¿Por que no puedo dormir en la noche?

Publicado en 'Salud' por Demons1021, 18 Ene 2009.





  1. Demons1021

    Demons1021 Miembro nuevo

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    Bueno hola a todos :D
    tengo un grna problema no puedo dormir en las noches...
    me quedo despierto hasta las 5 6 o 7 de la mañana
    y eso hace q me despierte en al tarde T_T
    lo cual yo deberia estar durmiendo a las 12 a mas tardar.

    alguien me ayuda T_Tun consejo o algo se lo agradeceria mucho =)
     


  2. xarakato

    xarakato Miembro de honor

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    Duermes la siestas.Si es así te recomiendo que no lo hagas...¿Tienes algún problema en la casa,en el colegio,con los amigos,la enamorada tal vez?...¿Haces deporte?

    Haz ejercicio,sal a trotar por las mañanas o por las tardes,no por las noches...Prueba a comer lechuga en las noches o si no un vaso de leche tibia.No veas noticieros,ni películas de terror,elige ver comedias y trata de mantener la calma.Sé que es difícil pero trata.
     
    Editado por el moderador: 20 Ene 2009
  3. ElCexar

    ElCexar Miembro de oro

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    has deporte en las tardes..
    deja el vicio de internet por las noches..
     
  4. DanDaro

    DanDaro Miembro de bronce

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    Seguramente tienes preocupaciones, en que andas pensando?, o posiblemente tienes problemas, a mi una vez me paso algo similar me quedaba despierto hasta las 3 o hasta las 5 de la mañana, hasta que resolvi el problema y ahora duermo tranquilamente :)
     
  5. Demons1021

    Demons1021 Miembro nuevo

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    mmmmm bueno yo me acostumbre a hacer ejercicio en las noches...
    ahora veo mi problema

    gracias
     
  6. xarakato

    xarakato Miembro de honor

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    Puedes hacer ejercicios por las noches pero más de 2 ó 3 horas antes de irte a la cama de otro si lo haces inmediatamente no podrás dormir,te lo aseguro...¿Desde cuando tienes ese problema?
     
  7. Hitokyry

    Hitokyry Miembro de plata

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    Prueba varias Cosas,

    No cenar (al menos despues de las 7), lee algo antes, ya que te cansa la vista, masturbate,(de hecho que te va cansar -pero no acabes muy rapido sino, no sirve).

    Practica autorelajacion, como? respirando lentamente, contrayendo los musculos del cuerpo por partes y relajandolos ejemplo:

    Haz puño muy fuerte con tu mano derecha unos 5 segundos luego sueltalo y concentrate en la sensacion de relajacion y alivio en tu mano, repitelo con tu otra mano, luego flexiona el codo con mucha uerza x 5 segundos y sueltalo, repite esto con el otro brazo, y asi vas x los hombros, rostro, pies, piernas,espalda gluteos , siempre combinandolo con respiraciones muy lentas.

    Si con eso no te relajs.amigo debes tener algo mas dificil de solucionar que con simples consejos en un foro, seria bueno que busques ayuda profesional, no es nada malo y la verdad que ayuda bastante.
    Suerte
     
  8. kevin_arthur

    kevin_arthur Suspendido

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    oie broer el internet en la noche no deja dormir lo digo por experiencia =) xD!!!
     
  9. amielrob

    amielrob Miembro frecuente

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    por que estas pensando o preocupado en algo que quieres alcanzar
     
  10. hpcita

    hpcita Miembro maestro

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    Ni tanto ah ! Yo por fuerza de ley tengo que dormir aunque sea 20 minutitos en la tarde por que si no! ando de mal humor todo el resto de la tarde y sin ganas de hacer nada y vieras :D! eso no me quita las ganas de igual dormir en la noche.

    Como dicen, debe ser que estás preocupado por algo o que simplemente no te cansas durante el día entonces no te da sueño. Por ejemplo yo los domingos que es mi día de descanso si un poquito como que me demoro para conciliar el sueño, pero igual logro dormir.

    Así que bueno, supongo a hacer ejercicio nomás o a resolver aquello que te preocupa :)
     
  11. Silver

    Silver Suspendido

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    No veo el mensaje de Arcadian O_o

    Bueno, lo digo: Porque seguro duermes en el dia.
     
  12. xarakato

    xarakato Miembro de honor

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    El que sufre de insomnio por lo general(y cuando puede) duerme de día que es cuando le da sueño así que es buena la recomendación de no dormir en horas del día.
     
  13. xarakato

    xarakato Miembro de honor

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    El Insomnio.

    En estos tiempos de estrés mucha gente padece de insomnio.¿Alguno de uds.lo padece o lo ha padecido?¿Qué recomendaciones darían a las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño?¿Es bueno tomar pastillas?¿Será cierto que pasar muchas horas frente a la computadora puede producir insomnio?A ver qué opinan...
     
  14. cinthy

    cinthy Miembro de bronce

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    Si lo padezco de vez en cuando y es horribleeeee!, me desesperoo! me desespero pero cuando no tengo nada q hacer xq si teng q estudiar y no tengo suenho, soy feliz :)

    Ah y claro q no es bueno tomar ansioliticos! no no no!!
     
  15. Maivel

    Maivel Miembro de bronce

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    uhmm weno la verdad que todavia no xD !! peroooo ultimamente me cuesta dormir pero por la calor :risota:
     
  16. doo.silver

    doo.silver Miembro de bronce

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    Yo lo que hize y parece que me está funcionando es tomar leche caliente! Suena muy infantil, lo sé, pero me ha funcionado. Otra cosa que he hecho es hacer ejercicio o deporte en la noche hasta estar cansado. Luego, una ducha con agua helada y a dormir! Y se siente bien!
     
  17. lalo11

    lalo11 Miembro frecuente

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    Completamente de acuerdo doo.silver. Yo también procuro hacer deporte tipo 8 o 9 pm...ayuda a dormir muy bien!
     
  18. Silver

    Silver Suspendido

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    Si no haces ni un deporte, prueba leyendo un libro, o en todo caso hacer unos ejercicios caseros jeje para que te canses, y a la cama.
     
  19. Zakita

    Zakita Miembro maestro

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    imsomnio.......... levantate temprano , y si te mantienes activo todo el día en la noche vas a estar cansado y te va a dar sueño y podrás dormir, si no te funciona tomate una sopa de concentrado de choros, eso si te tumba!.sino mejor anda donde un especialista.
     
  20. Nova

    Nova Miembro nuevo

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    Bueno, no sé si ya lograste conciliar el sueño, a mi parecer ayudaria mucho, no comer por lo menos 2 horas antes de dormir, y si cenas debe ser algo ligero, luego caminar un poco tomar un poco de aire es muy bueno, después ducharse con agua fria para luego escuchar alguna música instrumental, pero si estas con algún problema en mente, quizás preocupaciones del trabajo, familiares o con tu novia, debes arreglar esto con mayor prontitud. Aqui encontré algo interesante, espero te ayude. http://es.wikipedia.org/wiki/Fases_del_sue%C3%B1o

    Recuerda que toda persona es única e importante, uno debe valorarse por lo que es, y no por lo que digan los demás. Espero que puedas obtener un buen descanso. see you :chau:
     
    Última edición: 7 Mar 2009