se puede aumentar los musculos consumiendo 1.5 gramos de proteinas al dia

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por carlosb1666, 29 May 2011.





  1. carlosb1666

    carlosb1666 Miembro frecuente

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    me interesa aumentar y tonificar, algunos me han dicho que necesito 2 gramos por dia pero se me es imposible consumir 200 gramos por dia ya que peso 100 kilos, y mido 1.90 a las justas llego a 150 gramos de proteinas por dia, incluyendo los batidos.
     


  2. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    Tienes que consumir 1.5 gramos a 2 gramos por libra de peso por decir si pesas 100 libras tienes que consumir 150 gramos o 200 gramos. Depende cuanto peses.