Necesito ganar fuerza y peso

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por Alfonso III, 27 Ago 2010.





  1. Alfonso III

    Alfonso III Miembro de bronce

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    hola,les cuento hoy conseguí trabajo en wong en el área de almacén,estoy muy feliz,a pesar que no es el tipo de trabajo que buscaba,pero chamba es chamba,mi problema es que,yo nunca he cargando mas de 10 kilos :D no me pregunten como conseguí el trabajo,porque ni yo se xD.A esto surge mi pregunta.

    Existe alguna dieta y rutina de ejercicios para ganar fuerza y peso en poco tiempo,soy una persona delgada,mido 1.70 y peso 68 kilos aproximadamente.

    Gracias por sus respuestas.
     


  2. Kardhigan

    Kardhigan Miembro frecuente

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    Yo creo que no deberias tener problema alguno, yo trabajaba en un almacèn de Tai Loy con una pata que media 160cms y pesaba 52 kilos, habia que cargar cajas de 25 kg. y el se llevaba 3 en su espalda mismo carretillero:hi: asì que no creo que tu debas tener problema alguno :yeah:
     
  3. toroncio

    toroncio Miembro de plata

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    Es la costumbre, pero aumenta la cantidad de proteinas en tu dieta. Bruce Lee era flaco pero tenia bastante fuerza.
     
  4. Hitokyry

    Hitokyry Miembro de plata

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    mas que fuerza es maña, para cargar peso, no dobles la cintura, Dobla las piernas, es decir si vas a levantar un peso, ponte de cuclillas, coloca el peso lo mas cerca posible a tu pecho, con espalda erguida y levantate, asi usas la fuerza de tus piernas para sostener el peso y no la fuerza de tu esplada, que es lo que se hace al doblar la esplada y levantar el peso.

    sALudos
     
    A thebravo le gustó este mensaje.
  5. Juan1988

    Juan1988 Miembro de oro

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    +1

    Yo eh visto amigos que tienen 16 años y tranquilo levantan su lata de mezcla cuando llenan techo..en cambio yo me quede en la mitad del llenado de techo. y eso que mi amigo es mas delgado de yo..
     
  6. coKo

    coKo Miembro de bronce

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    no creo que seas falco pesando 68kilos vs tus 1.70 mts..... al menso que tu cabeza pese 10 kilos, cosa que no creo.


    +1
    Si, esa es buena. LA de pegar el peso al pecho y doblando los muslos ligeramente, vas a ver como te pesa la mitad.
     
  7. andryuking

    andryuking Suspendido

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    estas mas perdido ,al poner eso , para ganar fuerza lo que necesitamos mas consumir mas carbohidratos, eso nos da mucha fuerza , lo que te refieres a las proteinas ellos sirven para regenerar el musculo cansado , a lo que te refieres a bruce lee , el no era fuerte sino es que sabia pelear muy bien
     
  8. aura

    aura Suspendido

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    Mira mi primo subio 8 kilos de mas muscular en 4 meses, lo bueno es que esa msa muscular no la ha perdido si queires yo te puedo comunicar con el
     
  9. P a b l o

    P a b l o Suspendido

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    Lo dijo todo.

    Una cosa es resistencia, otra musculatura y otra muy diferente la fuerza.
     
  10. Mr.apocrifo

    Mr.apocrifo Miembro nuevo

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    nunca cargaste mas de 10 kilos??? mmmmm como es que puedes levantar tu propio cuerpo, trata de comer alimentos con fibra, alimentate bien psss que asi con tu 68 kilitos facil llegas a ser un triste anorexico
     
  11. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    bueno en genral los carbohydratos son es si, una fuente de energia y calorias , pero pa ganar fuerza lo dudo a menos que te referias a la energias, si crees que el pata sacara fuerza por solo consumir carbohydratos estas mal, ya que solo le dara calorias, y lo ultimo que desea el pata el engordar.

    ----- mensaje añadido, 19-mar-2011 a las 21:50 -----


    oe man leete primero el post que hice sobre las bases del ejerccio , despues descragte una buena dieta y rutina si lo buscas esta en le p90x pero creo que no puedas con la intesidad pero ahy encontraras dieta y ejerccios solo busca y agradcece al post