que puedo hacer para tener musculos?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por Rocotero, 8 Oct 2010.





  1. Rocotero

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    que puedo hacer para tener musculos respondanme porfavor

    gracias:)
     


  2. AyarUchu

    AyarUchu Miembro de plata

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    Alistate en el BIC 19. Vas a sacar mas músculos que Arnold Schwarzenegger.
     
  3. Rocotero

    Rocotero Miembro frecuente

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    que cosa?
    es esooooo!!!??
     
  4. AyarUchu

    AyarUchu Miembro de plata

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    No entiendo tu pregunta pero por si acaso: BIC Batallón de Infantería Comandos, está en el Rimac.
     
  5. cALimcito

    cALimcito Miembro de plata

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    esteroides.......!!!!!!!!!
    .
    .
    .
    listo, ya cierren el tema..!!
     
  6. Rocotero

    Rocotero Miembro frecuente

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    no no sin steroides
     
  7. Suteben

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    Pues anda a un gimnasio no?
     
  8. DASS

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    Anda al gimnasio y dile a tu instructor que quieres musculos.

    Te dirá él: ¿para qué los quieres?
     
  9. cALimcito

    cALimcito Miembro de plata

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    metete a un gym y entrena duro y despues para que aumentes la masa muscular , alimentate bien.. come carnes rojas,menestras,arroz,suplementos,cereales,
    minimo comen 6 veces al dia en pequeñas porciones claro esta..!! y duerme tus 8 horas..
     
  10. Rocotero

    Rocotero Miembro frecuente

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    gracias ayar uchu

    ----- mensaje añadido, 08-oct-2010 a las 16:31 -----

    graciasssss

    ----- mensaje añadido, 08-oct-2010 a las 16:32 -----

    y ejercicios para hacer en mi casa planchas esta bien o no?
     
  11. fernandob25

    fernandob25 Miembro maestro

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    tienes 14 años, todavia tienes para crecer y desarrollar mas cuerpo, por que las ansias de sacar musculos?
     
  12. cremaporever

    cremaporever Miembro maestro

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    hay dos formas
    1.- natural, entrenamiento alimentacion y descanso, son años de esfuerzo y dedicacion y hasta donde llegues sera cuestion de genetica

    2.- artificial, NO LO RECOMIENDO esteroides, anabolicos y demas artificios alguno de ellos muy costosos pero tambien entrenamiento,alimentacion y descanso claro que en diferentes proporciones y calidades, el tiempo es muchisimo mas corto

    para ver resultados el tiempo a emplear y la cantidad dependera de tu genetica
    las planchas, las barras, las paralelas todo sirve pero no esperes tener un cuerpo espectacular
    si quieres una respuesta mas profesional visita la web de Javier Talavera
     
  13. Rocotero

    Rocotero Miembro frecuente

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    pero no llendo al gym osea ejercicios en mi casa que puedo hacer para sacar musculos pero sin ir al gym osea planchas que cosa puedo hacer planchas me ayudara o no?
    gracias
     
  14. AyarUchu

    AyarUchu Miembro de plata

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    Planchas, ranas, canguros, abdominales... todo eso está bien, el problema es que necesitas motivación y un plan. El primer día estás entusiasmado y te haces treinta de cada uno, el segundo día el cuerpo te duele por todas partes y lo dejas para después. Después nunca llega y tu propósito se queda como una memoria de un intento.

    Si practicas un deporte es mas facil desarrollar musculos porque es divertido y siempre hay emoción en ganar algo. Todo depende de cuando deseas lo que quieres obtener. Si tu deseo es mas grande que el de los demás, te conviertes en el vencedor, entonces los musculos vienen casi sin esfuerzo, como consecuencia de tu pasión en el juego.

    Correr y futbol, te desarrollan piernas. Basquetbol es mas completo. Deportes individuales te exigen mas de tu persona que cuando dependes de un equipo. Tenis, Ping-Pong, frontón, bala, martillo, son deportes que desarrollan tu musculatura en forma proporcional en todo el cuerpo pero son asimétricos y no son aeróbicos. Artes marciales, gimnasia, natación, yoga son simétricos y los dos últimos también son aeróbicos.

    El truco es buscarte una buena escuela. No es lo mismo que entrenes con los calichines de la "U", que si juegas una pichanguita con los patas del barrio los fines de semana.

    Al final todo depende de cuanto lo quieres y por qué.
     
  15. Balandra

    Balandra Suspendido

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    Comprate tus mancuernitas y mirate el youtube.

    Veras decenas de ejercicios que podras hacer solo con unas mancuernas.
     
  16. lgarcia2

    lgarcia2 Miembro nuevo

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    El consejo de esteroides es malo porque perjudica tu salud a mediano plazo,yó creo que lo mejor es el ejercicio intenso adecuado con una buena alimentación principalmenmte carbohidratos y descanso que es también elemental.Ahora los ejercicios con pesos libres son los mejores,no las máquinas.Los ejercicios suplementarios son muy efectivos y congestionan muy bién los musculos;hablo de planchas,abdominales,fondos para tríceps;en su defecto ejercicios de concentración y sin peso,también son una alternativa.