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    como 3 veces al dia y le meto 2 scoops de batido de proteina, creen que con eso se puede conseguir resultados, durante un mes llegue a 2 gramos por kilo tomandome 5 scoops y comiendo 4 veces, pero me salieron tantos granos que me desanime, el doctor me dijo que era por las proteinas, peso 100 kilos, gracias por las respuestas.
     


  2. Sams

    Sams Miembro de bronce

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    Para el peso que mencionas no se sabe si es gordo o un mastodonte de puro músculo. Aunque por la pregunta que haces asumo que es lo primero.

    Te sugiero que consultes a un nutricionista para que te oriente con mayor precisión lo que te es más aconsejable.

    En líneas generales como la ingesta de proteínas es relativamente baja los resultados serán más lentos o quizá poco perceptibles. Incluso si entrenas con alta intensidad solo vas a conseguir quemar la masa muscular que ya tienes.
     
  3. Mikrovio

    Mikrovio Miembro frecuente

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    mmm primero para tonificar tienes q armarte un esquema de dieta, dependiendo de tu peso ir disminuyendo las calorias y buscar que esas claroias que consumas vengan de proteinas y carbohidratos; controlando estos ultimos. A mi parecer lo ultimo que deberias bajar es la ingesta de proteina y mas que todo controlar los carbohidratos y grasas y obvio saber en que momento consumirlas.