Mi Autoestiam esta subiendo . Kiero bajar de Peso .

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por AkademiCk., 17 Feb 2011.





  1. AkademiCk.

    AkademiCk. Miembro frecuente

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    17 Feb 2011
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    Olas.. Buenas hago este tema para ver si alguine me puede ayudar a poder bajar de peso este mido un 1.87 y peso como 130k . Este recien estoi ke cambio completamente mi vida en todos los aspectos e dejado las drogas estoi ke me pongoa estudiar y kiero sentirme bien con migo mismo y nesesito bajar de peso espero ke alguin em epudiera ayudar como puedo bajar de peso de manera rapida o baja k devo hacer ya ke veo k etudes tienen mas experiencia en esto k otros. K ejercio hace bajar mas de peso y k comoida m ayudaria bastante par poder bajar de peso, espero sus repuestas.

    Bye.
     
    Última edición: 17 Feb 2011
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  2. Alvaroatp

    Alvaroatp Miembro maestro

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    Primero recuerda esto ; ''No comas mas de lo que gastaras' osea si te metes 1 pollo entero + papas fritas y no haces nada de nada de ejercicio ( correr , caminar,bicicleta,etc) y a esto lo conviertes en rutinario de seguro aumentaras muucho.

    Tambien puedes darte una vuelta a esta pag http://www.nowloss.com/
     
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  3. xLegiónx

    xLegiónx Miembro de bronce

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    Lo básico, pero más difícil es ordenarte en tus horarios de alimentación y el tipo de comida que consumas. No gaseosas, no dulces, no tortees, ni nada que se le parezca.

    Come avena, cuando tengas hambre en horarios inapropiados, solo hasta las 7:00 p.m., te llena, facíl digestión, no engorda, tiene proteinas y no es tan cara como otros productos, un tazón a lo largo del día es suficiente.

    Si no tienes dinero para gastar en maquinas o gimnasios, camina, tan simple como eso, camina, unos treinta minutos diarios hasta llegar a una hora y eso te ayudara bastante.

    Todo poco a poco, es casi imposible modificar un mal hábito, de un dia para otro, un paso a la vez.

    La palabra clave para bajar de peso es, constancia, olvidate de las recetas mágicas y de la publicidad engaña muchachos.
     
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  4. jesuszd

    jesuszd Suspendido

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    Si tienes dinero entra a un Gymnasio, si no empieza a correr 30 minutos 4 días a la semana. Luego de dos semanas (en donde tienes que haber llegado hasta 40 minutos) puedes agregarle un día más o unos 5 minutos. Cuando lleves un mes corriendo 50 minutos o una hora habrás perdido tanto que seguirás luchando por lucir bien y sentirte bien.

    Olvida el comer dulces y comida rápida. Bebe 2 litros de agua al día y come comida normal, evitando comer más de dos carbohidratos a la vez (papas, arroz, yuca, plátano etc.) y come más frutas.

    Verás que en un mes, y sin gastar dinero, bajarás 10 kilos. Y eso que puedes bajar más pero necesitarías hacer otros ejercicios como pesas, saltar la cuerda, bailar, bicicleta, nadar (me parece un buen deporte por verano, pero puede que te intimide), etc.; pero con un mes perderás peso y (lee bien) ganarás músculo: es por eso que muchas personas piensan que no pierden peso y abandonan pero realmenten convierten la grasa en músculo fuerte y luego irán perdiendo grasa y grasa hasta tener músculo puro.

    Saludos.
     
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  5. zhein777

    zhein777 Miembro de bronce

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    tio lo que te recomiendo es q vayas a un nutricionista, no es mucho dinero, el te dara una dieta deacuerdo a lo q quieres lograr, tambien puees preguntarle cuales son los mejores ejercicios para ti y todo lo q te ayude a bajar de peso....ademas estaras mas seguro de lo q estas haciendo ya q te lo receto un especialista...sin mas solo te digo q con perseverancia todo se puede :)
     
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  6. AkademiCk.

    AkademiCk. Miembro frecuente

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    Gracias Brother me an dado buenos consejos para seguir espero poder llevarlos acabdo y sigo esperando mas Ideas. :D
     
  7. Chiok

    Chiok Miembro de plata

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    damn y yo kiero subir de peso, como y nada :/

    eh solo decir deberias entrar a un gym
     
  8. ladillero

    ladillero Miembro maestro

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    No se trata de comer por comer, tienes que saber cuando y cuanto comer.
     
  9. Cj 17

    Cj 17 Miembro maestro

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    Me parece super bueno q hayas dejado las drogas bro eso no t lleva a nada bueno..:yeah:
    Respecto a tu pregunta pues t recomiendo ir a un gym ahi y el instructor t dira q hacer y mejor aun si este tiene nutricionista incluido...ANIMOS!!!

    PD: Si no tienes dinero pues camina, baila, corre haz alguna actividad fisica x lo menos 30 min al dia, mucha agua y comida sana.:)
     
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  10. AkademiCk.

    AkademiCk. Miembro frecuente

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    Gracias brother por tu repuesta, sera de mucha ayuda.
     
  11. kissme2020

    kissme2020 Miembro de plata

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    Bueno para bajar de peso tienes que hacer ejercicios aeróbicos (uno donde los músculos usen de manera eficiente el oxígeno), y balancear tus comidas.
    Salir a correr hasta que te duela el cuerpo no te va a bajar de peso, ya que solo estas cansando tus músculos y no eliminas grasas. Podrías empezar con pequeñas caminatas en donde "respires correctamente" por lo menos de 30 min.
    En cuanto a la alimentación, primero deberías ir a un medico primero para saber si el sobrepeso es por cuestiones de tiroides, o solo por la mala alimentación, en ese caso te derivará con el nutricionista.
    Tomar una taza de te verde por las mañanas también ayuda.
     
    Última edición: 20 Feb 2011
  12. Jasmin Veneno

    Jasmin Veneno Miembro frecuente

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    Come 5 a 6 veces al dìa (claro cosas bajas en calorias bro)
    Asì aceleras tu metabolismo ese es el secreto para adelgazar.
    y por favor toma mucha agua y ejercitate es muy bueno !! :yeah:


    (:

    _______________


    "Soledad y Perversiòn"
     
  13. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    primero que todo dejame felicitarte por haver dejado las drogas, se que tan dificil es renunciar a ese vicio, lo digo en serio porque uno de mis familiares no pudo superar esas cosas. bueno aqui va mi recomendacion:


    como eres nuevo a hacer ejerccio te digo que hay muchas formas de vajar de peso, pero la velocidad y el tiempo en que te tome dependera mmucho de ti y la clase de rutina que hayas elegido,

    en lo queb te ayudare es lo primero que debes meterte en la cabesa es esto, no importa cuantos ejerccios te hagas, si comes fumas bebes tonterias nunca veras resultados haciendo que te conviertas en un frustado como muchos,


    otro muy importante es que si piensas comprar un suplemneto o algo parecido como creatina , etc dejame decirte que esas cosas solo aportan un 8% duarnte tu crecimiento muscular op adelgasamiento, para eso es la dieta.

    \la base del ejerccio es la dieta al mprincipio debes comer cosas vajas en calorias y grasas , en forma de limpiar tu cuerpo, despues pasar a una dieta alta en proteinas y vaja en carbnohidratos.

    debes olvidarte del resto a que me refiero con esto, me explico , escuchras a muchas personas decir muchas cosas como ese ejerccio no te ayuda,, asi son tus genes, ya no sacaras mas musculo o no perderas mas grasa p;or que tu cuerpo es asi, pa que tengas un buen cuerpo debes hacer ejerccio mas de 1 año.


    todos esas cosas debes olvidartes de ellas de los amigos y del que diran o especulan , concentrate en lo que quieres lograr por ti mismo y como ya has vendico el vicio de las drogas(una batalla muy dificil) la otra batalla no tan dificil es la disciplina pa seguir tu dieta y tu rutina pero esoty seguro que lo logaras ya que has demostrado tener una gran fuerza de voluntad animo amigo tu puedes y sigue hacia adelante.


    la rutina que mas recomeidno es que hags mucho cardio( no me refiero solo a correr hay muchas formas de hacer cardio) una vez que hayas vajado una cierta cantidad de grasa metete al gym o haste el p90x nops vemos
     
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  14. June24th

    June24th Miembro de bronce

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    Bastante inspirativo lo que has logrado hacer :yeah:

    Te doy unos consejos bastante básicos con los que puedes empezar:
    - No comas hasta tan tarde, fíjate una hora, como las 9 de la noche, a partir de ahí, no más comidas.
    - Después de cada comida, no te quedes sentado o te vayas a recostar, ponte de pie y camina o da vueltas por al menos 15 minutos.
    - No comas tanto pan, ni muchas cosas dulces, pero tampoco te prohibas!
    - No te mates de hambre! Distribuye las comidas, come varias veces al día pero en pequeñas cantidades

    Mucha suerte!
     
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  15. AkademiCk.

    AkademiCk. Miembro frecuente

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    Brtoher en verdas tas ke me ayudas mucho si ps . las drogas no son nada faciles de dejar y menos por donde Vivo " Callao - La Perla " :( .. Ahy tu sales un tok donde us causas y la droga siempre esta presente .. pero bueno creo ke en todos lugares es asi lo uniko ke keda es pensar en lo bueno ke seria en no consumirla asi fue como lo deje, pero centradome en el tema este.. Seria de mucha ayuda si me pudieras mencionar cuales son los ejercercicios cardiobasculares mas efectivos para este tema seria de mucha ayuda.. Grax por tu comentario.

    Grax men por tu comentario me sera de mucha ayuda .
     
  16. Mecanek

    Mecanek Suspendido

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    si escribieras mejor tendrías mas autoestima
     
  17. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    que forma de apoyar a las personas man, :plop::plop::plop::plop:

    ----- mensaje añadido, 22-feb-2011 a las 11:04 -----


    bueno me alegra poder ayudarte, bueno los ejerccios cardio basculares son bien conocidos, uno de las simples y comunes el de correr ( lo recomendable es hacerlo 25 minmutos pa cuidar el corazon pero como estar en proceso de perder grasa haslo 40 minutos pero trotando no corriendo como loco), despues tienes el cyclismo, la natacion , aerobicos, el saltar soga, el subir y vbajar escaleras, el que me gusta mucho es el pylometrix( lo encontraras en la rutina del p90x aqui en el foro) donde es una convinacion de varios moviemintos haciendo que el ritimo cardiaco se acelere, tambien hay el kempo una combinacion de patadas, puedes practicar boxeo tambien.

    ahy tienes algunos de los ejerccios basculares mas conocidos( bueno por mi claro) nos vemos hasta la proxima. me olvidaba cuando entrenes descansa bien y come sano ya que tu estas en un proceso de limpiesa mental y fisica y si no cuidas esos dos factores no podras lograr tu meta
     
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  18. AkademiCk.

    AkademiCk. Miembro frecuente

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    Thank You men En verdad me estas ayudando mucho ..
     
  19. angie12324

    angie12324 Miembro nuevo

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    hola sabes yo pase por lo mismo, y pues yo quise bajar unos 10 kilos puesto que no me sentia conforme con mi peso, felizmente que un amigo que tiene su negocio de
    productos naturales me ayudo mucho no sabes cuanto. te dejo el correo para que te contactes con el supervisor : ventas_damir(arroba)hotmail.com ;-) comunicate con el y se que te va ir bien.cdte. besos bye
     
  20. loboperuano

    loboperuano Miembro maestro

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    no necesitas bajar de peso ni tener musculos inmensos para sentirte bien contigo mismo