que tanto se baja de peso,corriendo y no comiendo dulces?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por RositA.Kakumei, 30 Nov 2010.





  1. RositA.Kakumei

    RositA.Kakumei Miembro de plata

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    Holas
    eso me pregunto
    si uno correo diario media hora y no consume nada de azucar cuanto bajaria?
    Slds.
     


  2. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    Bueno para darte un estimado depende tu tamano, tu edad y tu peso actual, esto es para saber cuantas calorias debes consumir al dia para bajar. Pero lo saludable es alrededor de 2,500 calorias al dia y si acompanas esto con una rutina de cardio si bajarias. Todo depende talvez no consumas dulces pero si harinas, sal entre otras comidas altas en grasa.

    Mira para que bajes una libra de grasa es alrededor de 3,500 calorias *que tienes que quemar* No vas hacer esto en una dia ya que es imposible, talvez puedas hacer esto en 4 dias, segun tu rutina de ejercicio. Ojo siempre tienes que mantener una buena dieta de alrededor de 2,500 calorias y alta en proteinas. Recuerda que no tienes que dejar de comer para que bajes.

    Saludos
     
    Última edición: 1 Dic 2010
  3. Motorheadperu

    Motorheadperu Suspendido

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    Algo que puedo decir con conocimiento de causa y porque los especialistas lo dicen, es que lo mejor y único método efectivo es la actividad física, es decir los ejercicios físicos en su infinidad de variantes y/o disciplinas deportivas ya que aceleran el metabolismo del cuerpo es decir consume todo lo que ingieres (siempre y cuando sea en cantidades humanas y no como se alimenta una orca).

    Actividad física y salud segura.
     
  4. Duccio

    Duccio Miembro de oro

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    si nocomes dulces pero todos los días t almuerzas un KFC ps no bajarás nada....
     
    A dr nash y GranJaimico les gustó este mensaje.
  5. DelPiero2611

    DelPiero2611 Suspendido

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    Deja de comer en las noches... es recontra bueno.. a mi me esta sirviendo :)
     
  6. Pandux

    Pandux Miembro de bronce

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    Hummm cuando realices ejercicios como los CARDIO q te hacen quemar mucha grasa, entre ellos esta salir a correr al final te va a dar hambre, pero lo q pasa ahi es q tu organismo te pide Azucar, lo mejor es q comas dos mandarinas antes de salir a correr y al final hidratate.
     
  7. toroncio

    toroncio Miembro de plata

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    Si te refieres a azucar=glucosa, puedes bajar en una semana al menos 4 kilos, pero si te refiere a azucar=cosas dulces, es mas dificil
     
  8. Chise

    Chise Miembro maestro

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    el cardio es muy bueno yo baje 4kilos en un mes y solo corriendo :)
     
  9. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    4 kilos a la semana?????
     
  10. toroncio

    toroncio Miembro de plata

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    4 kilos en la primera semana, depende de la contextura, yo era masmenos gordo y baje 4 kilos en una semana dejando la glucosa, no comiendo de noche y haciendo un poco de ejercicio
     
  11. 2591740

    2591740 Miembro maestro

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    ok si no te alimentas corectamente , eso no significa estar a lechuga y agua , y encima esfuerzas tu cuerpo de manera cardiovascular lo primero que perderas sera tejido muscular y tu porcentaje graso disminuira levemente , luego que tu ceurpo este acostumbrado a ese trajin ya no producira resultados ya que el cuerpo es una creacion adaptativa que se iguala al ritmo en que tu lo lleves se adapta a las exigencias que tu lo sometas , es por eso que ay culturistas que se estancann por que sucede eso , porque simplemente su rutina fue incorrectamente tomada como una verdadera rutina inmutable y esto hace que su cuerpo se adapte a ella y ya no tenga que seguir mutando con ganancias musculares para permitir esa exigencia ya que para el cuerpo luego de tahnto tiempo haciendo lo mismo se volvio algo muy facil de ejecutar

    que te aconsejo quieres bjar de peso

    ve al gimnasio e inclinate por una rutina de pesas que te ayuden a tonificar musculos as cardio solo 3 veces por semana y eso aun es demasiado
    evita los carbos y aumenta la proteina podria tomar carnitina para que te ayude a el transporte de grasa en energia . nohagas siempre lo mismop o tu cuerpo no te dara resultados olvidate de las dietas o de correr como un loco sin sentido conque eleves tu ritmo cardiaco a un 70 por ciento es suficiente
     
    A Renhy le gustó este mensaje.
  12. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    wow amigo yo quisiera bajar 4 kilos de grasa coporal en una semana. :) congratulations :yeah:
     
  13. RositA.Kakumei

    RositA.Kakumei Miembro de plata

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    el cardio?
    como es eso

    Slds.
    PD:NO COMO DULCES,HA NO KFC JEJE,NO HARINAS,PAN INTEGRAL Y LECHE DESCREMADA,MMMM FRUTAS Y SOLO EM FALTA EL CORRER DIARIO...PERO
    NOSE QUE ES EL CARDIO O_O
     
  14. toroncio

    toroncio Miembro de plata

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    Si es como que puedo bajar de peso rapidamente pero tambien subirlo
     
  15. El Facha

    El Facha Suspendido

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    Cardio se refiere a los ejercicios cardiovasculares. que hacen que tu corazon trabaje mas rapidamente. Estos ejercicios son como el Spinning (Bicicleta estacionaria), La bicicleta eliptica, correr - trotar y tambien hay aerobicos de alta intensidad con el Taebo y otros.

    Si quieres bajar rapidamente sal a correr interdiario por lo menos media hora, dile adios a los antojos, como fibra y reduce tu plato ala mitad.
     
  16. Krlos.ed

    Krlos.ed Miembro frecuente

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    Correr no quema muchas calorías.
    Correr 1km es igual a hacer unas 12 sentadillas--respecto a quemar calorías--
    Los carbohibratos complejos como dilces solo se pueden comer en la tarde, pero no abuses --aunque es mejor no comerlos--.
    Correr no sirve para bajar las grasas.
     
  17. Fury

    Fury Miembro maestro

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    Creeme si eres constante saliendo a trotar todos los dias y tienes una dieta balanceada. No comer todo en exceso Controlar lo que ingieres.
    Yo salgo a trotar desde las 5.30 am por la ciclovia que hay por mi casa y los sabados me voy ala playa corriendo asi pongo a prueba mi resistencia. Llegando a mi casa algunas cuantas plantas y abdominales (antes saltaba soga) Bueno asi yo baje de peso . Pero la mania a salir a trotar ya se me quedo .

    Saludos.
     
  18. Juan1988

    Juan1988 Miembro de oro

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    Si eres de comer bastante dulces pues si debes bajar de peso.
     
  19. Dreamy

    Dreamy Miembro legendario

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    Puede ser que si, depende de tus desayunos y almuerzos... quita las grasas tambien de tu dieta.
    Los dulces son los peores enemigos, bien que te olvides de ellos.
     
  20. indierock99

    indierock99 Miembro de plata

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    se baja todo aquello q quieras, basta con correr pero de manera constante es decir a la misma velocidad , ojo cxon trotar es suficiente e inclusive es mas recomendable .... por supuesto q ademas de los dulces tmb tienes q bajarle a las harinas y frituras o lo chatarra