musculos sin suplementos

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por fullparamore, 15 May 2011.





  1. fullparamore

    fullparamore Miembro maestro

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    se puede tener buenos musculos sin tomar suplementos osea hacer full ejercicio ?
     


  2. usernuevecito

    usernuevecito Miembro maestro

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    Claro que si, lo que contiene los suplementos, lo contienen tambien la comida.

    Asi que, claro que se puede, solo alimentate bien.
     
  3. ilobo

    ilobo Miembro frecuente

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    Suplementos son un extra, lo importante son los ejercicios, dieta y descanso.
     
  4. PACIFICADOR

    PACIFICADOR Suspendido

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    con suplementos lo haces mas rapido y los musculos estan mejor nutridos
     
  5. velkan9

    velkan9 Suspendido

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    fijo para tener musculos sin suplementos tienes que comer 5 veces al dia.
     
  6. Aioros

    Aioros Miembro maestro

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    bacan pero seria mejor si esas cinco comidas sean proteinas?
     
  7. velkan9

    velkan9 Suspendido

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    no necesariamente , tiene que ser de todo , si llevas un regimen adecuado ya que para el cuerpo es necesario carbohidratos , grasas (no hay que abusar tampoco , pero moderado normal) , esto es si quieres sacar masa muscular tmb , si solo quieres marcar no.
     
  8. Aioros

    Aioros Miembro maestro

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    O sea para marcar la alimentacion es diferente.
    discrepo con esto ya que al marcar haces los mismos ejercicios que para sacar musculos o no?
     
  9. velkan9

    velkan9 Suspendido

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    la rutina es diferente mi estimado , por tanto la alimentacion tmb varia.:yeah:
     
  10. Pitchfork

    Pitchfork Suspendido

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    suplementarse es bueno pero eso es con un tiempo prudencial, creo que pasado los 3 o 4 meses de estar constante en el gimnasio puedes reforzar tu dieta con un buen suplemento empezaría con una buena proteína y algún multivitaminico.
     
  11. EDUSHITT

    EDUSHITT Miembro maestro

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    Si vas a empezar a ir al gym te sugiero q todavia no te suplementes , lo mas importante es la alimentacion , el descanzo y que tus rutinas lo hagas bien .
     
  12. luevel

    luevel Miembro de oro

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    Yo para hacerlo comenzar no le aconsejaria proteinas sino aminoacidos, que van directamente a los musculos sin necesidad de digerirlos por el estomago, es menos "invasivo" y ayuda a definir mejor, las proteinas es para personas con un buen background a nivel de entrenamiento.
     
  13. FFAR007

    FFAR007 Miembro nuevo

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    Marcar y sacar musculos no es lo mismo??? No entiendo.
     
  14. velkan9

    velkan9 Suspendido

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    claro que no ,por ejm bruce lee tenia musculos marcados , pero el era delgado .
    en cambio sacar musculo es aumentar la masa muscular , osea el tamaño del musculo.
     
  15. sanandamaitreya

    sanandamaitreya Suspendido

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    depende de que suplementos, porque si son los tipo mega mass pues son porquerias, si consumes esos despues puede de que tus musculos se acostumbren y apenas los dejes puede que reduzcas... ademas no es necesario consumir suplementos para que tus musculos crezcan, con una dieta adecuada a tu organismo basta. en cuanto a suplementos los que sin son buenos son los whey protein. con tu dieta y si es posible tu whey protein sin excederte , vendria bien
     
    Última edición: 26 May 2011
  16. tormenta228

    tormenta228 Miembro frecuente

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    FALSO DE TODA FALSEDAD, NINGUNO DE LOS OPINANTES ACERTO ... LA COSA ES SIMPLE, LOS MUSCULOS CRECEN POR LA PRESENCIA DE PROTEINAS, SI NO HAY PROTEINAS, VAS MAL, SI NO HAY GLUTAMINA, NO HAY RECUPERACION MUSCULAR RAPIDA Y ADECUADA, DISCREPO COJN QUIEN DICE QUE LOS "MASS" NO SIRVEN, TODO LO CONTARIO, SON GANADORES DE PESO, Y AUIMENTAN LA MASA MUSCULAR, AHORA QUE SI DEJAS DE ENTRENAR Y DEJAS DE SUPLEMENTARTE DE TODAS MANERAS TUS MUSCULOS SE RESIENTEN Y PIERDEN VOLUMEN, SUPONGO QUE ERES PRINCIPIANTE ASI QUE TUS MUSCULITOS VAN A RESPONDER POR UN TIEMPO, LUEGO VIENEN LOS ESTANCAMIENTOS ... SIN SUPLEMENTOS NO HAY CRECIMIENTO, NO ESTAMOS HABLANDO SOLAMENTE DE PROTEINAS DE SUERO DE LECHE, LAS TIPO WHEY, ESTAMOS HABLANDO DE CREATINA, DE GLUTAMINA, DE AMINOACIDOS, ESO SI ES QUE REALMENTE QUIERES QUE TUS MUSCULOS RESPONDAN AL TRABAJO PESADO, SINO, CONTENTATE CON UN PAR DE HUEVOS FRITOS EN EL DESAYUNO, TU AVENA. Y TU MENU DE A LUCA .. ESTO ES CUESTION DE PRIORIDADES, SI QUIERES CRECIMIENTO MUSCULAR, CUESTA MUCHO DINERO, NO SOLO EN LA INGESTA DE ALIMENTOS DIARIOS, CINCO O SEIS COMIDAS DIARIAS, SINO LA CALIDAD DE LOS MISMOS .. Y A ELLO SUMALE LOS SUPLEMENTOS .. CHAU
    :risota:
     
  17. Gema77

    Gema77 Suspendido

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    Amén, es verdad lo que dice, y no sólo son los suplementos sino también la alimentación, así que más el gym, si se quiere musculos hay que invertir, yo tengo un compañero que es homosexual y me dijo que, invierte 700 o más soles en su cuerpo al mes. Y por lo tanto tiene que salir con alguien que valga la pena. :D
     
  18. sanandamaitreya

    sanandamaitreya Suspendido

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    ninguno acerto? que acaso es una adivinanza o que? que crees que nadie sabe que lo musculos crecen con proteinas. si yo dije que el mega mass no sirve, para mi y muchos son porquerias, son mezclas de proteinas de mala calidad, ademas tienen muchas calorias, una vez un amigo ingirio eso y le salio panza, ademas bien tu lo dices que una vez que los usas tus musculos se acostumbras a eso y apenas los dejes tus musculos bajaran. lo mejor es ganar masa de forma natural con una dieta adecuada para el organismo de uno y que todo vaya lentamente.

    brother del post te recomiendo no ingieras mega mass, son wevadas, pero lo que si te recomiendo son los why protein o polvos proteicos.
     
    Última edición: 27 May 2011
  19. InuYashA

    InuYashA Miembro nuevo

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    broer los suplementos son esenciales si uno quiere musculos y poder tener buena resistencia en el gym ahora entre los suplementos estan quemadores, proteina, creatina, glutamina, hay tantos y cada uno para un determinado objetivo, todos son utiles y efectivos. puedes tener buen fisico sin consumir suplementos pero tendrias que alimentarte muy rigurosamente y gastar mucho dinero en comer todo tipo d ecomidas y es ser estricto en tu comida y lo que tienes q tener en cuenta es q alimentandote sin suplementos vas a demorar años para sakar un buen fisico y ir al gym. con los suplementos esto lo puedes conseguir en menos tiempo ademas q estan hechos para personas q no son rigurosas con sus comidas y no puedes llevar una ingesta de comida adecuada para los ejercicios que realiza. depende de ti, utilizarlos, pero ten en cuenta que los suplementos no son como los pintan unos como basuras, son utiles pero depende q te informes bien para que sirve determinado producto.
     
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  20. Sams

    Sams Miembro de bronce

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    Discrepo, yo usé mega mass por un periodo de 3 a 4 meses y gané masa. No pude continuar tomándolo porque lamentablemente en ese entonces era estudiante y mis ahorros se agotaron :biggrin:

    Con respecto a la pregunta planteada, en principio si tu alimentación fuera la ideal para lo que tu cuerpo demanda pues no necesitarías suplementos. Pero (siempre hay uno) sabemos que por más que tengamos un buen plan nutricional siempre ocurren factores de diversos tipos que sabotean la mejor de las intenciones, entonces los suplementos vienen a ser como una "garantía" para asegurar que tu cuerpo reciba todo lo que requiere.