Que tengo que hacer para tener masa corporal (musculos)

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por Juaan, 29 Dic 2010.





  1. Juaan

    Juaan Miembro nuevo

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    HOLA! A TODOS! ME HIDO A NUTRICIONISTAS Y ME DICEN QUE ESTOY EN DESARROLLO, QUE ASI ES MI CONTESTURA, ETC.

    SOY FLACO,TENGO 17 AÑOS TRAGO COMO MELAA PERO NO ENGORDOOO!!!!! MIS BROER ME DIJERON QUE VAYA AL GIMNASIO QUE AHI EL ENTRENADOR ME DA UNAS PASTILLAS (VITAMINAS) EN EMBASES GRANDES! Y FACIL CON ESO ENGORDO Y LLENDO AL GIMNASIO SACO CUERPO. PERO AUN NO LOSE. NO ESTOY SEGURO DE ESO. FACIL Y ME PONGO PEOR. NOSE USTEDES QUE ME RECOMIENDAN. LOS QUE TENGAN EXPERIENCIA MUCHO MEJOR. :w0w:
     


  2. indierock99

    indierock99 Miembro de plata

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    no es necesario q tomes pastillas, excepto algo tipo levadura de cerveza, eso si espacia tus comidas, unas 5 o 6 al dia, ademas come carbohidratos complejos, haz deporte y tomate un licuado de avena leche y platano, suerte
     
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  3. ManiiakO

    ManiiakO Miembro maestro

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    Que tal bro, Pues no digo cosa similar pero va el casito que capas te ayude.. xD

    Con el objetivo de este verano d andar en playa todo tranqui, igual quiero alzar masa muscular, aunque tengo igual quiero algo mas de masa para eso igual merecomedaron como dice el bro d abajo levadura de cerveza. capsulas... ya hace 10 dias ando tomando las pastillas, tienen un olor a mierd... pero bueno asi siempre huele xD

    La cosa es tomarlas a lo que me dicen algunos amigos y compañeros del Gym donde iva que se toma 6 al dia... o bueno 9 como gustes... Expliko:

    2 En el Desayuno - Media Hora Antes
    2 En el Almuerzo - Media Hora Antes
    2 En la Cena - Media Hora Antes

    TOTAL= 6 pastillas al Dia.

    Bueno es el paso que ando siguiendo desde hace dias dias, claro siempre acompaña con ejercicio puesto que las pastillas engordan y si andas olgasaneando engordaras y ni forma tendras jajaja

    Si alguien sabe que comidas en especial comer para los horarios de comida avisar igual, zorry por molestar en tu hilo . espero te sirva xD
     
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  4. b.disaster

    b.disaster Miembro de bronce

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    toma tu wena taza de kuaker en las mañanas seguido de frutas especielamente platanos
     
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  5. christian1628

    christian1628 Miembro frecuente

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    si tienes la condicion ada no pierdad tiempo
    xD
    ok
    pero bueno estamos enlas mismas
    tengo 17 y mido 1.71 y peso 57 T-T
    buuuu
     
  6. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    bueno tu caso es normalsaso lo que necesitas es una dieta alta en proteinas y bajo en carbogydratos, podrias agregarle levadura de cerveza aunque hay mejores opciones, con respecto al gymn no dejes de ir y no hagas mucho cardio, es resto ay depende de la dieta qaue tengas si pues comprate suplemento
     
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  7. Abanderado

    Abanderado Suspendido

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    prueba con la CREATINA

     
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  8. Dreamy

    Dreamy Miembro legendario

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    Hazle caso al especialista, a tu nutricionista...:cafe:
     
  9. Juaan

    Juaan Miembro nuevo

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    Gracias! :)
     
  10. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    hay mucha info aqui chequea las pagians 2 y 3 por ahi encontraras post como aumentar tu masa muscular..
     
  11. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    la clave pa lograr tu meta es dieta , disciplina pa seguir la dieta, una buena rutina, saber hacer la rutina, un diario donde relates tus logros y fallas pa mantenerte concetrando en lo que haces, hacerte un horario pa trabajr y descansar el cuerpo, y lo mas importante olvidarte del resto
     
  12. ladillero

    ladillero Miembro maestro

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    mira chibolo, tas en buena edad para empezar.

    Metet a un gimnasio y empieza a leer bastante.
    Preguntale al trainer del gimnasio o al que tu veas mas avanzado acerca de lo que quieres y seguro te ayudaran.

    Para ganar masa muscular no es solo comer bastante, se trata de comer bien (carbohidratos,proteina, grasas vegetales)

    Con una buena dieta de volumen ganaras peso, sin importar tu contextura de todas formas ganaras , ahora tu metabolismo es rapido y eso es una ventaja, pero recuerda que no simpre seras asi, asi que aprovecha ahora!!

    Llegando a m icasa te pongo mas info!

    Saludos
     
  13. unforg1ven

    unforg1ven Miembro maestro

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    que es mas recomendable, tomar avena, quaker o kiwicha?
     
    Última edición: 6 Ene 2011
  14. ladillero

    ladillero Miembro maestro

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    Quaker es la marca si no me equivoco, de la avena.

    Lo recomendable es avena, por su cantidad de carbohidratos que aportan ademas de las calorias.

    Y pues la kiwicha tambien es muy buena por sus aminoacidos :wow:
     
  15. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    aqui no hay kiwicha :( tambien es bueno la quinoa
     
  16. unforg1ven

    unforg1ven Miembro maestro

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    yo tomo Kiwigen ( tiene maca kiwicha avena y arroz D:) y a veces me preparo mazamorra de avena con leche super light gloria , me dan bastante energia
     
  17. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    yo tomo quauer casi todas las noches ya que no me cae pesado le hecho una mansana verde y sabe rico, pero quiwicha es mejor son alimentos, sigo comiendo esos productos no te olvides de la quinua
     
  18. LOCOMOTOR

    LOCOMOTOR Miembro diamante

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    Umm, es cierto que NO se puede hacer ejercicios de gym antes de los 18 años?
     
  19. ladillero

    ladillero Miembro maestro

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    Claro que se puede, solo ten a alguien que sepa que siempre te corriga la postura hasta que agarres la tecnica, ya que si tienes 15 aun estas en crecimiento y una postura incorrecta al hacer los ejercicios con pesos elevados puede afectar tu crecimiento.
     
  20. LOCOMOTOR

    LOCOMOTOR Miembro diamante

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    Si pues, aún no me animo, pero cuando ya sea mayor lo hare como una rutina.