Que hago para engrosar mis brazos, pero no quiero engordar la panza ??

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por Spy, 21 Feb 2011.





  1. Spy

    Spy Miembro frecuente

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    Sucede que soy un poco huaton, pero por ejemplo en la parte de las muñecas la delgadez de estas da un poco de roche :biggrin:, ahora que estoy yendo al Gym (ya hace un mes) mi instructor me dijo que coma muchas cosas que me hagan subir de peso (avena, platanos, frutas etc) pero si lo hago me voy a volver más huaton y eso es lo que justamente no quiero.

    Colo logro solucionar esta "desproporción corporal" ??

    *Ah cierto, lo olvidaba: ¿Es cierto que hacer pesas parado o en cualquier psoición evita el crecimiento? Es que tengo 16, y esto me preocupa un poco ya que estoy en pleno desarrollo.

    Gracias
     


  2. Chiok

    Chiok Miembro de plata

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    mmm mejor hazle caso a tu instructor :S
     
  3. Metalzoa

    Metalzoa Miembro diamante

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    Yo tmb estoy en el mismo dilema, solo quiero engrosar mis brazos.
     
  4. Aizen

    Aizen Suspendido

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    Que instructor para mas ignorante .. eso de que las pesas evita el crecimiento es un mito, el crecimiento es genetico .. lo que tu necesitas es empezara cargar pesas duro, ejercicios principales como sentadillas, peso muerto, prensa de banca, prensa militar, y aumentar el peso en estos ejercicios cada semana, come normal como siemrpe comes, pero come mas sano nada mas ... veras como perderas grasa y hasta ganaras 1 o 2 kilos de musculo, tu composicion corporal mejorara, no intentes perder grasa ahora haciendo dieta o cardio, solo te veras mas rakitico

    haz lo k te digo, carga peaas duro, concentrate en ganar fuerza, y veras como ganaras masa muscular tambien y hasta perderas algo de grasa de tu abdomen, tu figura mejorara, tu abdomen se vera mas pekeno pork el resto de tu cuerpo crece, en el futuro cuando hayas ganado una buena cantidad de masa muscular ahi recien debes pensar en perder grasa y definirte, si lo haces ahora solo terminaras viendote como esos ninos etiopianos jaja
     
    Última edición: 21 Feb 2011
  5. alccano

    alccano Miembro de oro

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    ese intrcutor esta en la calle.
    mira, cuando hagas pesas, solamente ponte una buena faja qemadora.
    usa polos maga cero.
    y sobre la dieta, toma levadura de cerveza.
    haz el doble de ejercios para la barriga.
    come fruta y bassssstante aguaaaaaaa.
    eso te bajara la panza

    ----- mensaje añadido, 21-feb-2011 a las 12:04 -----

    yo tomaba como 12 pastillas diarias de levadura y en mi juventud me converti en gokú. te lo digo por experiencia
     
  6. Hamlet

    Hamlet Suspendido

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    Lo primero que debes hacer es preocuparte por bajar es panza:

    45' o uno hora (dependiendo de como reacciona tu organismo a la pérdida de grasa) de ejercicios cardiovasculares a CONCIENCIA, nada de para un rato, contesto el cel, ayudo a la flaquita que está bien buena en el gym, etc etc. ERES TÚ SOLO UN PUNTO.

    Luego abdominales, podrías comenzar con una serie de 100 repeticiones. 25 X 4.

    Ahora, viene los brazos: trabaja biceps y espalda:

    Espalda: 4 Ejercicios: espalda baja, barras, jalones frontales, remo. Todo 4 x 10

    Biceps: 3 Ejercicios: Curl de biceps parado, martillo y concentrado. Todo 4 x 10.

    Sobre tu pregunta. INVESTIGA EN INTERNET O ACUDE A UN MÉDICO ESPECIALISTA.

    No te sobre-entrenes.

    Saludos,
     
  7. Aizen

    Aizen Suspendido

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    osea que le estas aconsejando solo entrenar espalda y biceps? DIOS, los biceps son musculos muy pekenos, hasta los triceps son mas grandes que los biceps, lo que el creador del tema necesita es cargar peso pesados en ejercicios donde varios musculos grandes son utilizados, como sentadillas, peso muerto, prensa militar, dominadas en barra fija (pullups), prensa de banca etc etc
    Igualmente no es necesario que haga cardio para perder grasa, solo necesita comer un poco menos, pero como le dije, el creador del tema parece ser flaco, si se concentra en hacer cardio (algo k si hecho al extremo te hara perder masa muscular), y comer menos, y para colmo no trabaja todos sus musculos, terminara viendose como esos ninos etiopianos todos rakiticos jaja
    Lo recomendable es que el coma normal o kisas un poco mas, y concentrarse en cargar pesas, aumentar el peso en los ejercicios, concentrarse en ganar fuerza en los ejercicios que mencione, esto mejorara su composicion fisica, ya k su masa muscular aumentara, ya una vez k logre ganar ponte 5 kilos de masa muscular, ahi recien puede pensar en definirse, y hacer cardio y comer menos

    Nadie dijo que tener un buen fisico es facil, yo igualmente que el creador del tema era igual, flaco pero tenia grasa en mi abdomen, en ingles a esto se le llama "skinny fat"
    osea gordo flaco, alguien k usando ropa se ve flaco pero sin ropa tiene grasa abdominal
    Eso es algo dificil de corregir y toma tiempo, lo mas importante es ganar masa muscular primero, una vez k ganes masa muscular ahi recien pierdes grasa, y ya no te veras mas "gordo flaco" esto puede tomar 1 ano hasta 2 anos facil, pero no es imposible de corregir
     
  8. Hamlet

    Hamlet Suspendido

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    "Dios"???, que dramático eres tío. Yo le he aconsejado sobre el tema: "Que hago para engrosar mis brazos, pero no quiero engordar la panza ??" y es lo que he hecho, "aumentar biceps y disminuir panza".

    Si tienes sugerencias para dar, hazlo.

    Hablamos,
     
  9. Aizen

    Aizen Suspendido

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    Ya le di mis sugerencias hombre .. lamentablemente el creador del tema es como muchos muchachos que no estan informados y piensan que lo unico que se necesita es tener brazos grandes, no se dan cuenta que es imposible tener brazos grandes amenos que tengas mas masa muscular en el resto de tu cuerpo y peses mas, alguna vez has a visto a un flaco de 65 kilos con brazos de 40 centimetros ? Como dije los biceps son pekenos, si realmente kiere ser brazon deberia no solo trabajar los biceps sino mas los triceps que son mas grandes
     
  10. Hamlet

    Hamlet Suspendido

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    En eso estoy de acuerdo contigo. :yeah:

    Lamentablemente los jóvenes no leen o buscan info, se dejan guiar "por los más grandes". Mal.
     
    Última edición: 21 Feb 2011
  11. ladillero

    ladillero Miembro maestro

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    FAIL!

    Al que creo el tema y a la gran mayoria que buscan informacion de como mejorar su fisico les recomendaria ir a foros especializados de fitness y/o culturismo, no será la LEY pero de seguro tendran mejores respuestas y obtendran mayores conocimientos, seguro que ahi encontraran gente que ya lleva un buen tiempo en esto de los fierros y les pueden despejar sus dudas mucho mejor.

    Aqui para mi no es un buen lugar para los que recien empiezan. Por que?? Porque mas que ayudarlos los confunden.

    Saludos!
     
    Última edición: 21 Feb 2011
  12. Ringo666

    Ringo666 Miembro frecuente

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    jajaja ke abuso 12? por dia, te habras convertido en hulk ajajaa:biggrin:
     
  13. Spy

    Spy Miembro frecuente

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    Como verán, a mi corta edad carezco de saber ciertas definiciones de varios tipos incluyendo las referentes a los ejercicios físicos y de que trataría cada uno jeje :D

    Especifiquen más cuando digan algún termino que tal vez no conozca :biggrin:
     
  14. alccano

    alccano Miembro de oro

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    spy, tocnes eres chibolo. mira no te preocupes, recien preocupate cuado tengas 24 años.
    mejor deja desaroolar tu cuerpo con ejerccioc normales, trotes, planchas, fulbito y
    deja el pollito ala bras y las cheliñas
     
  15. arture3

    arture3 Miembro maestro

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    Jajajaja. Uno ve y lee cada cosa ahora en este foro .. que no se si morirme de la risa o de la pena de lo que escriben .....

    BASICO PARA ENGROSAR LOS BRAZOS :

    DARLE MAS IMPORTANCIA AL HOMBRO QUE AL BICEP .....PORQUE? POR QUE EL HOMBRO ES LA BASE DEL BRASO DONDE HAS VISTO QUE UN TIO TENGA UN BICEP ENORME SIN TENER UN BUEN HOMBRO Y TRICEP , EN QUE CABEZA CABE ESO ??? SOLO EN LAS QUE NO SABEN Y SOLO HABLAN O CNTRL C+CNTRL V .... AL TU DARLE MAS IMPORTANCIA AL BICEP LO UNICO QUE HACES ES ACHICARLO POR QUE ?? COMO SE SABE PARA QUE EL MUSCULO CRESCA BAJAS REPETICIONES O PIRAMIDE ,DESCANSO Y BUENA ALMIENTACION NADA MAS !!! ADEMAS COMO DICE EL DE ARRIBA DONDE HAS VISTO UN FLACO CON UNOS BRAZOTES EN LA VIDA !!!

    DEJEN DE CREAR POST Y LEAN LO TEMAS QUE SE CREAN EN ESTOS FOROS ...
     
  16. J_Side

    J_Side Miembro de bronce

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    Full planchas.
     
  17. Dragon_Rojo

    Dragon_Rojo Suspendido

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    full pesas
     
  18. jorgejloganx

    jorgejloganx Miembro de bronce

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    practica boxeo a manera de entrenamiento nomas, no pelees, ni practiques con otros sino te malogras los huesos de la cara. Full training nomas de box y sales a correr en las mañanas una alimentacion orientada por el o la nutricionista y listo men, vas a tener un cuerpo formado y atletico. SIN TENER BRAZOTES NI PECHAZO TODO FEO , sino formado como un deportista.
     
    Última edición: 25 Feb 2011
  19. andryuking

    andryuking Suspendido

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    se ve que no sabes nada de musculacion
     
  20. juan meza

    juan meza Miembro de oro

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    haciendo pesas y lagartijas