¿que debo haber para subir de peso y desarrollar masa muscular?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por Carlosnet, 13 Ene 2011.





  1. Carlosnet

    Carlosnet Miembro frecuente

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    Recomiendenme algo q funcione
     


  2. ladillero

    ladillero Miembro maestro

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    Entrena y alimentante como REY pero sano.
    No frituras,exceso de azucar,etc.

    PD: Deberias leer los demas mensajes, muchos usuarios preguntan lo mismo:

    ¿Como desaroollar musculos? ¿Como me vuelvo musculoso? etc etc
     
  3. arture3

    arture3 Miembro maestro

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    lee.. Y no crees post como este esperando respuesta , en la vida nada llega uno se lo consigue.. :)
     
  4. 271828

    271828 Miembro de bronce

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    Lee bastante. Come bien, come mas y come mas veces por día. Toma mas agua y carga mas masa con menos repeticiones. Duerme 8 horas minimo. Se consistente y no te sobreesfuerzes, hacer workout 3 o 4 veces a la semana es lo recomendable.

    Varía tu rutina para no saturar a tus musculos, y despues de algunos meses date un descanso y lo vuelves a tomar. Tomate fotos para que veas el progreso y te sientas bien contigo mismo, de tal manera que no dejes de trabajar.

    Puedes probar con whey gainers y creatina tambien.
     
  5. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    comer, entrenar y dormir bien. Es lo necesario..

    Comer = buena proteinas, buenos carbs, buena grasa

    Entrenar = si comes bien te vas a recuperar mejor asi que puedes darle duro en el gym

    Dormir = Tu cuerpo necesita descanzar minimo 8 horas

    Y toma bastante agua!!
     
  6. b.disaster

    b.disaster Miembro de bronce

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    wawa dormir 8 horas es lo q me falta duermo muy poco T_T