-se puede aumentar la masa muscular entrenando 2 veces a la semana

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por carlosb1666, 30 Mar 2011.





  1. carlosb1666

    carlosb1666 Miembro frecuente

    Registro:
    5 Dic 2010
    Mensajes:
    50
    Likes:
    1




    seria un dia para piernas y el otro para la parte superior , creen que se pueda?
    solo puedo ir 2 veces a la semana al gym.
     


  2. Ringo666

    Ringo666 Miembro frecuente

    Registro:
    1 Nov 2010
    Mensajes:
    217
    Likes:
    32
    pes si no puedes ir al gym por motivos de tiempo... pes porke mejor no haces planchas en tu casa con 4 serie de 10 a 15 por dia o intercalando staria bien y en piernas ahi si noc ke podria ser me han dicho ke con sentadillas puedes sacar pero no me convence mejor es el gym para mi... pero a ver si alguien tiene algun ejercicio casero para piernas ke sea efectivo y si lo ke kieres es bajar de peso o es decir kemar grasa ahi si tienes ke hacer cardio si puedes hacer el esfuerzo de comprarte una bici statica :yeah:
     
  3. ilobo

    ilobo Miembro frecuente

    Registro:
    31 Mar 2011
    Mensajes:
    63
    Likes:
    13
    Claro que se puede, busca por internet una rutina torso - pierna, hay muchas, suerte.
     
  4. loboperuano

    loboperuano Miembro maestro

    Registro:
    6 Mar 2011
    Mensajes:
    698
    Likes:
    137
    yo diria que 3 dias como minimo

    pecho espalda y piernas

    los musculos grandes demandan mucha energia
     
    Última edición: 31 Mar 2011
  5. Annett Rivero

    Annett Rivero Miembro frecuente

    Registro:
    22 Mar 2011
    Mensajes:
    62
    Likes:
    16
    Tambien pueden ser 4 días por semana, como ya dije en un post por ejemplo: lunes y miercoles de la cintura para arriba y martes y jueves de la cintura para abajo.
    Cada musculo debe trabajarse 2 días por semana, con esto tendrás 2 días por semana para cada uno en total.