quiero sacar cuerpo

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por rodri3110, 1 Nov 2010.





  1. rodri3110

    rodri3110 Miembro frecuente

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    Tengo 13 áños recien cumplidos
    y estoi algo waton, kiero sacr un poco d abdominales, pectorales, brazos y piernas
    agradecria su apoyo
    posdata: no kiero exagerar
    posdata de la posdata: no kiero ser un schwarseneger
    posdata de la posdata de la posdata: :rool: m gustaria sacarlos rapido:rool:
    ps de ps de ps de ps: hago series de 4 20 abdominales superiores 3 de20 en inferiores y 4 series de 5 planchas
     


  2. Wasabi

    Wasabi Miembro frecuente

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    Haz ejercicio cardiovascular: sal a correr, montar bicicleta, etc.
    Series de 5 planchas? No ps, hazt series de 15 mínimo.
    Haz burpees (búscalo en youtube): Te apuesto que no te haces 20 seguidas.
     
  3. rodri3110

    rodri3110 Miembro frecuente

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    gracias xD
     
  4. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    No solo trabaja tus brazos, tambien la parte inferior de cuerpo. Un ejercicio muy bueno para endurecer tus musculos de la espalda y piernas y otros musculo es hacer squats y deadlift (recomendable) busca en youtube y como estas joven todavia no levantes mucho peso y para que crescar siempre corre y salga soga.... y toma tu lechesita jajaja mentira suerte man
     
    Última edición: 1 Nov 2010
  5. EDUSHITT

    EDUSHITT Miembro maestro

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    solo trabaja con tu peso corporal , no carges pesos recien tienes 13 años

    ----- mensaje añadido, 01-nov-2010 a las 15:39 -----

    sal a correr . abdominales . planchas , sentadillas , etc
     
  6. rodri3110

    rodri3110 Miembro frecuente

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    estoy algo bajo d peso
     
  7. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    Siempre es bueno que levantes un poco de peso ya para que endurescan tu masa muscular pero lo recomendable es apartir de los 15 pero puedes empezar a levantar pesas de 8 hasta 10 libras... y tambien come bastante comida que tenga proteinas. Si quieres ser pura fibra cuida mucho tu alimentacion no comas comida chatarra y evita tomar gaseosas ya que contienen bastante azucar.. solo come saludable lo que te dice tu mama que comas, esa comida come.. frijoles, quacker, vegetables, y otras comidas que cuando estamos chicos no nos gusta comer...
     
  8. andryuking

    andryuking Suspendido

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    trabaja con peso hasta donde puedas no esfuerses demasiado tus musculos , eres un chiquillo todavia,, no creceras si haces las cosas a la loca ,ademas si estas guaton cuando crescas y te estires desaparece
     
  9. rodri3110

    rodri3110 Miembro frecuente

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    tambien creo que estoy algo bajo d tamaño
    el promedio en mi salon es de 155
     
  10. Duccio

    Duccio Miembro de oro

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    sólo tienes 13 años, sólo haz el ejercicio moderado d tu edad, sal a jugar tus pichanguitas, haz algo d estiramientos, calistenia, abdominales, come sano y bien, no t traumes aún... si aún no t dio el "estirón" cuando lo haga vas a ponerte flaco, vas a ver... si kieres hacer pesas t recomiendo k lo hagas a partir d los 16 años + o -
     
  11. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    eres muy chibolo pa que vallas al gym lo recomendable es que hagas muhco deporte como futbol basqueball, cicclismo o r si no sal a correr todos los dias has planchas , barras y toma leche pura, y sobretodo no comas porquerias como salchipapa or frituras pero ncargues peso ya que malograrias tu crecimiento


    ojo si quieres ver resultados alimentate bien come sano, y no dejes de hacer actividad , ya que si no lo haces nunca veras resultados por mas que te hagas un millon de ejerccios
     
    Última edición: 2 Nov 2010